wpisz szukaną frazę

Porady eksperta

Porady eksperta

Masz pytania dotyczące zdrowia? Poszukaj odpowiedzi poniżej lub skorzystaj z naszego formularza i zapytaj eksperta.

Najczęściej poruszane problemy

Jaki jest koszt wszywki alkoholowej?

Lek. Krzysztof Pawlak

Popularna nazwa „wszywka alkoholowa” odnosi się do produktów zawierających disulfiram – związek chemiczny zaburzający metabolizm alkoholu etylowego w organizmie. Hamuje on utlenianie aldehydu octowego, co nasila niepożądane skutki spożywania alkoholu, a to z kolei w efekcie ma zniechęcić osoby uzależnione do picia.

Obecnie w Polsce zarejestrowany jest wyłącznie jeden preparat zawierający disulfiram w postaci tabletek do implantacji. Lek wszczepia się podpowięziowo, rozmieszczając gwiaździście 8-10 tabletek. Zabieg można powtórzyć po ośmiu miesiącach. Należy podkreślić, że wskazania rejestracyjne podkreślają, iż tak zwaną „wszywkę” można stosować jedynie u wybranych i współpracujących osób z zastosowaniem odpowiedniego leczenia wspomagającego. Sam koszt leku wynosi około 200 złotych, do tego należy dodać cenę specjalistycznej usługi, jaką jest wszycie przez lekarza tabletek podpowięziowo. Łączny koszt waha się w granicach od 400 do 800 zł.

Ile kalorii mają jabłka?

Lek. Krzysztof Pawlak

Wartość energetyczna produktów żywieniowych, czyli ilość energii, jaką organizm może przyswoić przez jego trawienie, najczęściej wyrażamy w kilokaloriach (kcal). Wskaźnik ten jest niezwykle istotny w dzisiejszej medycynie, gdy prawdziwą plagą zachodniej cywilizacji są takiego choroby jak otyłość czy cukrzyca.

Normy prawne Unii Europejskiej nakazują umieszczanie na etykietach produktów informacji o ich składzie oraz kaloryczności, zatem dostęp do tych informacji jest prosty. Nieco większy problem możemy napotkać, gdy interesuje nas kaloryczność produktów świeżych, np. warzyw i owoców. Średnią kaloryczność jabłek (która zależy od ich odmiany) możemy przyjąć na poziomie 50-55 kcal na 100 g świeżego owocu.

Czy Cola Zero ma rzeczywiście zero kalorii?

Lek. Krzysztof Pawlak

Odpowiedź na to pytanie zależy od produktu, który omawiamy. Załóżmy zatem, że pytanie dotyczy napoju typu cola produkowanego przez największego producenta słodkich napojów – The Coca-Cola Company. Zgodnie z informacją na etykiecie produktu zawiera on 0,2 kcal na 100 ml słodkiego napoju. W związku z tym łatwo wyciągnąć wniosek, że w istocie napój ten posiada kalorie, czyli dostarcza energię.

Warto jednak pamiętać o zdrowym rozsądku, dlatego też posiłkując się Rozporządzeniem (WE) nr 1924/2006 Parlamentu Europejskiego i Rady z dnia 20 grudnia 2006 r. w sprawie oświadczeń żywieniowych i zdrowotnych dotyczących żywności, w którym zakłada się, że produkt nie ma wartości energetycznej, gdy jego kaloryczność jest niższa niż 4 kcal na 100 mg produktu, można uznać za zasadne nazywanie Coli Zero wspomnianego wcześniej producenta bezkaloryczną.

Jak odróżnić nerwoból od bólu serca?

Lek. Krzysztof Pawlak

Ból w klatce piersiowej to jedna z najczęstszych dolegliwości, z którymi pacjenci zgłaszają się do lekarza. Ze względu na różne przyczyny tego bólu warto pamiętać o pewnych podstawowych cechach, które są nam w stanie pomóc odróżnić tzw. nerwobóle od typowego „bólu serca”.

