wpisz szukaną frazę

Dieta przy endometriozie – co jeść, a czego unikać?
Choroby płciowe

Dieta przy endometriozie – co jeść, a czego unikać?

Share

Endometrioza to dość  tajemnicza choroba, której przyczyny nie są zbadane. Szacuje się, że choroba występuje u około 6-10% kobiet w wieku rozrodczym[1] i charakteryzuje się przemieszczeniem komórek błony śluzowej trzonu macicy (endometrium) poza jamę macicy. Oprócz leczenia farmakologicznego i operacyjnego, stosuje się odpowiednią dietę jako leczenie wspomagające.Jakie produkty nie są wskazane przy endometriozie?

Objawy endometriozy

Wiele kobiet skarży się na bóle brzucha, bolesne miesiączki i współżycie pełne bólu, osłabienie organizmu, dekoncentrację, niepłodność. Objawy endometriozy nie są jednoznaczne, dlatego często choroba jest diagnozowana w późnym stadium lub mylona z innymi dolegliwościami, na przykład zapaleniem jelita drażliwego.

W endometriozie komórki reagują na zmiany hormonalne związane z miesiączką, powodując przewlekły stan zapalny organizmu. Leczenie farmakologiczne i operacyjne łagodzi powstałe objawy choroby, a dieta może pomóc eliminować przyczyny endometriozy.

Czym jest endometrioza?

Endometrioza to przewlekła choroba, która powoduje wiele dolegliwości fizycznych, ale i psychologicznych, na przykład smutek, złość, obniżenie nastroju, depresję i wiele innych. To wszystko utrudnia funkcjonowanie i może znacznie ograniczać kontakty rodzinne i towarzyskie. Często zdarza się również, że choroba powraca mimo długiego leczenia farmakologicznego lub operacyjnego.

Jak wygląda dieta w endometriozie?

W miejscach zmian chorobowych pojawiają się ogniska zapalne, w których rozwija się stres oksydacyjny. Wolne rodniki dodatkowo wzmacniają odpowiedź immmunologiczną organizmu, co może prowadzić do zaostrzenia endometriozy. Dlatego tak ważna jest przeciwzapalna dieta w endometriozie, które jest w stanie zredukować markery zapalne[2].

Co warto jeść?

Tymczasem okazuje się, że dieta w endometriozie znacznie poprawia samopoczucie, stymuluje działanie układu odpornościowego, a nawet ogranicza ryzyko wystąpienia choroby. Do tej pory przeprowadzono zbyt mało badań na temat powiązania endometrium z dietą. Na pewno warto spożywać warzywa i owoce bogate w antyoksydanty (wit. A, C, E, flawonoidy i karotenoidy)[3]:

  • produkty zawierające witaminę A:marchew, dynia, papryka czerwona, brokuły, brzoskwinie, śliwki, szpinak i inne liściaste.
  • produkty z witaminą C: dzika róża, czarna porzeczka, papryka czerwona, natka pietruszki, cytrusy, brukselka, truskawki, szpinak
  • witaminę E:sałata, kapusta, migdały, orzechy, pestki słonecznika i dyni, papryka, natka pietruszki
  • kwasy omega-3: są tłuste ryby morskie (najlepiej te dzikie, nie z hodowli: śledzie, makrele, sardynki, szprotki, łosoś, pstrąg, tuńczyk), orzechy włoskie, siemię lniane, nasiona chia
  • przyprawy przeciwzapalne: kurkuma (która najlepiej przyswaja się z pieprzem), curry w proszku (zawiera kurkumę), cynamon, imbir i czosnek (suszone i świeże), papryka chili, bazylia, rozmaryn, tymianek, oregano.

Warto spożywać rośliny zielonolistne oraz wszystkie, które mają intensywne zabarwienie, ponieważ świadczy to o dużej zawartości antyoksydantów. Dobre efekty na endometrium może przynieść dieta bezglutenowa, jednak nie ma konkretnych badań na ten temat. Warto obserwować swój organizm i sprawdzać, jak reaguje na dany produkt.

Dieta i endometrium: czego unikać?

Niekorzystnie na endometriozę wpływają:

  • cukier
  • słodycze i wszelkie wyroby cukiernicze
  • produkty przetworzone (zupy w proszku, sosy w proszku)
  • chipsy
  • fast-foody

Spożywanie wymienionych, bardzo kalorycznych produktów może spowodować wzrost masy ciała, przyrost tkanki tłuszczowej i negatywny wpływ na gospodarkę hormonalną. Najlepsze efekty przynosi połączenie tradycyjnych metod leczenia z alternatywnymi (dieta na endometrium, osteopatia, fizjoterapia, psychoterapia)[4].

Źródła:
1. Bacz A. Endometrioza. https://www.mp.pl/pacjent/choroby/88290,endometrioza Dostęp: 23.04.2018
2. Mazur-Gajo A. Endometrioza a antyoksydanty! Zwiększ ich ilość. Pobierz listę. http://www.towsrodku.pl/endometrioza-a-antyoksydanty-pobierz-liste/ Dostęp: 23.04.2018
3. Wencławska A. Endometrioza a dieta. Co jeść, a czego unikać? http://www.chcemybycrodzicami.pl/endometrioza-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac/ Dostęp: 23.04.2018
4. Wencławska A. Dr Jan Olek odpowiada czytelniczkom, jak leczyć endometriozę. „Czasem można oszukać przeznaczenie”. http://www.chcemybycrodzicami.pl/dr-jan-olek-endometrioza/ Dostęp: 23.04.2018

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!