wpisz szukaną frazę

Objawy chorób Pomoc psychologiczna

Stres pozytywny i stres negatywny

Share

Słysząc „stres”, zapewne masz same nieprzyjemne skojarzenia związane z tym słowem. Tymczasem stres może mieć zarówno zły, jak i dobry wpływ na organizm. Dlatego właśnie wyróżniamy stres pozytywny i negatywny – dowiedz się, na czym polegają różnice między nimi.

Czym jest stres pozytywny?

Stres pozytywny, określany także jako eustres, to reakcja organizmu na działanie stresorów, która przynosi pozytywne skutki, prowadzi do satysfakcji i zadowolenia. Pozytywne działanie stresu polega na zwiększeniu motywacji do działania, przygotowaniu jednostki do większej aktywności, umiejętności poradzenia sobie z przeciwnościami. Ten rodzaj stresu stymuluje nas do podejmowania nowych przedsięwzięć oraz rozwoju osobistego. W miejscu pracy zwiększa natomiast wydajność i produktywność pracownika[1].

Czy taki stres może mieć wpływ na zdrowie? Tak, istnieją badania sugerujące korzystne działanie eustresu na organizm. Osoby, u których stres jest związany z aktywnym zaangażowaniem w podejmowane działania oraz płynącą z nich satysfakcją, mogą mieć m.in. silniejszą odporność. Ponadto pozytywny stres przyczynia się m.in. do zwiększenia poczucia dobrostanu, łagodzi przeżywane emocje negatywne, korzystnie wpływa na proces samokontroli, opóźnia procesy starzenia się organizmu oraz ma pozytywny wpływ na stosunki międzyludzkie[1].

Stres negatywny – jak się objawia i jaki ma wpływ na zdrowie?

Nowe wyzwania, wymagania stawiane przez otoczenie, trudne sytuacje życiowe nie zawsze jednak powodują stan zadowolenia i zwiększonej mobilizacji. Wręcz odwrotnie – trudno jest znaleźć osobę, która przynajmniej czasami nie popada w przygnębienie, nie odczuwa braku motywacji, satysfakcji z podejmowanych działań, a nawet złego samopoczucia fizycznego spowodowanego stresem. Dzieje się tak w sytuacji, kiedy stresory są albo bardzo silne, albo oddziałują na nas w długim okresie czasu.

W tym przypadku mamy do czynienia z dystresem, czyli stresem negatywnym, złym. Dystres został opisany w literaturze naukowej szerzej niż stres pozytywny, prawdopodobnie z powodu wielu negatywnych skutków zdrowotnych, które jest w stanie wywołać, w skrajnych przypadkach doprowadzając do ciężkich chorób i śmierci[2].

Objawia się na różne sposoby. Permanentne zmęczenie czy wręcz wyczerpanie, huśtawki nastrojów, depresja, problemy z koncentracją i nauką, sięganie po używki (głównie papierosy i alkohol), przyrost lub spadek masy ciała, problemy w pracy i życiu osobistym – wpływ negatywnego stresu daje jednak wiele innych sygnałów, a sposób reakcji jest w znacznym stopniu kwestią indywidualną[3].

Jak wpływa na zdrowie stres negatywny? Wśród potencjalnych efektów działania stresu negatywnego znajdują się: wzrost poziomu cukru we krwi, zwiększenie napięcia mięśni, problemy z układem pokarmowym (zgaga, refluks, biegunki lub zaparcia), choroby układu sercowo-naczyniowego, u niektórych osób nawet problemy z płodnością[3].

Sposoby radzenia sobie z negatywnym stresem

Jak widzisz, istnieją różne rodzaje stresu, który stanowi nieodłączną część naszego życia. Jeżeli czujesz, że w Twoim przypadku przeważa stres negatywny, najwyższa pora znaleźć dobre sposoby, które pomagają go złagodzić. Jednym z najczęściej polecanych przez specjalistów sposobów na stres jest aktywność fizyczna, oprócz tego ważne jest wzmocnienie więzi międzyludzkich oraz wygospodarowanie czasu w ciągu dnia, który warto przeznaczyć na relaks i poprawiające humor aktywności[4].

Chcesz zwalczyć stres? Tego unikaj!

Czasami pozornie dobre metody zrelaksowania się i oderwania myśli od problemów w istocie są pułapką, która może Ci zaszkodzić. Postaraj się więc nie zwalczać stresu poprzez palenie papierosów, picie alkoholu, przyjmowanie substancji psychoaktywnych, objadanie się „śmieciowym” jedzeniem. Również zbyt dużo snu może sprawić, że poczujesz się jeszcze gorzej[4].

Źródła:

1. Ogińska-Bulik N. Czy doświadczanie stresu może służyć zdrowiu? Polskie Forum Psychologiczne. 2009; 14(1): 33-45
2. Dugiel G, Tustanowska B, Kęcka K. et al. Przegląd teorii stresu. Acta Scientifica Academiae Ostroviensis Zeszyty Naukowe Sectio B. 2012(1): 47-70
3. Stress Effects. https://www.stress.org/stress-effects/ Data dostępu: 27.09.2017
4. Stress Management. https://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm Data dostępu: 27.09.2017

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!