Kalkulator BMI

Wróć do listy Data:

Żeby dowiedzieć się, czy masa ciała jest prawidłowa, nie wystarczy wejść na wagę. Trzeba jeszcze wiedzieć, kiedy wartość masy ciała mieści się w normie. Jak to sprawdzić? Jedną z najprostszych metod jest użycie kalkulatora BMI – przeczytaj więcej na jego temat!

Spis treści

Czym jest wskaźnik BMI?

Wskaźnik masy ciała (ang. Body Mass Index, BMI) został użyty po raz pierwszy już w 1832 roku przez belgijskiego statystyka, astronoma i matematyka – Adolfa Queteleta. Choć od tego czasu minęło już sporo lat, wskaźnik masy ciała uznawany jest wciąż za najprostszą metodę oceny masy ciała. Pozwala w kilka minut i bez użycia specjalistycznego sprzętu ocenić, czy dana osoba ma niedowagę, prawidłową masę ciała, nadwagę lub otyłość. Jedyne co trzeba zrobić to zastosować prosty wzór, uwzględniający aktualną masę ciała i wysokość ciała.

  • Wzór do obliczenia BMI: BMI = kg / m2.

Przy czym należy pamiętać, że ocena masy ciała za pomocą tego typu metody nie jest pozbawiona wad. Obliczenie wskaźnika masy ciała nie jest niczym skomplikowanym, ale nie daje odpowiedzi na pytanie o to, jaki jest skład ciała? Jego wynik należy skonsultować ze specjalistą i uzupełnić o inne metody oceny masy ciała (np. analizę składu ciała), aby dowiedzieć się, jaka jest zawartość i rozkład tkanki tłuszczowej w organizmie.

Kalkulator BMI – sposób na proste i szybkie obliczenie wskaźnika masy ciała

Jak obliczyć BMI? Można zrobić to ręcznie, podstawiając odpowiednie wartości do wzoru. Jednak znacznie prostszą i szybszą metodą jest skorzystanie z kalkulatora prawidłowej wagi do wzrostu i wieku. 

Wystarczy wpisać do niego aktualną masę ciała oraz wysokość masy ciała, a kalkulator BMI sam oblicza wskaźnik masy ciała. Niektóre kalkulatory od razu interpretują wynik. Dzięki temu nie trzeba szukać informacji, o czym świadczy dana wartość BMI na innych stronach internetowych.

Obliczamy BMI i co dalej? Jak interpretować uzyskany wynik?

Dokładny kalkulator BMI pozwala obliczyć wskaźnik masy ciała, ale nie zawsze podaje jego interpretację. W takim przypadku warto wiedzieć, jakie są normy BMI.

O prawidłowej masie ciała mówi się, gdy BMI ma wartość 18,5–24,9. Jeśli wynik wynosi <18,5 można podejrzewać niedowagę, a powyżej >24,9 nadwagę lub otyłość. Poniżej podano szczegółową interpretację wartości wskaźnika masy ciała.

  • 18,5<: niedowaga
    Niedowaga oznacza, że Twoja masa ciała jest poniżej normy, biorąc pod uwagę płeć, wiek i wzrost. Może mieć to negatywny wpływ m.in. na Twój układ odpornościowy, gospodarkę hormonalną czy płodność, dlatego spróbuj ustalić z dietetykiem, co zrobić, aby osiągnąć prawidłową masę ciała.
  • 18,5-24,9: prawidłowa masa ciała
    Twoja masa ciała jest prawidłowa. Aby ją utrzymać, pamiętaj o urozmaiconej diecie i regularnej aktywności fizycznej.
  • 25,0-29,9: nadwaga
    Nadwaga oznacza, że Twoja masa ciała jest większa niż norma, ale nie osiąga jeszcze poziomu otyłości. Zadbaj o urozmaiconą dietę i regularną aktywność fizyczną, aby zredukować masę ciała i nie dopuścić do rozwoju otyłości.
  • 30,0-34,9: otyłość I stopnia
    Twoje BMI wskazuje na pierwszy etap otyłości, który wiąże się m.in. z większym ryzykiem rozwoju chorób sercowo-naczyniowych czy cukrzycy typu 2. Warto skonsultować ten wynik ze specjalistą, który pomoże ustalić przyczynę nadmiernej masy ciała i zaplanować odpowiedni deficyt kaloryczny.
  • 35,0-39,9: otyłość II stopnia
    Otyłość II stopnia wiąże się z większym ryzykiem rozwoju niektórych chorób (m.in. cukrzycy typu 2). W związku z tym nie czekaj ze zmianą stylu życia. Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby ustalić indywidualny plan działania w zakresie diety i aktywności fizycznej.
  • ≥40: otyłość III stopnia
    Otyłość III stopnia to najbardziej zaawansowany stopień otyłości, który wiąże się z bardzo wysokim ryzykiem zdrowotnym i obniżeniem jakości życia. Nie zwlekaj z wizytą u specjalisty – otyłość III stopnia wymaga pilnej zmiany stylu życia, a w niektórych przypadkach również leczenia farmakologicznego i operacyjnego.

Powyższe normy zostały opracowane przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). Zgodnie z jej rekomendacjami BMI można stosować do oceny masy ciała zarówno u osób dorosłych, jak i dzieci. Przy czym w przypadku dzieci uzyskany wynik porównuje się z percentylami lub z-score. 

Dlaczego utrzymanie prawidłowego wskaźnika masy ciała jest tak ważne?

Po co w ogóle obliczać BMI? Wskaźnik masy ciała daje informację (wstępną, którą warto skonsultować ze specjalistą) czy masa ciała jest w normie i czy są wskazania do wprowadzenia odpowiedniej diety. Wartości poniżej 18,5, jak i powyżej 24,9 są sygnałami ostrzegawczymi, ponieważ zarówno niedowaga, jak i nadwaga czy otyłość mogą odbić się negatywnie na samopoczuciu i zdrowiu.

Niedowaga i towarzyszące jej niedobory żywieniowe prowadzą do osłabienia układu odpornościowego i zwiększenia podatności na infekcje, apatii i pogorszenia nastroju, spowolnienia procesu gojenia się ran czy gorszego funkcjonowania gospodarki hormonalnej (a tym samym np. zaburzenia lub zatrzymania cyklu menstruacyjnego). Z kolei nadwaga czy otyłość zwiększają ryzyko chorób, takich jak m.in. nadciśnienie tętnicze, cukrzyca typu 2, kamica żółciowa czy zespół bezdechu sennego. Ponadto podobnie jak niedowaga prowadzą do zaburzeń gospodarki hormonalnej i mogą powodować np. problemy z zajściem w ciążę.

Kalkulator BMI pozwala bardzo szybko obliczyć, czy aktualna masa ciała mieści się w granicach normy. Jednak nie daje pełnego obrazu, jeśli chodzi o skład ciała. W związku z tym nie należy traktować go jako narzędzia diagnostycznego, a jedynie prostą metodę, która pozwala na wstępną ocenę sytuacji i wymaga dalszych konsultacji. 

Piśmiennictwo:

Wróć do listy Przejdź dalej