Planowanie ciąży – dlaczego warto odstawić kawę?

Kofeina w kawie - jak wpływa na ciążę i jej planowanie?

planowanie_ciąży

© Depositphotos.com

Poranna kawa, to dla wielu osób niezbędny rytuał rozpoczynający pracowity dzień. Przeciętny Polak wypija rocznie napar z 2,5-3 kg ziaren, podczas gdy średnie spożycie naszych zachodnich sąsiadów to aż 7-9 kg (1). Te wielkości powinny być jednak zdecydowanie zrewidowane w przypadku, gdy ukochana „mała czarna” jest ulubionym napojem kobiety w ciąży.
 
Ciąży towarzyszy szereg zmian w organizmie kobiety. Zmiany te podzielić można na: ustrojowe, naturalne zmiany fizyczne, a także naturalne zmiany emocjonalne. Zaliczamy do nich m.in. Poranne mdłości, zaburzenia snu, uczucie zmęczenia(2). Czynniki te mogą być bardzo obciążające dla przyszłej mamy, dlatego chęć zachowania dawnego stylu życia i przyzwyczajeń może być silna. Jednak w przypadku codziennego „rytuału” picia kawy warto poświęcić zwyczaj dla dobra siebie i dziecka.

Kofeina w kawie – jak wpływa na ciążę i jej planowanie?

Kofeina oddziałuje na ludzki organizm na wielu poziomach. Działa stymulująco na ośrodkowy układ nerwowy, dzięki czemu odczuwalny jest jej wpływ na zmniejszenie senności i poprawę koncentracji. Dotyczy to jednak wyłącznie niewielkich dawek napoju – zwiększenie jej ilości prowadzi do rozdrażnienia, bezsenności, poczucia niepokoju, a nawet zaburzeń koordynacji ruchowej (3). W przypadku kobiet w ciąży katalog negatywnych skutków ulega jedynie poszerzaniu.

Co szczególnie istotne, kofeina bardzo szybko i z dużą łatwością pokonuje łożysko i dociera bezpośrednio do dziecka, u którego jej stężenie we krwi jest wówczas podobne jak u matki. Badania wykazały, że u dzieci matek pijących ok. 4 filiżanki kawy dziennie zwiększa się częstość występowania schorzeń takich jak rozszczep wargi, wady kończyn, zespół Downa. 2 filiżanki to znaczne ryzyko zaburzenia pracy serca płodu (4).

Wpływ kofeiny na zdrowie kobiety wykazano już na etapie starania się o dziecko. Wysokie dawki zmniejszają szanse na ciążę, a w późniejszym okresie niosą zagrożenie przedwczesnym porodem (4). Dlatego rezygnacja z tej używki na rzecz zdrowej alternatywy jest racjonalnym wyborem. Alternatywą taką jest Mama Coffee, dostosowana do potrzeb kobiet starających się o dziecko, będących w ciąży lub karmiących (6).

Przygotowanie do ciąży – zadbaj o swój organizm 

Prawidłowa dieta, bogata w witaminy, minerały i niezbędne składniki odżywcze, to podstawa zachowania zdrowia w okresie ciąży, połogu i laktacji. Kobiety są wówczas szczególnie narażone na niedobory makro- i mikroelementów, w związku z czym uzupełnienie o nie diety jest zwykle koniecznością i warto sięgnąć po suplementy, bądź gotowe preparaty, przygotowane z myślą o potrzebach kobiet (5). Mama Coffee to zdrowa alternatywa dla kawy, stworzona na bazie prażonych ziaren jęczmienia, wzbogacona o niezbędne witaminy (6).

Ważną rolę w okresie prenatalnym odgrywają:

  • Kwas foliowy – ma duże znaczenie w prewencji rozwoju wad otwartych ośrodkowego układu nerwowego. Dlatego istotne jest, by przyjmować kwas foliowy przed ciążą, a także co najmniej w trakcie jej dwóch pierwszych trymestrów (7),
  • Witamina C – bierze udział w większości procesów, jakie zachodzą w organizmach matki i dziecka, jest także naturalnym antyoksydantem (5). Dodatkowo wspiera układ odpornościowy (6),
  • Witamina B6 – jej aktywny udział w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczów jest kluczowy w czasie ciąży, gdy występuje zwiększone zapotrzebowanie na tę witaminę,
  • Niacyna – uczestniczy w przemianach białek, węglowodanów i tłuszczów, dzięki czemu odgrywa ważną rolę m.in. W syntezie hormonów (7).

