Siemię lniane – sprawdzony sposób na zaparcia

Siemię lniane pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów!

© Depositphotos.com

Zaparcia to dość uciążliwy problem. Nie każdy, kto się z nimi męczy, wie jednak, że można się ich pozbyć dosłownie za grosze. Wystarczy na stałe wprowadzić do swojej diety siemię lniane. Zlikwiduje ono zaparcia, a przy okazji wyreguluje poziom cukru we krwi, poprawi nastrój i pomoże pozbyć się… zbędnych kilogramów.

Właściwości siemienia lnianego

Siemię lniane, choć wygląda bardzo niepozornie, jest źródłem wielu witamin oraz składników mineralnych. W małych, brązowych ziarenkach znajdują się między innymi:

  • magnez,
  • żelazo,
  • wapń,
  • cynk,
  • kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6,
  • witaminy B1 i B6,
  • witamina E,
  • kwas foliowy,
  • lecytyna,
  • błonnik,
  • fitosteryny i flawonoidy,
  • fitoestrogeny.

Dziwić Cię zatem nie powinno, że w medycynie naturalnej siemię lniane zastosowanie ma bardzo szerokie. Jego prozdrowotne właściwości potrafiły docenić już nasze prababki, robiąc sobie z niego upiększające maseczki. Nie od dziś wiadomo bowiem, że nasiona lnu poprawiają kondycję skóry, włosów i paznokci. Systematycznie zażywane wykazują zaś właściwości przeciwzapalne, przeciwmiażdżycowe i przeciwrakowe. Pomagają także obniżyć poziom cholesterolu, wyregulować poziom cukru we krwi, zwalczyć wrzody żołądka, zlikwidować nadkwasotę, poprawić koncentrację oraz złagodzić objawy menopauzy. Niezastąpione są również w walce z zaparciami.

Siemię lniane na zaparcia

Za zaparcia winić możesz wiele czynników, między innymi stres. Nie bez znaczenia pozostaje jednak także to, co jesz – tłuste potrawy, duża ilość cukru, zbyt mało błonnika. Złe nawyki żywieniowe sprzyjają powstawaniu zaparć. Z tego chociażby powodu powinnaś wzbogacić swoją dietę w siemię lniane. Zawarty w nim błonnik, wchłonąwszy znajdującą się w przewodzie pokarmowym wodę, zwiększy swoją objętość, przez co automatycznie powiększy się też objętość kału. Masa kałowa oraz napęczniałe ziarna będą podrażniać i uciskać ścianki jelita, wywołując w ten sposób ruchy perystaltyczne oraz przyśpieszając proces wypróżniania. Działanie to nasilą także znajdujące się w nasionach lnu związki śluzowe, które dodatkowo ułatwią przesuwanie się masy kałowej w jelicie. Odporny na czynniki hydrolizujące śluz zadziała również osłonowo, zapewniając przełykowi, żołądkowi i jelitom skuteczną ochronę przed szkodliwymi substancjami. Uwalniająca śladowe ilości cyjanowodoru linamaryna zahamuje zaś wzrost drobnoustrojów. Jeśli więc cierpisz na zaparcia, zamiast kupować środki farmakologiczne, zainwestuj w siemię lniane. Działanie tego specyfiku naprawdę Cię zaskoczy!

Jak pić siemię lniane?

Aby raz na zawsze pozbyć się zaparć, dziennie powinnaś wypijać co najmniej szklankę wywaru z siemienia lnianego. Siemię lniane do picia możesz przygotować, zalewając 2 łyżeczki ziaren szklanką wrzątku. Po dwóch godzinach parzenia mikstura będzie gotowa do spożycia. Aby skrócić czas oczekiwania na wywar, nasiona zalane wodą możesz podgotować. Dziesięć minut gotowania powinno wystarczyć, by ziarna rozmiękły, a woda zamieniła się w kleistą ciecz. Na widok śluzowatej mikstury w Twojej głowie może pojawić się zasadnicze pytanie: „Jak pić siemię lniane?”. Cóż, najlepiej do dna i ze smakiem! Co do aspektów technicznych nie ma konkretnych zaleceń. Wywar możesz zarówno przecedzić, jak i wypić go razem z ziarnami. Możesz go również przyprawić według własnego uznania, dodając do niego, miód, cytrynę lub odrobinę syropu owocowego. Aby siemię lniane na jelita zadziałało osłonowo, do przygotowania wywaru wykorzystaj siemię lniane mielone. Ziarna lnu profilaktycznie możesz również dodawać do sałatek, jogurtów i wypieków. Prażone na patelni z miodem sprawdzą się zaś jako smaczna przekąska.

Siemię oszukuje mózg

Jedna łyżeczka nasion lnu dostarcza więcej kalorii niż kostka gorzkiej czekolady. Mimo to siemię lniane odchudza. Pęczniejące w żołądku ziarna, skutecznie ograniczają bowiem apetyt.

Oceń artykuł:

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

Komentarze