Rzucenie palenia – jak skutecznie rzucić palenie papierosów bez nadmiernych skutków ubocznych?

Dowiedz się z artykułu.

© Depositphotos.com

Rzucam palenie! Jeśli właśnie podjęłaś tę mądrą decyzję, warto, żebyś wytrwała w postanowieniu. Pewnie obawiasz się, że rzucanie papierosów to męczarnia, ale pomyśl sobie, że jeszcze większą męczarnią jest tkwienie w szponach nałogu, który powoli niszczy zdrowie Twoje i osób Ci bliskich. Potrzebujesz skutecznych porad, które pomogą Ci zwalczyć chęć na dymka? Oto one!

Skuteczne rzucanie palenia…

…To takie, które nie tylko sprawi, że przestaniesz sięgać po papierosy, ale też odegna pokusę, żeby do nich wrócić. Pamiętaj, że nałóg tkwi w Twojej głowie, dlatego pożegnaj się ozięble z mitami na temat nikotyny i poczuj się wolna. Jak łatwo rzucić palenie? Te porady mogą okazać się przydatne:

  • wyznacz konkretną datę rzucania palenia i do tego czasu pozbądź się papierosów, popielniczek i zapalniczek z domu, pracy czy samochodu,
  • myśl pozytywnie – rzucanie palenia nie musi być męczącym okresem, podczas którego ostrzegasz wszystkich wokół, że jesteś jak bomba zegarowa – właśnie zmieniasz swoje życie na lepsze, a to doskonały powód, żeby się uśmiechnąć!
  • odrzuć bzdury, często powtarzane przez palaczy: że papieros pomaga się skoncentrować, zabija nudę, uspokaja, to nieprawda, każdy nałóg generuje stres, np. w sytuacjach, kiedy nie możesz zapalić, nie masz papierosów, albo gdy uświadomisz sobie, że corocznie puszczasz z dymkiem kilka par pięknych butów,
  • pomyśl sobie, że skutki uboczne rzucania palenia, takie jak irytacja, niepokój, obniżony nastrój, to tylko przejściowe problemy,
  • doceń… pozytywne objawy rzucenia palenia, które pojawią się już wkrótce – więcej energii, lepsza kondycja, brak kaszlu i problemów żołądkowych, pachnące ubrania, ładniejsza cera i… wiele, wiele więcej,
  • jeśli chcesz się dowiedzieć, jak przestać palić, dużo rozmawiaj z ludźmi, którym się udało, poproś ich o wsparcie i rady, a zasłyszane historie na pewno będą dla Ciebie motywacją i dowodem, że to jest możliwe!

Jak rzucić palenie – domowe sposoby na nieprzyjemne skutki rzucania palenia

Pewnie zastanawiasz się, jak poradzić sobie z uciążliwymi objawami odstawiania nałogu i czym zastąpić papierosa w chwili słabości. Oto kilka porad:

  • głód nikotynowy – trwa kilka minut, więc po prostu go przeczekaj, napij się wody, żuj gumę miętową albo umyj zęby (uczucie świeżości w jamie ustnej jest naprawdę pomocne),
  • poirytowanie – więcej ćwicz, weź ciepłą kąpiel, unikaj kofeiny,
  • zmęczenie – jeśli chcesz wiedzieć, jak najlepiej rzucić palenie bez ciągłego zmęczenia, rada jest prosta: bądź dla siebie wyrozumiała, utnij sobie drzemkę, powiedz, że nie możesz zostać w pracy w nadgodzinach,
  • wzmożony apetyt – wypij szklankę wody albo filiżankę cappuccino, ewentualnie podgryzaj marchewki lub seler naciowy z dipem,
  • suche gardło, cieknący nos – to także skutki rzucenia palenia papierosów, które wkrótce przejdą, a tymczasowo pomoże Ci popijanie płynów czy ssanie tabletek na gardło,
  • zaparcie – zwiększ ilość błonnikadiecie i stosuj naturalne metody na zaparcia, jak dodawanie do posiłków siemienia lnianego, jedzenie otrębów owsianych, suszonych owoców, picie ziółek.

Jak szybko rzucić palenie? Sama widzisz, że to proste – wystarczy, że uwierzysz w siebie!

Sprawdź, co wdychasz!

Paląc papierosa, wdychasz około 7000 związków chemicznych, z czego wiele trujących, a co najmniej 69 ma działanie rakotwórcze. Aceton, benzen, butan, arsen czy ołów to tylko niektóre w morzu substancji zawartych w papierosach 1. Czyż nie warto rzucić palenia?

1. What’s In a Cigarette?, American Lung Association, dostęp: 3.11.2015



Użytkownicy trafili tutaj szukając: rzucenie palenia skutki uboczne, Jak rzucić palenie bez skutków ubocznych, jakie skutki uboczne naglego rzucenia palenia papierosow, odstawienie kofeiny rzucenie palenia, pozytywna energia do rzucania palenia, rzucilam palenie bez rzadnych skotkow ubocznych, zmęczenie po rzuceniu palenia

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

  • Nina Kowalska

    Dzięki za ten artykuł próbowałam rzucić palenie od 2 lat z marnym skutkiem. Wypróbowałam chyba wszystko dostępne w aptekach i nicccc!!!
    Postanowiłam ostatni raz spróbować z tym artykułem i udało się nie palę od miesiąca:)