Zdrowe żywienie

Pomelo - właściwości odżywcze i zdrowotne

5 grudnia 2017

Pomelo - właściwości odżywcze i zdrowotne
Owoc pomelo zagościł na naszych stołach dopiero parę lat temu, a już podbił nasze serca… i kubki smakowe. Jest kwaśny i gorzki, ale również zawiera w sobie nutkę słodyczy, dzięki czemu przekonał do siebie nawet osoby nielubiące grejpfrutów. Jego wspaniały smak to nie wszystkie zalety, które posiada. Jakie są właściwości zdrowotne pomelo? Zielone z zewnątrz i żółte w środku – pomelo to prawdziwa bomba witaminowa. Zawiera witaminę C, potas, magnez, a także dużo błonnika. Może być wspaniałym sprzymierzeńcem osób dbających o zdrowie i o linię.

Pomelo – właściwości

  1. Leczy zaparcia.1

Dzienne zapotrzebowanie na błonnik wynosi 38 gramów u mężczyzn i 25 gramów u kobiet. Błonnik jest potrzebny do utrzymania prawidłowej perystaltyki jelit. Bez jego wystarczającej ilości, dochodzi do zaparć, które okazują się bardzo uciążliwe. Przewlekłe zaparcia mogą prowadzić do hemoroidów, a nawet do raka jelita grubego. Nie musimy się jednak o to martwić, gdy regularnie jemy pomelo. Już jedno dostarcza nam 6 gramów błonnika.

  1. Pomaga zachować prawidłowe ciśnienie krwi.1

Jedno pomelo ma tylko 6,1 miligrama sodu i aż 1315 miligramów potasu. Zwykle w przetworzonym jedzeniu, jakie spożywamy, proporcje są odwrotne, co prowadzi do opłakanych skutków. Potas pomaga rozluźnić się naczyniom krwionośnym, przez co spada ciśnienie. Okazuje się to bardzo pożądane u osób z nadciśnieniem, ale powinni na to uważać ci, którzy walczą z niskim ciśnieniem.

  1. Sprzyja odchudzaniu.2

Chcecie wiedzieć, jak schudnąć bez ćwiczeń? Wspomniany wcześniej błonnik w pomelo nasyci nas na dłużej niż inne pokarmy, przez co zjemy mniej w ciągu dnia.Co więcej, jedzenie pomelo przyśpiesza spalanie tłuszczu i zmniejsza jego ilość w ciele.

  1. Wspiera odporność.1

Jedno pomelo zawiera aż 371 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Witamina C jest antyoksydantem, który pomaga zwalczać infekcje, bakterie i wolne rodniki. W ten sposób możemy spokojnie przetrwać sezon na przeziębienia i grypę, nawet jeśli nie lubimy jeść czosnku – sposobu naszych babć na zdrowie zimą. W smaczniejszy i zdecydowanie przyjemniejszy sposób wzmocnimy odporność całej rodziny.

  1. Zapobiega anemii.3

Większość osób borykających się z anemią paradoksalnie spożywa wystarczające ilości żelaza. Jednak pierwiastek ten bardzo trudno się wchłania, a potrzebna do tego jest odpowiednia ilość witaminy C, występującej głównie w świeżych owocach i warzywach. Jedząc regularnie pomelo, zapomnimy o zawrotach głowy i słabości, które zwykle towarzyszą anemii. Podniesiemy ilość czerwonych krwinek i poprawimy całą morfologię.

  1. Dba o zdrowy układ moczowy.3

Zapalenie pęcherza jest infekcją bakteryjną, która dotyka układu moczowego, odpowiedzialnego za tworzenie, przechowywanie i usuwanie moczu. Składa sięon z pęcherza moczowego, dwóch moczowodów, dwóch nerek i cewki moczowej. Witamina C będąca w obfitości w pomelo, dzięki swojej kwasowości, zwalcza bakterie w przewodzie moczowym. Stanowi ulgę dla kobiet w ciąży, zapobiegając obrzękom.

  1. Spowalnia starzenie.1

Odpowiednia ilość witaminy C nie tylko wspiera układ odpornościowy, ale również pomaga w wytwarzaniu odpowiedniej ilości kolagenu. Kolagen naturalnie występuje we włosach, stawach i w skórze. Jest niezbędny do zachowania młodego wyglądu i dobrej formy. Pomelo zawiera również spermidynę, rzadki związek chemiczny występujący naturalnie w męskiej spermie… i w pomelo! On również ma działanie przeciwstarzeniowe.

  1. Pielęgnuje układ krążenia.2

Pektyny i witamina C zawarte w pomelo pomagają zachować dobry stan żył i tętnic. Elastyczne i drożne tętnice to gwarancja dożycia do później starości, bez obaw o zawał serca czy udar mózgu.

  1. Pomaga na krwawiące dziąsła.3

Ten problem ma wiele osób i chociaż przyczyn może być sporo, niedobór witaminy C jest jednym z najpopularniejszych. Kolejny raz uderzeniowa dawka witaminy C zawarta w pomelo może pomóc i zapobiec wypadaniu zębów. Przy okazji ochroni dziąsła i zęby przed infekcjami bakteryjnymi.

  1. Przyśpiesza gojenie się ran.2

Zadrapania, rany i siniaki to nie tylko domena ruchliwych dzieci i nastolatków. Zdarzają się każdemu. Niestety, czasem goją się brzydko i wolno. Dlaczego? Z powodu braku świeżych warzyw i owoców w naszej diecie. Pomelo to świetne rozwiązanie na lepszą regenerację skóry. Zawarte w nim witamina C i bioflawonoidy w skórce, razem przyśpieszają wytwarzanie kolagenu. Kolagen zapewnia zastąpienie zniszczonych komórek nowymi, elastycznymi i dobrze wyglądającymi.

Chyba nie trzeba nikogo dłużej przekonywać, że pomelo to coś więcej niż tylko ciekawy wygląd i interesujący smak. Warto czasem je kupić i podźwigać do domu – chociaż jest ciężkie, okazuje się tego warte. Obieranie i jedzenie pomelo może stać się rozrywką dla całej rodziny, w sam raz na zimowy wieczór. A korzyści zdrowotne pozwolą nam się cieszyć dobrą formą nie tylko przez cały rok, ale i przez resztę życia.

1. member of the dovemed editorial board 7 health benefits of pomelo dostęp online: https://www.dovemed.com/healthy-living/natural-health/7-health-benefits-of-pomelo/data dostępu: 19.12.2017.
2. grace a., 10 amazing benefits of pomelo fruit dostęp online: https://www.benefitsuses.com/fruits/10-amazing-benefits-of-pomelo-fruit.html#10_pomelo_fruit_heals_the_wounds_faster data dostępu: 19.12.2017.
3. healthy eating blog 10 health benefits of pomelo fruit
Dostęp online: http://healthbenefitsofeating.com/nutritional-information/10-health-benefits-pomelo-fruit/ Data dostępu: 19.12.2017.

(Odwiedzono: 805 razy, w tym dzisiaj: 8)