Podstawowymi cechami bólu o charakterze „nerwobólu” są:

  • ból opisywany jako kłujący,
  • zwykle niezależny od wysiłku, ale zależny np. od ułożenia ciała,
  • ból nasila się przy ruchach oddechowych klatki piersiowej (zwykle przy wdechu),
  • najczęściej występujący rodzaj bólu w klatce piersiowej u dzieci i młodzieży,
  • niekiedy towarzyszy chorobom ortopedycznym i reumatologicznym (np. chorobie zwyrodnieniowej kręgosłupa).

„Ból serca” to tak zwany ból stenokardialny, cechują go:

  • gniotący, rozpierający charakter – pacjenci opisują go często jako uczucie „kamienia na klatce piersiowej”,
  • lokalizacja zamostkowa bólu, dodatkowo często promieniuje do żuchwy, lewego ramienia, niekiedy również nadbrzusza,
  • ból zwykle występuje przy wysiłku, trwa kilka minut i ustępuje przy odpoczynku lub podaniu nitrogliceryny. Należy jednak pamiętać, że bóle stenokardialne, które nie ustępują przy odpoczynku, mogą oznaczać zawał mięśnia sercowego!

Jak ćwiczyć mięśnie Kegla u mężczyzn?

Lek. Katarzyna Wiak

O mięśniach Kegla należących do grupy mięśni dna miednicy mówi się dużo w kontekście ich wyćwiczenia u kobiet, co ma ułatwić m.in. przebieg porodu i zapobiec nietrzymaniu moczu. Tymczasem również panowie powinni zadbać o ich sprawność!

Wytrenowanie mięśni Kegla u mężczyzn ma znaczenie przede wszystkim w ich życiu intymnym. Wzmocnienie mięśni dna miednicy warunkuje większą kontrolę erekcji i ejakulacji, co ma znaczenie przede wszystkim u panów z problemami z utrzymaniem wzwodu czy przedwczesnym wytryskiem. Ponadto wydłuża czas stosunku płciowego i silniejszy orgazm. Ćwiczenia mięśni Kegla mają również zapobiec nietrzymaniu moczu, które zdarza się również u starszych mężczyzn.

Ćwiczenia mięśni Kegla polegają na okresowym i kontrolowanym kurczeniu i rozkurczaniu mięśni dna miednicy. Są to te same mięśnie, które powodują zatrzymanie oddawania moczu, choć należy zaznaczyć, że ćwiczenia te nie powinny być wykonywane podczas mikcji. Naprzemienne skurcze i rozkurcze powinny trwać początkowo po około 5 sekund, z czasem można je wydłużać do 10, a potem 15 sekund. Co ważne, w jednej serii nie powinno się wykonywać więcej niż 15 naprzemiennych skurczów i rozkurczów, a serie należy powtarzać maksymalnie 3-4 razy dziennie.

Co oznacza wysoki puls?

Lek. Krzysztof Pawlak

Puls, nazywany niekiedy również tętnem, jest określeniem falistego ruchu naczyń krwionośnych. Należy podkreślać znaczenie tego określenia, gdyż wartość pulsu (czyli tętna mierzonego np. na tętnicy promieniowej) nie zawsze będzie odpowiadać wskaźnikowi akcji serca. To właśnie ten drugi określa, z jaką częstotliwością pracuje serce.

Wysoki puls, który towarzyszy przyśpieszonej akcji serca występuje najczęściej w przypadku zdenerwowania się. Silny stres, wzburzenia czy strach aktywują układ współczulny, który przyśpiesza akcje serca. Innymi powodami wysokiego pulsu mogą być:

  • niedokrwistość,
  • niskie ciśnienie tętnicze,
  • niektóre leki, np. leki przeciwastmatyczne, leki pobudzające układ współczulny,
  • zatrucia niektórymi substancjami chemicznymi,
  • niska wydolność i wytrzymałość.

Co oznacza drganie dolnej powieki?

