wpisz szukaną frazę

Jakie sygnały wysyła osłabiony organizm?
Objawy chorób

Jakie sygnały wysyła osłabiony organizm?

Jakie sygnały wysyła osłabiony organizm?
Podziel się

Prawidłowo funkcjonujący układ immunologiczny jest naturalną barierą przed bakteriami i wirusami. Zmęczenie, stres i brak snu wytrącają organizm z równowagi. Czym róźni się zwykłe zmęczenie od zespołu przewlekłego zmęczenia (ZPZ)? Co to jest astenia i jak można wzmocnić układ immunologiczny? Prawidłowo funkcjonujący układ immunologiczny jest naturalną barierą przed bakteriami i wirusami. Zmęczenie, stres i brak snu wytrącają organizm z równowagi. Czym róźni się zwykłe zmęczenie od zespołu przewlekłego zmęczenia (ZPZ)?

Odporność organizmu dzieli się na wrodzoną i nabytą. Odporność nabyta kształtuje się na bazie kontaktów z konkretnymi mikroorganizmami, dzięki czemu stajemy się na nie bardziej odporni. Komórki odpornościowe i limfocyty produkują przeciwciała, które zwalczają patogeny. Komórki układu immunologicznego znajdują się w grasicy, szpiku kostnym, węzłach chłonnych, makrofagach oraz jelitach[1].

Osłabienie organizmu – objawy

Niesprzyjająca pogoda, zmiany temperatury mogą potęgować objawy zmęczenia[2]:

  • spadek sił witalnych organizmu,
  • mniejsza zdolność koncentracji,
  • bóle głowy,
  • bóle mięśni.

Brak wypoczynku, stres, złe odżywianie wpływają na obniżenie odporności i przyplątywanie się infekcji.

Przewlekłe zmęczenie

Jeśli zmęczenie nie ustępuje przez okres 6. miesięcy, powoduje znaczne ograniczenie codziennego funkcjonowania i nie da się wyjaśnić jego przyczyny, może to wskazywać na zespół przewlekłego zmęczenia. Chcąc się upewnić co do diagnozy, warto przebadać się pod kątem innych chorób. Osłabienie organizmu może sugerować również inne choroby[2]:

  • niedoczynność tarczycy,
  • choroby nowotworowe,
  • choroby nerwowo-mięśniowe,
  • niektóre choroby psychiczne, np. depresja, neurastenia,
  • choroby alergiczne,
  • przewlekłe nieżyty dróg oddechowych,
  • cukrzycę,
  • przewlekłe zapalenie wątroby,
  • przewlekłe zatrucia lekami,
  • zakażenie wirusem HIV.

Objawy astenii

Astenia, czyli zespół przewlekłego zmęczenia, jest chorobą trudną do zdiagnozowania. Trzeba nie tylko wykluczyć objawy innych chorób, ale również każdego pacjenta traktować indywidualnie. Na rozwój tej choroby ma wpływ wiele czynników, m. in. toksyny w organizmie, złe nawyki żywieniowe, predyspozycje genetyczne czy problemy emocjonalne. Najczęstsze objawy astenii[3]:

  • ciężkie zmęczenie mimo przespanej nocy,
  • problemy z kooncentracją i pamięcią,
  • bóle głowy,
  • zawroty głowy,
  • powiększone węzły chłonne,
  • kłucie w klatce piersiowej,
  • złe samopoczucie,
  • bóle stawów,
  • zmiany alergiczne na skórze,
  • niezdolność do wysiłku,
  • stan podgorączkowy.

Jak wzmocnić układ immunologiczny?

Każdy przypadek jest inny: jeśli pacjent odczuwa zmęczenie, problemy z koncetracją i trudno mu spać, ale objawy nie umożliwiają mu prowadzenia zwykłego życia, warto przede wszystkim zadbać o sen, odpoczynek, dobre odżywianie i ruch.

Dobierając dietę, trzeba zwrócić uwagę na zawartość witamin, minerałów i wszelkich składników odżywczych[4]:

  • witamina A – pełni ogromną rolę w dojrzewaniu komórek immunologicznych. Znaleźć ją można w podrobach, jajach, serach, maśle, niektórych gatunkach ryb, pietruszce;
  • witamina C – wzmacnia odporność, poprawia stan naczyń krwionośnych. Jest w natce pietruszki, chrzanie, jarmużu, papryce czerwonej, brukselce, szpinaku oraz owocach: porzeczkach czarnych, poziomkach, truskawkach, kiwi, cytrynach, pomarańczy i grejfrucie;
  • witamina D – jej niedobór zaburza równowagę fizjologiczną organizmu i może przyczyniać się do rozwoju wielu schorzeń. Witaminę można znaleźć w tranie, tłustych rybach morskich, mięsie, podrobach i produktach mlecznych;
  • selen – pobudza pracę komórek odpornościowych (limfocytów T), znajduje się w podrobach, rybach, produktach zbożowych i roślinach strączkowych;
  • cynk – również sprzyjają mnożeniu się limfocytów T. Cynk znajduje się w czerwonym mięsie, warzywach, szpinaku, orzechach;
  • żelazo – zmniejsza ryzyko infekcji, zakażeń, podwyższa czynność bakteriobójczą organizmu. Najwięcej żelaza jest w mięsie i jego przetworach, produktach zbożowych, warzywach i owocach.

Jeśli mimo zmiany stylu życia, objawy wciąż utrzymują się, warto zastanowić się nad konsultacją z lekarzem, a czasem psychologiem. Zadbanie o ciało i ducha przynosi najlepsze efekty.

Źródła:

1. Wnęk D. 7 produktów żywnościowych wspomagających odporność.https://dieta.mp.pl/zasady/138515,7-produktow-zywnosciowych-wspomagajacych-odpornosc Data dostępu: 29.10.20172. Szołdra-Seiler A. Zespół przewlekłego zmęczenia. https://pulmonologia.mp.pl/lista/79128,zespol-przewleklego-zmeczenia Data dostępu: 30.10.20173.
2. Kacperska K. Syndrom przewlekłego zmęczenia – objawy, diagnoza, leczenie http://www.psychiatria.pl/porada/syndrom-przewleklego-zmeczenia-objawy-diagnoza-leczenie/3778 Data dostępu: 30.10.20174.
3. Dymarska E, Grochowalska A, Krauss H. Wpływ sposobu odżywiania na układ odpornościowy. Immunomodulacyjne działanie kwasów tłuszczowych, witamin i składników mineralnych oraz przeciwutleniaczy. Nowiny Lekarskie. 2013;82(3):222–231.

Zostaw komentarz

Your email address will not be published. Required fields are marked *