wpisz szukaną frazę

Objawy chorób

Kreatynina w surowicy poniżej normy – jak to zmienić?

Share

Rutynowe badania krwi są nieocenione w bieżącym kontrolowaniu stanu zdrowia człowieka. Jedną z nieprawidłowości, którą można dzięki nim wykryć, jest kreatynina w surowicy poniżej normy. Czym w ogóle jest kreatynina, jakie mogą być przyczyny obniżenia jej poziomu i czy można to zmienić? Podpowiadamy!Co robić gdy jest jej za mało?

Kreatynina to naturalnie powstająca w wątrobie substancja, będąca efektem procesów przemiany materii. Tworzy się z kreatyny, której największe ilości znajdują się w mięśniach szkieletowych. Jej drugim bardzo ważnym źródłem jest dostarczane w diecie białko zwierzęce, przede wszystkim mięso.

Normy kreatyniny w surowicy

Jeśli chodzi o kreatyninę w surowicy, normy są zależne m.in. od płci i wieku. U dorosłych mężczyzn zakres normy wynosi 0,6-1,3 mg/dl, zaś u kobiet – 0,5–1,1 mg/dl. Jeśli poziom kreatyniny w surowicy mieści się poniżej dolnych granic normy, może to być spowodowane np. ciążą (u wielu kobiet spodziewających się dziecka stężenie kreatyniny we krwi jest zbyt niskie), ale także chorobami (schorzeniami autoimmunologicznymi, dystrofiami mięśniowymi, chorobami reumatycznymi, przewlekłymi schorzeniami wątroby), długotrwałym unieruchomieniem, ale również nieprawidłowym żywieniem, zwłaszcza niedożywieniem, gwałtownym odchudzaniem czy istotnym zmniejszeniem spożycia mięsa[1]. W ostatnim przypadku skuteczna więc może okazać się zmiana nawyków żywieniowych.

Kreatynina w surowicy – niski poziom można zwiększać dietą

Jak już wcześniej wspomniano, normy kreatyniny w surowicy zależą m.in. od sposobu żywienia. Wprowadzenie zasad zrównoważonej, zbilansowanej i pełnowartościowej diety mogą więc pomóc uregulować nie tylko poziom tego wskaźnika, ale również innych parametrów życiowych organizmu, poprawić kondycję, samopoczucie i odporność. Według Piramidy Zdrowego Żywienia:

  • w każdym posiłku w ciągu dnia powinny występować produkty zbożowe, które są doskonałym źródłem węglowodanów złożonych, białka roślinnego oraz witamin z grupy B,
  • trzy-cztery razy w ciągu dnia powinno się zjadać warzywa i owoce, które dostarczają organizmowi błonnika, soli mineralnych oraz witamin, zwłaszcza witaminy C.
  • trzy-cztery razy dziennie należy spożywać mleko oraz przetwory mleczne – są one nieocenionym źródłem wapnia, biała, witaminy A, B2 oraz D.
  • w dwóch-trzech porcjach posiłków dziennie powinno spożywać się produkty z grupy mięsa, drobiu, ryb i jaj, gdyż są one bogate w żelazo. witaminę PP i witaminy z grupy B,
  • z umiarem należy spożywać tłuszcze, zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego.

Nie można przy tym zapominać, że podstawą Piramidy Zdrowego Żywienia jest przynajmniej trzydzieści minut aktywności fizycznej dziennie[2]. Naturalnym jest fakt, że powinna być ona dopasowana do płci, wieku, stanu zdrowia oraz możliwości fizycznych każdego człowieka. Seniorowi wystarczy pół godziny spaceru, osoba dorosła może biegać, jeździć na rowerze czy ćwiczyć na siłowni, dla dziecka dawką ruchu jest lekcja wychowania fizycznego czy granie z kolegami w piłkę.

Co z tym mięsem?

Jednym z najważniejszych źródeł kreatyniny jest zawarte mięsie zwierzęcym białko. Zarówno mięso drobiowe (kurze, kacze, gęsie), wieprzowe, wołowe, jagnięce, jak i baranie, dostarcza człowiekowi nie tylko niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania organizmu białka, ale również żelaza, cynku, fosforu, magnezu, miedzi czy witaminy z grupy B12.

Z drugiej strony, powszechnie wiadomo, że mięso zawiera niezdrowe nasycone kwasy tłuszczowe i cholesterol, a dieta zawierająca duże ilości czerwonego mięsa zwiększa ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca, cukrzycy, udaru mózgu czy nowotworów.

Jak więc pogodzić jedno z drugim? W prosty sposób – rozsądkiem i umiarem! Mięso czerwone można bez obaw spożywać raz czy dwa w tygodniu, a częściej sięgać po kurczaka, indyka czy cielęcinę[3]. Nie bez znaczenia jest także sposób jego przygotowania – wiadomo, że zdrowsze będzie do ugotowane lub upieczone w folii niż smażone albo uduszone w kalorycznym sosie. Dlatego przy zbyt niskim poziomie kreatyniny we krwi warto zadbać, by mięso – w rozsądnych ilościach i odpowiednio przygotowane – od czasu do czasu gościło na stole.

Źródla:

1. Drabczyk R. Zmniejszone stężenie kreatyniny – czy to coś poważnego? https://nefrologia.mp.pl/lista/90134,zmniejszone-stezenie-kreatyniny-czy-to-cos-powaznego Dostęp: 22.03.2018 r.
2. Pilch W, Janiszewska R, Makuch R. et al. Racjonalne odżywianie i jego wpływ na zdrowie. Hygeia Public Health. 2011;46(2):245.
3. Kłosiewicz-Latoszek L. Czy mięso czerwone jest zdrowe? https://ncez.pl/abc-zywienia/zasady-zdrowego-zywienia/czy-mieso-czerwone-jest-zdrowe- Dostęp: 22.03.2018 r.

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!