Lek. Krzysztof Pawlak

Drgania powieki dolnej są w istocie krótkimi, szybkimi skurczami mięśni okrężnych oka. Włókna tego najsilniejszego mięśnia okolicy oczodołu wnikają do powiek, pokrywając od przodu tarczki powiekowe. Same skurcze są zazwyczaj fascykulacjami, czyli skurczami włókien mięśniowych, które powstają w wyniku uszkodzenia komórek tak zwanego obwodowego neuronu ruchowego – czyli najczęściej samej komórki nerwowej (neuronu).

Można zaryzykować tezę, że jedną z najczęstszych przyczyn fasyckulacji w ogóle jest stres, zmęczenie i nieodpowiednia dieta uboga w magnez. Rzadziej mogą one sugerować występowanie groźnej choroby, np. stwardnienia zanikowego bocznego czy rdzeniowego zaniku mięśni.

Jak leczyć obrzęk po naderwaniu torebki stawowej?

Lek. Krzysztof Pawlak

Obrzęk po naderwaniu torebki stawowej powstaje w wyniku toczącego się w tej okolicy stanu zapalnego, który ułatwia przesączanie osocza ze światła naczyń krwionośnych do okolicznych tkanek. Należy zatem pamiętać, że sam obrzęk jest w istocie jedynie jednym z objawów, a jego leczenie zależy przede wszystkim od leczenia samego naderwania torebki stawowej.

Najważniejsze jest odciążenie chorego stawu. W przypadku, gdy jest to np. obrzęk stawu kończyny dolnej, ograniczmy chodzenie do minimum. Dodatkowo pamiętajmy o elewacji chorej kończyny – poprawi to krążenie w naczyniach krwionośnych i zredukuje obrzęk. Niezwykle ważne jest leczenie przeciwzapalne. Popularne leki o takim działaniu, takie jak diklofenak czy ibuprofen, dostępne są zarówno w preparatach stosowanych miejscowo (np. maści czy kremy), jak i w formie leku działającego ogólnoustrojowo (tabletki doustne, czopki).

Co znaczą skrzepy, które wydostają się z krwią miesiączkową?

Lek. Katarzyna Wiak

Krwawienie miesiączkowe jest efektem regularnych cyklicznych zmian hormonalnych, zachodzących w organizmie kobiety. Przebieg miesiączek u kobiet może się bardzo różnić. U niektórych z nich są one skąpe, podczas gdy u innych obfite, często ze skrzepami.

W większości przypadków obecność niewielkich skrzepów jest zjawiskiem zupełnie fizjologicznym, wynikającym z intensywnego złuszczania się błony śluzowej macicy, która uległa pogrubieniu w przygotowaniu do zagnieżdżenia się zarodka, co jednak nie nastąpiło.

Z drugiej jednak strony pojawienie się skrzepów u kobiety do tej pory miesiączkujących mniej obficie może być pierwszym objawem zmian hormonalnych, np. w związku z menopauzą czy zmian i chorób w obrębie narządów rodnych, takich jak mięśniaki macicy, polipy czy endometrioza, a nawet nowotworów złośliwych. Dlatego obecność skrzepów we krwi miesiączkowej wymaga diagnostyki i powinna zawsze zostać skonsultowana z ginekologiem.

Czy badanie kreatyniny trzeba wykonywać na czczo?

Lek. Krzysztof Pawlak

Poziom kreatyniny w surowicy jest podstawowym wskaźnikiem, który pomaga nam w ocenie czynności nerek. Wartość kreatyniny jest niezbędna w celu wyliczenia wskaźnika przesączania kłębuszkowego (GFR), czyli ilości osocza przefiltrowanej w jednostce czasu przez kłębuszki nerkowe do tak zwanego moczu pierwotnego.

Mimo częstego zalecenia przez laboratoria, by badanie kreatyniny wykonywać na czczo, nie jest to konieczne.

Jak pozbyć się pcheł z domu?