W składzie Mama Coffee znajdują się wszystkie wyżej wskazane związki, a dzięki dodatkowej zawartości witamin B12 i B2 napój redukuje uczucie zmęczenia, działając jak naturalna kawa (6).

Niedobór kwasu foliowego – zagrożenia

Niekiedy zniwelowanie niedoborów kwasu foliowego nie jest wystarczającą metodą uniknięcia zagrożeń. Dopiero relacja witamina B12 kwas foliowy zapewnia poprawne funkcjonowanie organizmu kobiety przygotowującej się do bycia matką. Deficyt witaminy B12 może bowiem doprowadzić do zjawiska tzw. „pułapki folianowej” (8).

Kwas foliowy odgrywa niezwykle ważną rolę zarówno w okresie prenatalnym, jak i w późniejszym okresie. Jego niedobory mogą doprowadzić do wielu schorzeń, takich jak zaburzenia w rozwoju cewy nerwowej, nasilenia procesów miażdżycowych, zmiany w ośrodkowym układzie nerwowym, niedokrwistość megaloblastyczna czy rozwój niektórych typów nowotworów (8).

Pozornie kobietom, które każdy dzień rozpoczynają filiżanką kawy, rezygnacja z niej w okresie planowania ciąży aż do zakończenia laktacji, wydawać może się nie do przyjęcia. Posiadając jednak smaczną i zdrową alternatywę, jaką jest Mama Coffee, czas ten może okazać się nie tylko optymalnym rozwiązaniem, ale wręcz nowym stylem życia.
 
Sprawdź dostępność produktu Mama Coffee tutaj.

     

  1. Ministerstwo Skarbu Państwa. Obraz polskiego rynku kawy. Dostęp online: http://www.msp.gov.pl/pl/przeksztalcenia/serwis-gospodarczy/wiadomosci-gospodarcze/28456,Obraz-polskiego-rynku-kawy.html. Data dostępu: 03.04.2017
  2. Fraś M, Gniadek A, Poznańska-Skrzypiec J. Et.al Styl życia kobiet w ciąży. Hygeia Public Health 2012;47(4):412-417
  3. Wierzbicka E, Gałkowska K, Anna Brzozowska A. Ocena spożycia kofeiny z całodzienną racją pokarmową w wybranej grupie dorosłych kobiet. Probl Hig Epidemiol 2010;91(4):564-571
  4. Bojarowicz H, Przygoda M. Kofeina. Część II. Kofeina a ciąża. Możliwość uzależnienia oraz toksyczność. Zastosowanie kofeiny w farmacji i kosmetologii. Probl Hig Epidemiol 2012;93(1):14-20

Oceń artykuł:

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

Komentarze
  • Paulina Kowalczyk

    Ja jestem zdania że kofeiny nie powinno się zażywać w czasie ciąży jest ona niebezpieczna właśnie dla serduszka dziecka. Ja będąc w 2 ciążach nie piłam w ogóle kawy owszem zmęczenie mi doskwierało no ale dało się wytrzymać

    • Justyna Kochanowicz

      Paulina masz racje ja również nie piłam kawy będąc w ciąży i dało się radę wytrzymać także to tylko kwestia naszej silnej woli

  • anna.piechota97

    No właśnie, wszystko co jest w tym artykule powinna wiedzieć każda kobieta planująca ciążę. Można pić kawę, owszem, ale czy nie lepiej z niej całkowicie zrezygnować skoro nie wiadomo tak naprawdę ile tej kofeiny można wypić?

    • kingoscb

      Tym bardziej, że ta zbożowa, o której tu piszą z rosmana, jest naprawdę smaczna, a kofeiny nie ma wcale. Za to sporo kwasu foliowego i błonnik, który nie dość, że dobry jest w ciąży to i potem poprawia laktację.

  • Justyna

    Nie wiedziałam, że starając się o dziecko też nie można kawy pić, że w ciąży to owszem o tym wiem, ale to mnie zaskoczyło.

  • TomeczekBBS

    Jasne, że warto odstawić kawę w ciąży i przy karmieniu malucha! A na pewno zminimalizować jej picie. Po co niepotrzebnie pobudzać malucha? A taka mama coffee jeszcze np. poprawia laktację, o co często walczą współczesne kobiety.