Tag: kontuzje

Uszkodzenie wiązadeł, skręcenie kostki, nadciągnięcia ścięgien, stłuczenia oraz zwichnięcie stawu barkowego – oto kontuzje, do których dochodzi najczęściej w trakcie treningów – szczególnie tych, których nie poprzedziła rozgrzewka. Co można zrobić, zanim urazem zajmie się lekarz?

Podstawą jest ocenienie stanu poszkodowanego oraz podjęcie tych działań, które zmniejszą ból. W tym celu należy pacjenta ułożyć w wygodnej pozycji oraz nałożyć kompres chłodzący. Warto też unieruchomić kończynę, nawet jeśli nie jest ona złamana. Pomoże to w regeneracji tkanek i ułatwi walkę ze stanem zapalnym. W przypadku kończyny górnej dobrze sprawdzi się temblak, z kolei w przypadku kontuzji nogi można wykorzystać patyki lub deski.