Lek. Krzysztof Pawlak

Pchła ludzka, występująca praktycznie na całym świecie,  jest zewnętrznym pasożytem, który żeruje na wielu gatunkach zwierząt, np. psie, kocie, na niektórych ptakach czy na człowieku. Jej ugryzienie powoduje u ludzi miejscowe zaczerwienienie oraz świąd skóry.

Walka z pchłą ludzką nie należy do najłatwiejszych. Pasożyt nie żeruje stale na ludzkiej skórze, więc w przypadku ugryzień należy podejrzewać, że nieproszony gość znajduje się np. w naszym domu. Szczególną uwagę należy wówczas zwrócić na stan zdrowia zwierząt, które mieszkają z nami. W przypadku psów pogryzionych przez pchły powinniśmy zaobserwować częstsze drapanie się przez naszego futrzastego przyjaciela.

Walkę z pchłami należy wówczas zacząć od dokładnego posprzątania mieszkania, odkurzenia wszystkich zakamarków każdego pokoju. Zwróćmy szczególną uwagę na legowisko psa, które należy wyczyścić przy użyciu detergentów lub po prostu wyprać w wysokiej temperaturze. Niekiedy można zdecydować się na użycie insektycydów, takich jak flumetryna czy imidaklopryd. Warto jednocześnie zaznaczyć, że te dwie substancje wykorzystywane są np. w popularnych obrożach, które zakładamy psom w celu ochrony przed kleszczami. Dlatego też warto, by nasz pupil nosił taką obrożę cały rok, gdyż zimą będzie ona przede wszystkim chroniła go przed pchłami.

Co oznacza podwyższone RDW-CV w wynikach badań morfologii?

Lek. Katarzyna Wiak

Oznaczenie wskaźnika RDW-CV jest jednym z elementów badania morfologicznego krwi, które każdy z nas powinien wykonywać co rok.

Erytrocyty, czyli czerwone krwinki, to jedne z elementów morfotycznych krwi. Ich objętość jest wyrażana za pomocą wskaźnika MCV. Fizjologicznie wszystkie czerwone krwinki wyprodukowane przez nasz organizm mają podobną objętość. Czasem jednak mamy do czynienia ze zjawiskiem anizocytozy, czyli zróżnicowania objętości erytrocytów. Jego wyrazem jest podwyższenie wartości wskaźnika RDW-CV, opisującego zmienność objętości erytrocytów.

Najczęstszą przyczyną anizocytozy jest niedokrwistość. W przebiegu anemii z niedoboru żelaza nowo produkowane krwinki są mniejsze niż te dotychczas krążące po naszym organizmie. Natomiast w przypadku niedoboru kwasu foliowego czy witaminy B12 nowe krwinki mają większą objętość. Zmiana wielkości krwinek może wynikać także z obecności w organizmie stanu zapalnego, a także wystąpić po krwotokach czy przetoczeniach krwi.

Jaka jest różnica między lewoskrętną a prawoskrętną witaminą C?

Lek. Krzysztof Pawlak

Witamina C to nazwa substancji, jaką jest kwas L-askorbinowy. Litera “L” przed nazwą kwasu oznacza w tym przypadku konfigurację cząsteczki kwasu w projekcji Fischera.

Bardzo często konfiguracja cząsteczki mylona jest z aktywnością optyczną witaminy C i błędnie określa się kwas L-askorbinowy jako synonim lewoskrętności.

Należy pamiętać, że istnieje wyłącznie jedna witamina C, to jest właśnie kwas L-askorbinowy (kwas D-askorbinowy nie jest czynny biologicznie).

Kwas L-askorbinowy skręca światło wyłącznie w prawą stronę, czyli jest prawoskrętny.

Z powyższego należy wyciągnąć prosty wniosek, że nazwa “witamina C” odnosi się do prawoskrętnego kwasu L-askorbinowego.

Co oznacza niski poziom neutrocytów?

Lek. Krzysztof Pawlak

Neutrocyty (neutrofile) to rodzaj komórek układu odpornościowego należących do granulocytów (stąd inna nazwa, tj. granulocyty obojętnochłonne).

