Przewlekły stres 3.8/5 (5)

Przeczytaj jakie mogą być skutki długotrwałego stresu.

© Depositphotos.com

Już pierwsze objawy przemęczenia i stresu powinny skłonić Cię do znalezienia dobrych sposobów na radzenie sobie z przeciążeniem psychicznym. Konsekwencje przewlekłego stresu mogą bowiem fatalnie odbić się zdrowiu, a także zaburzyć relacje z bliskimi. Przeczytaj więcej na ten temat i zacznij już od dziś uczyć się dystansu do niektórych problemów.

Przewlekły stres – objawy

Większość z nas mniej więcej zna objawy silnego stresu, które pojawiają się w nerwowych sytuacjach, np. gdy szef wzywa „na dywanik“ albo czeka nas ważny egzamin lub wystąpienie publiczne. Typowe objawy stresu w takich chwilach to trzęsące się ręce i głos, zaciskanie szczęki, zgrzytanie zębami, uczucie dławienia w gardle, chłodne i spocone dłonie i stopy, czerwienienie się, suchość w ustach, zawroty głowy lub wiele, wiele innych niezbyt przyjemnych symptomów.(1)

Co innego jednak stres, który towarzyszy nam w niektórych momentach i mija wraz z nimi, a co innego stres przewlekły, może nie tak uzewnętrzniany, nie tak oczywisty, a jednak wyniszczający od środka. Objawy przewlekłego stresu nie muszą u każdego manifestować się w podobny sposób, jednak na liście potencjalnych symptomów znajdują się: częste zapadanie na infekcje, niewyjaśnione ataki alergii, częste oddawanie moczu, biegunki lub zaparcia, depresja, powtarzające się huśtawki nastroju, narastająca złość i frustracja, podenerwowanie, zamartwienie się, problemy w życiu seksualnym, bezsenność, koszmary senne, problemy z koncentracją i nauką nowych rzeczy, zapomianie, dezorganizacja, gonitwa myśli, trudności z podejmowaniem decyzji, poczucie przeciążenia, częsty płacz lub myśli samobójcze, poczucie samotności i braku dowartościowania, spadek produktywności, wymyślanie kłamstw i wymówek w celu wytłumaczenia pewnych niedociągnięć w pracy, zachowania obsesyjne lub/i kompulsywne, przewlekłe zmęczenie, wyczerpanie. Długotrwały stres daje też objawy związane z życiem społecznym. Większa podejrzliwość, problemy z komunikacją, a czasem wycofanie, także mogą okazać się symptomami stresu. W niektórych przypadkach osoby zestresowane próbują “wspomagać” się używkami i popadają w różnego typu nałogi – od alkoholizmu, poprzez hazard aż po manię kupowania.(1)

Jakie mogą być skutki przewlekłego stresu?

Gdy oznaki stresu ewidentnie świadczą o przeciążeniu obowiązkami lub problemami, warto zadbać o siebie z najwyższą troską. Już w poprzednim akapicie przeczytałaś, że objawy stresu w pracy czy życiu osobistym mogą działać na nas wyniszczająco. Ponadto w sytuacji, gdy brakuje zdrowej “odtrutki” na wszelkie frustrujące sytuacje, stres stanowi czynnik ryzyka poważnych problemów zdrowotnych, w tym:
– nadciśnienia tętniczego i innych chorób układu sercowo-naczyniowego oraz układu oddechowego,
– zaburzeń dotyczących układu nerwowego i endokrynnego,
– kłopotów związanych z układem trawiennym, np. zgaga lub refluks i stres mogą iść ze sobą w parze, podobnie jak stres i mdłości, wymioty czy bóle brzucha,
– napięcia i bólu mięśni oraz bólu głowy,
– zaburzeń seksualnych oraz związanych z działaniem układu rozrodczego (np. długotrwały stres emocjonalny u kobiet może powodować zawirowania cyklu miesiączkowego),
– zmniejszonej odporności organizmu.(2)

Jeśli czujesz się zestresowana bądź zauważysz niepokojące objawy stresu u dziecka, partnera, przyjaciółki lub koleżanki z pracy – nie ignoruj problemu. Istnieje wiele technik walki ze stresem: samodzielnie lub z pomocą specjalisty. Skorzystanie z nich może wpłynąć na komfort całego życia, a nawet zmniejszyć prawdopodobieństwo niektórych chorób – czyż więc nie opłaca się podjąć walki z przewlekłym napięciem?

Wyobraź sobie, że…

…stresu nie ma. Leżysz sobie pod palmą na hamaku, wsłuchujesz się w szum oceanu i popijasz kolorowego drinka, który wcale nie tuczy. Bzdura? Nie, to wizualizacja, czyli jedna z lepszych, polecanych przez specjalistów technik radzenia sobie ze stresem. Im więcej szczegółów sobie wyobrazisz, tym wizualizacja zadziała na Ciebie skuteczniej.(3)
 
1. Stress Effects. http://www.stress.org/stress-effects/ Data dostępu: 8.02.2017
2. Pietrbngelo A. The Effects of Stress on the Body. http://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body Data dostępu: 8.02.2017
3. Stress management. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368?pg=2 Data dostępu: 8.02.2017

Oceń artykuł:

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

Komentarze
  • iza

    u mnie każda stresująca sytuacja kończy się podjadaniem, paskudny nawyk 🙁