Ostroga piętowa – jak poradzić sobie z uporczywym bólem pięty? 3.22/5 (9)

Rozpoznaj tę dolegliwość i ją zwalcz

© Depositphotos.com

Ostroga piętowa zwykle wiąże się ze sporymi dolegliwościami bólowymi, początkowo towarzyszącymi chodzeniu, a nawet samemu zetknięciu stopy z ziemią. Jeśli właśnie odczuwasz dyskomfort w postaci bólu pięty – naucz się rozpoznawać ostrogę i zasięgnij informacji, jak sobie poradzić z przypadłością oraz gdzie leżą jej przyczyny.

Dolegliwość dopada bardzo często osoby w podeszłym wieku1, których stopy łatwo ulegają różnym deformacjom, ale jeśli jesteś młodą kobietą, która prowadzi aktywny tryb życia i uprawia dyscypliny sportowe (zwłaszcza tenis lub biegi), również masz prawo zaobserwować u siebie zmiany, które prowadzą do bólu pięt2. Zwykle przyczyn szukać należy w ostrodze piętowej, która wykształca się na skutek przewlekłych stanów zapalnych w obszarze kości piętowej.

Jak tworzy się ostroga piętowa i jakie objawy jej towarzyszą?

Na początku dolegliwość daje o sobie znać podczas chodzenia, ale później dyskomfort pojawia się również w pozycji siedzącej i leżącej. Ból wynika ze stanu zapalnego, który wykształcił się na połączeniu kości pięty z tzw. rozcięgnem piętowym. Zazwyczaj powód zapalenia leży w noszeniu niewygodnego obuwia (np. szpilek), czasem przyczyną bywa uraz albo zbyt duża masa ciała. Wszystko to może skutkować odkładaniem się złogów wapiennych i utworzeniem na bolącej stopie specyficznej wyrośli, zwanej też ostrogą.

Ostrogi na piętach – leczenie rozpocznij w gabinecie ortopedy

Ból w pięcie spowodowany ostrogą na stopie powinien zdiagnozować lekarz ortopeda – tylko specjalista potrafi właściwie rozpoznać przyczyny przypadłości i zaordynować właściwe leki i terapię. Najpierw postara się dokładnie zlokalizować ból (ostroga wywołuje dolegliwości w okolicach środka pięty, od jej spodniej strony), potem pewnie zleci Ci prześwietlenie stopy3.

Leczenie rozpoczyna się od odciążenia pięty np. za pomocą specjalnych wkładek do butów. Osobom z nadwagą zaleca się też odpowiednią dietę. Możesz spodziewać się także skierowania na rehabilitację, gdzie pod okiem fizjoterapeuty będziesz wykonywać szereg ćwiczeń, służących rozciąganiu ścięgna. Być może skorzystasz również z terapii falą uderzeniową lub z zabiegów, które wykorzystują działanie fal ultradźwiękowych4.

Czasem, gdy ból pięty od spodu jest wyjątkowo nieznośny, lekarz stosuje blokadę, która eliminuje bolesność. Ostrogi piętowe leczy się, wykorzystując przede wszystkim preparaty zmniejszające obrzęk i likwidujące stan zapalny5.

Ostrogi piętowe – leczenie wsparte metodami domowymi

Bolące pięty odczują ulgę, gdy schłodzisz je odpowiednio, używając kostek lodu. Powinnaś dokładnie obłożyć nimi stopę w miejscu, w którym dolegliwości są najsilniejsze. Jeśli nie masz akurat pod ręką gotowych kostek lodu, wykorzystaj jakąś mrożonkę, albo włóż do zamrażarki butelkę, a następnie przyłóż do pięty. Okład powinien zostać na ciele nie dłużej niż 10 min. – w innym wypadku narazisz się na odmrożenie skóry, które może mieć poważne konsekwencje dla Twojego organizmu.

Jeśli masz problem z ostrogą – leczeniu bardzo pomaga zmniejszenie wagi – czyli odpowiednia dieta. Nadwaga sprzyja jej powstawaniu, ponieważ kilogramy wpływają na obniżenie środka ciężkości ciała6. Czasem zdarza się, że sama potrafisz określić przyczynę powstania dolegliwości – wiesz, że za często nosiłaś niewygodne szpilki albo obciążałaś pięty, biegając bądź uprawiając inny sport. Postaraj się unikać czynności, które sprzyjają tworzeniu się ostróg, nie noś ciężarów i zrezygnuj z długich marszów lub z wchodzenia po schodach. Koniecznie wybieraj buty wygodne, płaskie i z miękką podeszwą.

Najważniejsze, żebyś nie zaniedbywała wizyty u ortopedy i nie stosowała wyłącznie metod domowych, które czasem ograniczą ból, ale nie zlikwidują źródła dolegliwości.

1. Cole C, Seto C, Gazewood J, Plantar fasciitis: evidence-based review of diagnosis and therapy, „Am Fam Physician”, 2005, 72 (11), s. 2237-2242
2. American Family Physician, http://www.aafp.org/afp/2005/1201/p2247.html, dostęp: 1.04.2015
3. a, b, c, American Family Physician, http://www.aafp.org/afp/2005/1201/p2237.html, dostęp: 1.04.2015
4. J.w.
5. J.w.
6. Cole C., jw.

Oceń artykuł:

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

Komentarze
  • kobieta.

    jeju brzmi troszkę bolesnie 🙁 mam nadzieję , że nigdy nie będę miała takich problemów. Mam pracę siedzącą a takie rzeczy wydaje mi sie , że są bardziej narażone osoby które mają prace stojącą.

    • MieczysławD

      Brzmi Boleśnie i Jest Bolesne , Na Serio Serio . Z resztą Jak Napisane , Nadwaga nie sprzyja Takim rzeczom. A Ja jednak mam z 25 kg Wagi wiecej takze Ludziska Odzywiajcie sie zdrowo.

  • kamilaop

    Polecam chodzić wiecej w trampkach niż szpilkach . Niestety tak jest gdy nie dba się o swoje ciało .. nawet stopy potrzebują odpoczynku. Pamietajmy o nich.