Tag: zdrowy sen

Do czego prowadzi brak snu? Zmęczenie, rozdrażnienie, problemy z koncentracją oraz pamięcią – to tylko wybrane problemy, z jakimi borykają się osoby cierpiące z tego powodu. Brak czasu na regenerację sprawia, że nasz organizm traci swą naturalną odporność, co przekłada się na częstsze choroby. Jak ustrzec się przed takimi dolegliwościami?

By zapewnić sobie zdrowy sen, powinniśmy ograniczyć takie używki, jak kofeina czy nikotyna. Mają one silny wpływ na układ nerwowy, przez co w znacznym stopniu utrudniają zasypianie. Unikanie drzemek w ciągu dnia, prowadzenie regularnego stylu życia oraz rezygnacja ze zbyt obfitych posiłków w godzinach wieczornych – oto kolejne zasady, których warto przestrzegać. Zasypianie ułatwi nam też sztuka relaksacji, dzięki której po ciężkim dniu będziemy mogli się skutecznie odprężyć.