Ten rodzaj białych krwinek odpowiada za szybką reakcję naszego organizmu na obecność patogenów poprzez produkcję różnych substancji odpornościowych.

Zbyt niski poziom neutrocytów nazywamy neutropenią. Do głównych przyczyn rozwoju neutropenii należą:

– stosowanie silnych leków immunosupresyjnych, tzw. cytostatyków wykorzystywanych np. w celu uniknięcia odrzucenia przeszczepu czy w trakcie chemioterapii

– niektóre choroby wirusowe (np. AIDS spowodowane wirusem HIV)

– aplazja szpiku, czyli niedokrwistość aplastyczna, którą mogą spowodować np. promieniowanie jonizujące czy zatrucia metalami ciężkimi lub środkami chemicznymi (benzen)

Jakie badania wykonuje hematolog?

Lek. Krzysztof Pawlak

Hematolog to lekarz specjalista, który diagnozuje i leczy choroby układu krwiotwórczego, układu chłonnego i krwi.

Do podstawowych badań laboratoryjnych, które pełnią najważniejsza rolę w diagnostyce hematologicznej należą np.:

– morfologia

– OB, CRP (białko C-reaktywne)

– poziom żelaza we krwi

– poziom ferrytyny

– TIBC (całkowita zdolność surowicy do wiązania żelaza)

– poziom witaminy B12

Niekiedy hematolog zleca również badania obrazowe (np. USG jamy brzusznej, RTG klatki piersiowej), jak i wykonuje bardziej skomplikowane zabiegi diagnostyczne, w tym biopsję szpiku kostnego.

Co oznacza niewielkie plamienie przed miesiączką?

Lek. Katarzyna Wiak

Cykl miesiączkowy kobiety jest efektem zmian hormonalnych zachodzących w jej organizmie. Fizjologicznie krwawienie miesiączkowe rozpoczyna każdy cykl i powinno trwać między 3 a 7 dni. Wiele pacjentek zgłasza jednak lekarzom również skąpe plamienia w innych momentach cyklu.

Niewielkie plamienie przed miesiączką jest najczęściej zwiastunem zbliżającego się okresu. Natomiast to występujące przez kilka dni po nim to resztki złuszczającej się błony śluzowej macicy. Oba zjawiska są zupełnie normalne, choć oczywiście zawsze należy zgłosić się do ginekologa, aby upewnić się, czy przyczyną nie są inne zmiany w narządach rodnych, jak np. mięśniaki macicy.

O czym świadczy podwyższony poziom monocytów?

Lek. Krzysztof Pawlak

Monocyty są rodzajem leukocytów (czyli tzw. krwinek białych) krążących we krwi. Pełnią funkcję odpornościową poprzez usuwanie resztek zabitych drobnoustrojów czy produkcję specyficznych substancji wpływających na naszą odporność (np. interferony, leukotrieny).

Podwyższony poziom monocytów najczęściej świadczy o toczącej się w naszym ciele infekcji, zwłaszcza bakteryjnej. Monocyty jednak związane są silnie również z niektórymi chorobami wirusowymi, np. mononukleozą.

Inną przyczyną wzrostu poziomu tych leukocytów są choroby autoimmunizacyjne (np. toczeń rumieniowaty czy wrzodziejące zapalenie jelita grubego), choroby hematologiczne (np. białaczki) czy stosowanie niektórych leków (np. glikokortykosteroidów)

Jaka dieta przy dnie moczanowej?

Lek. Katarzyna Wiak

Dna moczanowa to choroba zapalna stawów, związana z odkładaniem się kryształów moczanu sodu w płynie stawowym. Schorzenie to ma najczęściej charakter napadowy, a jednym z podstawowych zaleceń, mających na celu zapobieganie wystąpieniu kolejnych napadów, jest stosowanie odpowiedniej diety, ubogiej w pokarmy i napoje zwiększające stężenie kwasu moczowego w surowicy krwi.

