Sauna – wady i zalety

Przeczytaj o wadach i zaletach sauny. Kto może korzystać, a dla kogo nie jest wskazana?

Zalety sauny i wady.

© Depositphotos.com

Korzyści korzystania z sauny jest tak wiele, że trudno byłoby je wszystkie wymienić jednym tchem. Seanse w saunie bez wątpienia doskonale służą zdrowiu, zarówno fizycznemu, jak i psychicznemu, ale poza konkretnymi zaleceniami do ich odbywania istnieje też szereg przeciwwskazań. Jakie są zalety sauny? Kto może, a kto nie powinien z niej korzystać?

Historia sauny w kilku słowach

Sauna nie jest wynalazkiem nowym, bowiem doskonale znana i chętnie wykorzystywana była już przed dwoma tysiącami lat. W różnych regionach świata wykształciły się poszczególne typy sauny, jak sauna sucha czy mokra, a w ostatnich latach coraz większą popularność zyskuje również sauna na podczerwień (sauna infrared).

Początkowo sauna stosowana była przede wszystkim do celów higienicznych i leczniczych, ale szybko zostało dostrzeżone jej działanie relaksacyjne i „rekreacyjne”. Podczas seansu można było spotkać się z ludźmi, porozmawiać, wypoczywać w przyjemnej atmosferze. Obecnie rzecz wygląda podobnie, dlatego często działanie prozdrowotne sauny schodzi niestety na dalszy plan. Niesłusznie, bowiem może ona w wyjątkowo pozytywny sposób wpłynąć na zdrowie, musimy tylko wiedzieć, jak korzystać z sauny. Warto też poznać podstawowe przeciwwskazania, bo jeśli istnieją takowe w naszym przypadku, możemy sobie bardziej zaszkodzić, niż pomóc.

Sauna sucha – jak korzystać?

Jeśli stykamy się z kąpielą w saunie po raz pierwszy, musimy zacząć od niskiej temperatury, aby następnie stopniowo ją zwiększać wraz z kolejnymi sesjami. Dokładnie ta sama zasada dotyczy czasu pobytu w saunie – pierwsze seanse powinny trwać zaledwie kilka minut. Jeśli czujemy się dobrze, możemy powoli zwiększać ilość minut. Podczas pobytu w saunie koniecznie musimy pić dużo wody oraz elektrolitów. Jeśli borykamy się z jakimikolwiek chorobami przewlekłymi, przed pierwszą wizytą w saunie powinniśmy skonsultować się z lekarzem (1).

Oczywiście zabronione jest korzystanie z sauny po spożyciu alkoholu oraz środków odurzających. Ponadto sesję warto rozpocząć nie wcześniej niż dwie godziny po obfitym posiłku. Jeśli nosimy biżuterię, należy ją zdjąć, ponieważ może dość do oparzenia wskutek wysokiej temperatury panującej we wnętrzu sauny.

Sauna – właściwości zdrowotne

Sauna wykazuje szereg właściwości prozdrowotnych, jak m.in. oczyszczanie organizmu z toksyn czy podnoszenie odporności na infekcje. Ponadto wspomaga leczenie zaburzeń snu, astmy oskrzelowej, chorób skóry takich jak trądzik. Sauna a nadciśnienie – to kolejne istotne zagadnienie. Wiele osób sądzi, że nadciśnienie i inne schorzenia układu krążenia są całkowitym przeciwwskazaniem do korzystania z sauny. Tymczasem sesje mogą polepszyć stan zdrowia w przypadku nadciśnienia. Jest tylko jeden ważny warunek – nadciśnienie musi być dobrze kontrolowane (2).

Sauna niesie za sobą nie tylko korzyści zdrowotne, bowiem w równie dużym stopniu pozytywnie wpływa na wygląd. Stanowi doskonałą odnowę biologiczną, oczyszcza skórę i zdecydowanie poprawia jej wygląd. Ponadto świetnie odpręża, przez co podnosi samopoczucie. Zalecana jest osobom trenującym sporty wytrzymałościowe, gdyż znacząco zwiększa wydolność organizmu. Jeśli chcemy czerpać realne korzyści z sauny, musimy regularnie poddawać się seansom.

Sauna sucha – przeciwwskazania

Niestety przebywanie w saunie nie jest dobre dla każdego. Musimy jej unikać, jeśli aktualnie borykamy się z gorączką lub/i chorobami zakaźnymi, niedługi czas temu przebyliśmy operację, chorujemy na padaczkę, stosujemy leki przeciwzakrzepowe. Z sauny nie mogą korzystać kobiety w ciąży oraz osoby świeżo po zawale serca.

Wspomniane nadciśnienie i inne choroby układu krążenia, a także cukrzyca, choroby skórne czy choroby układu nerwowego nie wykluczają całkowicie możliwości korzystania z sauny, jednak dla własnego bezpieczeństwa warto skonsultować tę kwestię z lekarzem prowadzącym.

     

  1. Dr med. Bromboszcz J. Sauna i kąpiele parowe. https://rehabilitacja.mp.pl/fizykoterapia/leczenie-cieplem/125937,sauna-i-kapiele-parowe, Data dostępu: 15.05.2017
  2. Lek. med. Rewiuk K.Czy lecząc się na nadciśnienie, można korzystać z sauny? http://nadcisnienie.mp.pl/lista/66444,czy-leczac-sie-na-nadcisnienie-mozna-korzystac-z-sauny, Dostęp: 15.05. 2017

Oceń artykuł:

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

Komentarze
  • Magdalena Młynarska

    Ja nie przepadam za sauną, nie lubię takich temperatur. Z sauny nie mogą korzystać kobiety w ciąży oraz osoby świeżo po zawale serca – ta informacja bardzo ciekawa, bo przyznam, że znam dziewczynę, która podczas ciąży mówiła mi że była w saunie.

  • Ada Kos

    ja też właśnie tak jak Magdalena nie przepadam za dużymi temperaturami a poza tym mam rozszerzone naczynka na twarzy także nie dla mnie takie temperatury

  • Auraya

    Ja mam problemy z przegrodą nosową niestety i wszędzie gdzie jest duszno mam problemy z oddychaniem więc cóż… sauna nie jest stworzona z myslą o mnie 🙁