Tag: ćwiczenia na uda

Zgrabne, dobrze umięśnione uda nie muszą być marzeniem. Wystarczy w odpowiedni sposób zaplanować codzienną gimnastykę, by wypracować atrakcyjną sylwetkę. Jakie ćwiczenia na uda warto włączyć do swego programu treningowego?

By wysmuklić tę część ciała, należy regularnie (2-3 razy w tygodniu) gimnastykować się. Ważne są tutaj te ćwiczenia, które polegają na unoszeniu nóg do tyłu i przodu oraz na wykonywaniu przysiadów z kopnięciem. Wykroki, wymachy nóg, przysiady w rozkroku oraz półnożyce to kolejne elementy programu treningowego, dzięki którym można odchudzić nogi. W walce o piękne uda pomocne są też ćwiczenia wykonywane w pozycji leżącej, polegające na unoszeniu bioder przy jednoczesnym napinaniu pośladków.