Odwodnienie

Poznaj skutki odwodnienia i dowiedz się, jak im zapobiec.

© Depositphotos.com

Skąd się bierze odwodnienie

Odwodnienie jest to stan, w którym ilość wody w organizmie, spada poniżej poziomu niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania i stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia oraz życia każdej żywej istoty. Przyczyny odwodnienia bywają rozmaite. Jako podstawowe należy wymienić:

  • Przyjmowanie zbyt małej ilości płynów.
  • Biegunki, wymioty, gorączki, nadmierna potliwość.
  • Spożywanie nadmiernej ilości soli kuchennej – prowadzi do hipernatremii.
  • Spożywanie środków o działaniu odwadniającym, tj. alkoholu oraz kofeiny.
  • Stosowanie diety bogatej w błonnik, diety proteinowej, kuracji odchudzającej prowadzącej do szybkiej utraty masy ciała.
  • Intensywny trening, narażenie organizmu na przebywanie w ekstremalnych warunkach zewnętrznych.
  • Długotrwałe przebywanie w suchym powietrzu, np. w klimatyzowanym budynku.
  • Duży ubytek krwi spowodowany urazami – może skutkować wstrząsem hipowolemicznym.
  • Przegrzanie organizmu.

Jak przebiega odwodnienie

Odwodnienie przebiega w czterech etapach, a poszczególne symptomy odwodnienia nasilają się wraz z procentowo zwiększoną ilością utraty płynów.

Etap pierwszy: wybrane objawy 2%-owego ubytku wody:

  • silne pragnienie
  • spadek masy ciała,
  • sucha skóra, ciemne kręgi pod oczami.

Etap drugi: wybrane objawy 2-4%-owego odwodnienia:

  • nasilony ból głowy, zawroty głowy, zaburzenia widzenia,
  • uczucie osłabienia, nudności, omdlenia,
  • suchy język i suche usta, utrudniona mowa, zatrzymana produkcja wydzielania śliny,
  • ciemny kolor moczu lub bezmocz,
  • utrata elastyczności skóry, zapadnięty oczy,
  • zaparcia, w niektórych przypadkach wymioty.

Etap trzeci: 5-6% ubytek wody powoduje wzmożoną senność, a także mrowienie, drętwienie oraz gwałtowne zmiany temperatury skóry.

Etap czwarty: 10-15% ubytek wody – wybrane objawy:

  • obrzęk języka,
  • drgawki, delirium,
  • utrata przytomności,
  • zaburzenia mówienia i świadomości.

Skutkiem odwodnienia 15%-owego jest śmierć, która następuje zwykle w ciągu 3 dni. W przypadku upałów, nawet szybciej. Organizm ludzki jest w stanie zachować funkcje życiowe maksymalnie przez 6 dni.

Rodzaje odwodnienia

Wyróżnia się trzy rodzaje odwodnienia;

  • Izotoniczne
  • Hipotoniczne
  • Hipertoniczne

Pierwsze oznaki odwodnienia

Odwodnienie początkowo przebiega bezobjawowo. Z czasem skóra pozbawiona odpowiedniej ilości wody, staje się mniej elastyczna, włosy matowe, a oczy tracą blask. Najlepszym (domowym) sposobem rozpoznania odwodnienia jest obserwacja koloru moczu. Słomkowe zabarwienie świadczy o prawidłowej ilości płynów, natomiast ciemny kolor sygnalizuje zbyt mały poziom wody w organizmie. Objawem odwodnienia jest także za gęsta krew, co u osób z problemami układu krążenia może skutkować zawałem.

Skutki odwodnienia

Nawet niewielkie odwodnienie bywa przyczyną problemów z koncentracją, osłabieniem apetytu znużeniem i uczuciem zmęczenia. Natomiast przewlekłe odwodnienie prowadzi do poważnych zaburzeń, m.in.: infekcji układu moczowego, kamicy nerkowej, chorób jamy ustnej, chorób płuc, zaparć oraz upośledzenia funkcji poznawczych.

Jak uniknąć odwodnienia

Ponieważ nie istnieje możliwość magazynowania większej ilości wody, zachodzi konieczność stałego uzupełniania. Zalecana ilość przyjmowanych płynów jest zależna do wieku, płci, klimatu oraz aktywności fizycznej.
Przy odwodnieniu pomocna bywa także dieta bogata w świeże owoce i warzywa, a uboga w produkty przetworzone z dużą zawartością soli.

źródło: European Hydration Instytute, http://www.europeanhydrationinstitute.org/hydration_levels.html



Użytkownicy trafili tutaj szukając: kolor moczu a odwodnienie, kolor moczu przy odwodnieniu, smierc z powodu odwodnienia, silne odwodnienie organizmu, odwodnienie śmierć, rokowania po silnym odwodnieniu, odwodnienie skad się bierze, odwodnienie etapy, odwodnienie senność, odwodnienie usta kaszmirowe

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

  • Darek Benor

    Dlatego człowiek też powinien uważać na to czy pije tyle wody ile specjaliści zalecają. Z tego co ja kojarze to około półtora litra dziennie powinien pić dorosły człowiek. Napewno w dniach kiedy jest upał tej wody musi być wiecej.

  • mia11

    W okresie wakacyjnym nalezy pić nawet 2-3 litry napojów , jeść arbuzy , pomarańcze wszystko co ma w sobie choć troszkę wody. Dzięki temu artykułowi będę wiedziała jak rozróżnisz odwodnienie.

    • karbek1

      Masz kochana rodzicielko rację. W okresie Lata , Lipiec Sierpien Pijmy wicej płynów. Co prawda najlepiej dużo dużo duuuuuuuuuużo wody. Wtedy odwodnienie nam nie szkodzi.