Profilaktyka cholesterolowa dzieci – właściwa dieta dla zdrowia dziecka

Hiperholesterolemia u dziecka - jak się ustrzec?

© Depositphotos.com

Jeszcze kilkanaście lat temu mało kto słyszał o problemie podwyższonego poziomu cholesterolu u dzieci. Dziś pojawia się on jednak coraz częściej i niesie ze sobą poważne ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Dlatego rodzice już na początku powinni zadbać o właściwy jadłospis i odpowiednią ilość ruchu swojej pociechy.

Podwyższony poziom cholesterolu we krwi to problem, który dotyka bardzo wielu Polaków. Może on doprowadzić do miażdżycy, choroby wieńcowej, udaru mózgu, a nawet zawału serca. Wiele osób wciąż jest zdania, że problem z podwyższonym poziomem cholesterolu występuje wyłącznie u dorosłych otyłych osób, palących papierosy lub prowadzących niezdrowy styl życia. Okazuje się jednak, że dotyka on także ludzi szczupłych, wyglądających zdrowo, a nawet… kilkuletnich dzieci. Jeszcze do niedawna podwyższony poziom cholesterolu u dzieci zdarzał się bardzo rzadko. Dziś, niestety, jest coraz częstszy, dlatego rodzice powinni zawczasu pomyśleć o odpowiedniej profilaktyce.

Winne nie tylko geny

Nawet szczupłe, lubiące ruch i zdrowo odżywające się dzieci mogą być narażone na dziedziczną hipercholesterolemię – dotyczy to maluchów, które skłonność do podwyższonego poziomu cholesterolu we krwi odziedziczyły po rodzicach lub dziadkach. Dzieciom będącym w grupie ryzyka wykonuje się badania już od 3 roku życia. Pozostałym – najwcześniej w wieku 9 lat 1. Jednak geny to nie jedyny czynnik mający wpływ na podwyższony poziom cholesterolu u najmłodszych. Wśród pozostałych trzeba wymienić przede wszystkim brak wystarczającej ilości ruchu. Winny jest też zły jadłospis – dzisiejsze dzieci zbyt często jedzą produkty bogate w tłuszcze trans – chipsy, krakersy, herbatniki, dania typu fast-food itp. Poziom cholesterolu we krwi podwyższa także spożywanie w nadmiarze produktów pochodzenia zwierzęcego, przede wszystkim czerwonego mięsa, podrobów, pasztetów czy żółtek jaj. Problem podwyższonego poziomu cholesterolu często mają również dzieci z nadwagą lub otyłe, a także chore na cukrzycęnadciśnienie.

Odpowiednie żywienie to podstawa

Choć trudno w to uwierzyć, złogi cholesterolu mogą odkładać się w ściankach tętnic już w drugim roku życia malucha. Dziecko może jednak uniknąć problemów wynikających z podwyższonego poziomu cholesterolu we krwi, takich jak miażdżyca, a, w późniejszym, czasie udar czy zawał serca. Rodzice powinni zadbać o ułożenie dobrego jadłospisu, bogatego w tłuszcze roślinne, owoce, warzywa, rośliny strączkowe, odtłuszczony nabiał czy chude mięso. Lekarz może zalecić spożywanie produktów zawierających stanole roślinne, które hamują proces wchłaniania cholesterolu do krwioobiegu i pomagają wydalać go z organizmu. Stanole roślinne to aktywny składnik naturalnie występujący np. w orzechach, zbożach, olejach roślinnych czy owocach. Wcześnie wprowadzona zmiana codziennego jadłospisu pozwoli uniknąć konieczności zastosowania farmakoterapii.

Zachęcenie do aktywności

Niełatwo oderwać kilkulatka od komputera, jednak warto dołożyć starań, aby w jego rozkładzie dnia pojawiło się więcej aktywności fizycznej. Ruch w połączeniu ze zdrowym odżywianiem pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, a tym samym zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych w przyszłości. Aktywne dzieci są zdrowsze pod każdym względem – także tym emocjonalnym i psychicznym. Warto zaproponować maluchowi konkretne aktywności – zapisać go na zajęcia sportowe, które sam wybierze, czy zorganizować grupę dzieci, które będą razem się bawić. Bardzo dobre efekty daje także zaangażowanie rodzica – dzięki temu również dorosły zadba o własne zdrowie, prawidłowy poziom cholesterolu we krwi i… da latorośli należyty przykład.

1. Endokrynologia Pediatryczna, http://www.endokrynologiapediatryczna.pl/userfiles/pdfs/a_1145.pdf, s.4, dostęp: 18.09.2015

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji: