Prawidłowa waga w ciąży - ile można przytyć w ciąży?

17 sierpnia 2017

Prawidłowa waga w ciąży - ile można przytyć w ciąży?

Ciąża stanowi duże wyzwanie dla kobiety, wiąże się z wieloma zmianami w jej organizmie. Jedną z nich jest wzrost wagi ciała, który jest zjawiskiem fizjologicznym. Należy dbać o prawidłowy przyrost masy ciała, ponieważ zarówno nadmierny, jak i niedostateczny może prowadzić do nieprawidłowego rozwoju płodu, a także wpływać znacząco na organizm matki.

Niedowaga przed ciążą (BMI <19,9 kg/m2) wiąże się ze zwiększonym ryzykiem urodzenia dziecka z małą masą urodzeniową,  ryzykiem zgonu okołoporodowego, zwiększoną podatnością na infekcje, natomiast nadwaga (BMI >25 kg/m2) z urodzeniem dziecka z makro­somią, u matki może powodować cukrzycę oraz dalszą otyłość. Przyrost masy ciała u kobiety w ciąży będzie różny w zależności od jej BMI przez zajściem w ciążę i przedstawia się następująco: (1)

BMI przed zajściem w ciążę (kg/m2) Zalecany przyrost masy ciała podczas ciąży
Niedowaga (<18,5) 12,5-18,0 kg
Prawidłowa masa ciała (18,5-24,9) 11,5-16,0 kg
Nadwaga (25,0-29,9) 7-11,5 kg
Otyłość (>30) 5-9 kg

 

W internecie można znaleźć również kalkulatory przyrostu masy ciała w ciąży, wiele kobiet z tego korzysta. Aby przyrost masy ciała był prawidłowy, należy prawidłowo się odżywiać (między innymi dbać o prawidłową podaż białka, witamin, makro- i mikroelementów. Trzeba dbać o różnorodność spożywanych posiłków, spożywać zwiększoną ilość produktów zbożowych, warzyw i owoców. Najlepiej wypijać 3-4 szklanki chudego mleka, codziennie spożywać chude mięso, ograniczyć spożycie tłuszczów, soli, cukru i słodyczy, kawy i mocnej herbaty, zrezygnować z picia alkoholu i palenia papierosów, dużo odpoczywać (nie rezygnując jednak z normalnych czynności życiowych).

Do przyczyn przyrostu masy ciała u ciężarnej zalicza się: powiększającą się wagę samego dziecka, powiększanie się ciężarnej macicy, zwiększoną obecność płynu owodniowego, powiększanie się piersi, powiększenie się łożyska, wzrost poziomu wody i innych płynów ustrojowych nagromadzonych w organizmie, przyrost tkanki tłuszczowej. (2)

Należy również zwrócić uwagę, że najważniejszy jest rozwój płodu, a nie sam przyrost masy ciała. Czasem zmniejszony przyrost masy ciała w ciąży (zwłaszcza w I trymestrze) nie musi być niepokojący, jeśli wszystkie badania (USG płodu, badanie przepływów naczyniowych w tętnicy pępowinowej oraz środkowej mózgu itp.) są prawidłowe. (3) Największy przyrost masy ciała obserwuje się w ostatnich dwóch miesiącach ciąży, jeśli jednak on nie następuje, to warto skonsultować się dodatkowo z lekarzem, wykonać badania hormonów tarczycy, założyć dzienniczek spożywanych pokarmów i płynów oraz aktywności fizycznej.

Lek. Maciej Pawłowski

 

  1. http://ciaza.mp.pl/przebiegciazy/73282,zasady-odzywiania-ciezarnych (dostęp z 27.04.2017)
  2. http://szkolarodzenia.ips.pl/zalecane-przerosty-masy-ciala-w-ciazy-w-zaleznosci-od-bmi-przed-ciaza/ (dostęp z 27.04.2017)
  3. http://ciaza.mp.pl/lista/72651,przybieranie-na-wadze-w-czasie-ciazy (dostęp z 27.04.2017)

(Odwiedzono: 1242 razy, w tym dzisiaj: 4)