Tag: zasady zdrowego odżywania

Jednymi z najważniejszych działań pozwalających na utrzymywanie organizmu w dobrej kondycji i zdrowiu jest przestrzeganie zasad zdrowego żywienia, które zostały opracowane przez Polski Instytut Żywności i Żywienia. Składa się na nie 10 prostych zaleceń. Dietetycy je rozwijają i uzupełniają o bardziej konkretne wskazówki, choć przesłanie tych zasad pozostaje niezmienione.

Zasady zdrowego żywienia mówią o ograniczaniu spożycia mięsa czerwonego i tłuszczu zwierzęcego, a także alkoholu, słodyczy, cukru i soli – w tym także słonych przekąsek. Produkty te należy zastąpić warzywami oraz owocami, produktami mlecznymi, rybami i jajami. Nie bez znaczenia pozostawia się także regularność spożywania posiłków czy ilość wypitej wody dziennie.