'
Dolegliwości seksualne Objawy chorób

Styl życia a problemy z potencją

Trudność uzyskania i utrzymania wzwodu, kiedyś nazywane impotencją, dziś jest zaburzeniem, które można leczyć[1]. Przy leczeniu zaburzeń erekcji niezwykle ważny jest styl życia i dieta. O czym należy pamiętać?

Czym są problemy z potencją?

Specjaliści definiują problemy z potencją jako trudność lub niezdolność uzyskania i utrzymania wzwodu członka wystarczającego do satysfakcjonującego odbycia stosunku seksualnego. Dodatkowymi objawami są: dyskomfort, pogorszenie się relacji z partnerem seksualnym[1].

Zaburzeń erekcji nie uznaje się za odrębną jednostkę chorobową. Zwykle jest to objaw innych chorób lub nieprawidłowego funkcjonowania narządów lub układów narządów – szczególnie dotyczące układu sercowo-naczyniowego.

Objawy problemów z potencją zwykle narastają stopniowo i wiąże się to najczęściej z nadciśnieniem i nadmiarem cholesterolu. Jeśli objawy pojawiają się dość nagle, to przyczyn upatruje się w czynnikach psychologicznych, np. silnym stresie[1].

Styl życia przyczyniający się do problemów z erekcją podczas stosunku:

  • długie siedzenie, np. przed komputerem,
  • palenie tytoniu,
  • nadmierne spożycie alkoholu,
  • narkotyki (opioidy, marihuana, kokaina),
  • otyłość,
  • stres i przemęczenie[1][2].

Słaba erekcja a stres

Długotrwałe napięcie nerwowe jest dziś stałym elementem męskiego życia. Słaba erekcja może wynikać ze stresu i zmęczenia. Stres powoduje w organizmie mężczyzny szereg negatywnych zmian i niekorzystnie wpływa na jego funkcjonowanie. Zaburza też męskie libido.

Długotrwały stres sprawia, że w ciele mężczyzny zmienia się gospodarka hormonalna. Nieprawidłowe się ilości glikokortykosteroidów, katecholamin i prolaktyny. Prolaktyny jest za dużo, a za mało testosteronu, co skutkuje obniżeniem płodności i spakiem libdo.

Przewlekły stres to też nadmierna produkcja kortyzolu, który powoduje gromadzenie się dodatkowej tkanki tłuszczowej, a otyłość również prowadzi do spadku sprawności seksualnej[2].

Jak leczyć impotencję?

Impotencję, nawet występującą w młodym wieku, można dziś skutecznie leczyć. Znane są farmakologiczne, psychologiczne i chirurgiczne metody leczenia zaburzeń erekcji[1].

Metody farmakologiczne:

  • selektywne i odwracalne inhibitory fosfodiesterazy typu 5 (PDE5) - sildenafil, wardenafil, tadalafil,
  • inne leki doustne dobrane w zależności od oceny mechanizmów powstawania zaburzeń - trazodon, bupropion, apomorfina, testosteron, bromokryptyna, johimbina,
  • iniekcja do ciał jamistych członka (zastrzyków) - alprostadyl (prostaglandyna E1),
  • iparaty próżniowe[1].

Leczenie chirurgiczne:

  • protezowanie członka,
  • udrożnienie naczyń członka[1].

Fizjoterapia:

  • ćwiczenia mięśni dna miednicy[1].

Metody psychologiczne:

  • edukacja seksualna i poradnictwo seksualne,
  • metody behawioralne i treningowe[1].

Profilaktyka zaburzeń erekcji

Choć znane są dziś skuteczne metody leczenia problemów ze wzwodem, to niezwykle ważna jest profilaktyka zaburzeń erekcji. Przez to, że problemy z potencją są zwykle objawami innych chorób, należy wyleczyć te choroby lub im zapobiegać.

Mężczyzna może wyeliminować czynniki ryzyka, czyli polepszyć swój styl życia. Zmienić swój sposób odżywiania się najlepiej wprowadzając zasady tzw. diety śródziemnomorskiej, z dużą ilością warzyw, przetworów zbożowych, ryb, a małą tłuszczów zwierzęcych i czerwonego mięsa.

Więcej ruszać się na świeżym powietrzu, ograniczyć picie alkoholu, całkowicie wyeliminować papierosy i narkotyki. Ważna jest też okresowa kontrola zdrowia, walka ze stresem i odpowiednia ilość snu[1].

Zależność między sposobem odżywiania się, stylem życia a libido i sprawnością seksualną jest niezwykle istotna. Niedobory lub braki konkretnych składników pokarmowych przyczynia się do obniżenia lub utraty pożądania seksualnego.

Odpowiedni styl życia, czyli zbilansowana dieta i aktywność fizyczna mogą podnieść libido i przyczynić się do zwalczania oraz zapobiegania problemów z erekcją nawet w młodym wieku[2].

Źródła: 1. Grabski B, Cichoń W. Zaburzenia erekcji. https://seksuologia.mp.pl/zaburzenia-seksualne/u-mezczyzn/92036,zaburzenia-erekcji Data dostępu: 29.11.2017 2. Lewitt-Dzielak A. Wpływ sposobu odżywiania się i aktywności fizycznej na potencję seksualną i libdo. Przegląd Seksuologiczny. 2014;39:9-16