wpisz szukaną frazę

Ile powinno przytyć się w ciąży?
Przebieg ciąży

Ile powinno przytyć się w ciąży?

Share

Otyłość jest jedną z chorób cywilizacyjnych. Stanowi również czynnik wystąpienia wielu chorób: nadciśnienia tętniczego, chorób niedokrwiennych serca, cukrzycy, problemów z układem ruchu, a także niektórych typów nowotworów[1]. Z otyłością borykają się kobiety, które przytyły znacznie w okresie ciąży. To, ile kobieta przytyje w ciąży, w istotny sposób kształtuje stan noworodka[2]. Ile zatem powinna przytyć kobieta będąca w ciąży, by dziecko urodziło się zdrowe i ciężarna nie musiała borykać się z problemem trudnych do pozbycia się nadprogramowych kilogramów?

Przybieranie na wadze w ciąży

Kobiety ciężarne są narażone na wzrost masy ciała. Jest to spowodowane zmianą metabolizmu całego organizmu, a także – niestety – również przeświadczeniem kobiet, że okresie ciąży należy jeść „za dwoje”. Niestety nadmierne przybranie na wadze w czasie ciąży jest przesłanką zwiększającą ryzyko wystąpienia chorób sprzężonych z ciążą, na przykład nadciśnienia tętniczego indukowanego ciążą, cukrzycy ciążowej, choroby zakrzepowo-zatorowej. W przypadku prawidłowo przebiegającej ciąży, przyrost masy ciała ciężarnej nie powinien przekraczać 20% masy ciała sprzed ciąży[3].

Dlaczego kobiety w ciąży tyją? Chociażby dlatego, że zwiększa się objętość krwi, a wraz ze wzrostem dziecka, rośnie również macica. W pierwszym trymestrze ciąży prawidłowy przyrost masy ciała powinien mieścić się w przedziale od 0,5 kg do 2 kg. W kolejnych trymestrach przyrost masy ciała jest szybszy, ale nie powinien przekraczać pół kilograma na tydzień[5]. Około 30% masy ciała nabytej w okresie ciąży składa się z zapasów tłuszczu, które organizm kobiety traktuje jako rezerwę kaloryczną dla następującej po ciąży laktacji[4].

Nieprawidłowy wzrost wagi w ciąży

Niestety często zdarza się, że kobiety zbyt szybko przybierają na wadze. Wówczas zwiększa się ryzyko długoterminowej otyłości u matki – oznacza to, że kobiecie będzie trudno zrzucić nadprogramowe kilogramy[7]. Zbyt wysoka waga wpływa również negatywnie na dziecko. U noworodków narodzonych z otyłych matek można obserwować makrosomię i jej następstwa[6]. Dzieci są również narażone na nadwagę i otyłość w dorosłym życiu[1]. U kobiet dotkniętych nadmiernym przyrostem masy w czasie ciąży stwierdzono również więcej przypadków powikłań położniczych[7].

Zbyt niski przyrost masy ciała w okresie ciąży może być przyczyną niskiej masy urodzeniowej noworodka. Niestety to zwiększa umieralność niemowląt i liczbę chorób okołoporodych, może być również przyczyną rozwoju wielu chorób okresu dziecięcego. Niska masa ciała matki w ciąży może być przyczyną wystąpienia u dziecka chorób układu krążenia, cukrzycy i nadciśnienie w dorosłym życiu[5].

Odżywianie w ciąży

To, jak kobieta odżywia się przed zajściem w ciążę oraz w trakcie jej trwania, jest jedną z najważniejszych przesłanek określających przebieg ciąży, rozwój dziecka w okresie płodowym, a także w dalszym życiu. Oczywiście sposób odżywiania się kobiety w okresie ciąży determinuje również kondycję jej organizm po narodzinach dziecka[8].

Ważne jest, by pamiętać, że organizm zwiększa zapotrzebowanie na składniki odżywcze nie tylko ze względu na rozwijające się dziecko, ale również gromadzi zapasy białka, tłuszczu, witamin, niektórych substancji mineralnych na okres laktacji.

Dieta ciężarnej powinna składać się z trzech głównych i dwóch uzupełniających posiłków w ciągu dnia. Przerwa między posiłkami powinna wynosić minimalnie dwie godziny, a maksymalnie cztery godziny. Nie wskazane jest również ciągłe podjadanie. Między poszczególnymi posiłkami warto pić wodę lub soki – najlepiej wyciskane ze świeżych warzyw i owoców bez cukru.

Jak odżywiać się w czasie ciąży?

Co powinno znaleźć się w codziennej diecie? W okresie ciąży wzrasta zapotrzebowanie na witaminy: A, B1, B2, niacynę, cholinę, kwas pantotenowy, B6, B12, C, E oraz na mhttps://adamed.expert/objawy-chorob/kreatynina-w-surowicy-ponizej-normy-jak-to-zmienic/inerały: wapń, fosfor, magnez, żelazo, cynk, miedź, jod, selen. W pierwszym trymestrze ciąży zapotrzebowanie na składniki energetyczne nie zmienia się zbytnio, ale wzrasta zapotrzebowanie na składniki odżywcze, które są niezbędne do rozwoju płodu. W drugim trymestrze zapotrzebowanie energetyczne wzrasta o 360 kcal dziennie, a w trzecim trymestrze nawet o 475 kcal w stosunku do zapotrzebowania sprzed ciąży[5].

Naturalną sprawą jest, że w okresie ciąży kobiety tyją. Można jednak kontrolować przyrost wagi, stosując zracjonalizowaną dietę, bogatą w składniki odżywcze. Jest to ważna kwestia, ponieważ nadmierny przyrost wagi lub niedowaga mogą prowadzić do negatywnych konsekwencji zarówno dla matki, jak i dla dziecka.

Źródła:

1. Mikołajek-Bedner W, Marcinkiewicz O, Zapałowska M. et.al Wpływ otyłości na przebieg ciąży, porodu i stan urodzeniowy noworodka. Perinatologia, Neonatologia i Ginekologia. 2010;3(3):210-214
2. Wdowiak A, Kanadys K, Lewicka M. et.al Przyrost masy ciała w ciąży a wybrane elementy oceny stanu noworodka. Probl Hig Epidemiol. 2011;92(2):281-285
3.Gałązka I, Kotlarz B, Płóciennik A. et. al. Aktywność fizyczna kobiet w ciąży – czynniki wpływające na podejmowanie lub ograniczenie wysiłku fizycznego. Zdrowie Dobrostan. 2013;3:37-55
4. Herring A, Oken E. Przyrost wagi w okresie ciąży: jego znaczenie dla zdrowia matki i dziecka. Nestle. 2010;68:17-28
5. Świątkowska D. Poradnik żywienia kobiet w ciąży. Instytut Matki i Dziecka. Warszawa, s. 26-31
6. Skowrońska-Jóżwik E. Otyłość a ciąża w praktyce lekarza endokrynologa. Perinatologia, Neonatologia i Ginekologia. 2009;2(3):215-217
7. Medared M. L. Otyłość a ciąża, poród i stan zdrowia w późniejszym okresie życia kobiety. Forum Zaburzeń Metabolicznych. 2010; 1:37-45
8. Hamułka J, Wawrzyniak A, Pawłowska R. Ocena spożycia witamin i składników mineralnych z suplementami diety przez kobiety w ciąży. Rocznik PZH. 2010;61(3):269-275

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!