Pacjenci z dną moczanową bezwzględnie powinni unikać spożywania alkoholu, zwłaszcza piwa i alkoholu wysokoprocentowego, np. wódki. Ponadto należy z umiarem jeść mięso, podroby i przetwory mięsne. Należy również ograniczyć spożycie owoców morza i ryb morskich, a także napojów słodzonych, soków owoców i dużych ilości świeżych owoców.

Jak złagodzić objawy zapalenia jamy ustnej?

Lek. Krzysztof Pawlak

Zapalenie jamy ustnej to jedna z najczęstszych chorób infekcyjnych, za które odpowiadają zarówno wirusy, bakterie, jak i grzyby.

By złagodzić dolegliwości takie jak świąd, ból czy pieczenie należy przede wszystkim zwalczyć wywołujące choroby patogeny.

W związku z tym stosuje się leki odkażające (np. oktenidynę), antybiotyki czy leki przeciwgrzybicze.

Szybką ulgę mogą przynieść popularne, dostępne bez recepty preparaty zawierające substancje przeciwbólowe (np. lidokainę) czy niesteroidowe leki przeciwzapalne (np. cetylpirydynę, flubiprofen czy diklofenak)

Wspomagająco warto zastosować preparaty naturalne. Jamę ustną można płukać naparem z szałwii czy rumianku.

Jak stosować olejek kamforowy?

Lek. Katarzyna Wiak

Olejek kamforowy to związek otrzymywany z drewna cynamonowca kamforowego, gatunku drzewa rosnącego w Azji. W naszych aptekach i drogeriach jest dostępny w postaci płynów i roztworów do stosowania zewnętrznie na skórę, a także do przewodu słuchowego zewnętrznego. W tym celu najłatwiej delikatnie przetrzeć daną okolicę wacikiem nasączonym olejkiem.

Olejek kamforowy wykazuje działanie znieczulające i rozgrzewające, dlatego jest przydatny w łagodzeniu miejscowych stanów zapalnych. Dodatkowo jego intensywny zapach wykorzystywany jest w aromaterapii. Działa relaksująco i przywraca drożność dróg oddechowych np. przy obrzęku zapalnym w przebiegu chorób infekcyjnych.

O czym świadczy podwyższony urobilinogen?

Lek. Katarzyna Wiak

Urobilinogen to związek chemiczny będący produktem przemian metabolicznych hemu wchodzącego w skład np. hemoglobiny, czyli barwnika krwi, jak i kwasów żółciowych. Podwyższone stężenie urobilinogenu w surowicy krwi i moczu zauważamy najczęściej u pacjentów z przewlekłymi chorobami wątroby, u których występują zaburzenia metaboliczne.

Inną przyczyną podwyższonego stężenia urobilinogenu mogą być schorzenia przebiegające z masywnym rozpadem czerwonych krwinek, np. choroba hemolityczna noworodków, niektóre choroby zapalne czy immunologiczne. Wówczas wątroba nie jest w stanie wychwycić urobilinogenu w zwiększonych ilościach i przetworzyć go, co skutkuje podwyższeniem jego stężenia.

Co oznaczają brązowe upławy z pochwy?

Lek. Katarzyna Wiak

Brązowe zabarwienie upławów z pochwy jest najczęściej efektem obecności w nich krwi. U kobiet w wieku rozrodczym zwykle jest to skutek fizjologicznych zmian hormonalnych – brązowe upławy mogą wystąpić przed i po miesiączce, a także w okresie okołoowulacyjnym. Intensywne zmiany hormonalne mogą być również przyczyną plamień w okresie pokwitania, okołomenopauzalnym czy w trakcie ciąży.

Niemniej każde niepokojące plamienie czy krwawienie należy skonsultować z ginekologiem. Brązowe upławy mogą wskazywać na zmiany chorobowe w narządach rodnych, takie jak polipy czy mięśniaki macicy, torbiele jajników, endometrioza, a także nowotwory złośliwe. Dlatego takiego objawu nie wolno ignorować!

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!