Tag: dieta dla kobiet karmiących

Mleko matki zawiera wiele składników, które są potrzebne maleństwu do prawidłowego rozwoju. Karmiące panie muszą jednak uważać na swe zdrowie, a przede wszystkim starannie planować menu.

Na jakich produktach opiera się dieta dla kobiet karmiących? Idealne menu powinno być zróżnicowane, zdrowe oraz lekkostrawne. Ważną rolę w codziennym jadłospisie odgrywają produkty zbożowe, np. pełnoziarniste pieczywo czy ciemne kasze. Istotne jest też sięganie po tak cenne źródła witamin, jakimi są świeże warzywa oraz owoce. Na talerzu młodej mamy nie może też zabraknąć produktów białkowych: mleka i jego przetworów, ryb, mięsa oraz nasion roślin strączkowych. Jeśli chodzi o tłuszcze, to najlepiej sprawdzają się oleje roślinne oraz oliwa z oliwek.