Bezsenność
Share
Bezsenność to trwała dolegliwość, oznaczająca problemy ze snem. Sprawia, że człowiek z trudnością zasypia i/lub ma problemy z pozostawaniem w stanie snu, mimo odpowiednich do tego warunków.
Bezsenność może być spowodowana czynnikami medycznymi bądź psychicznymi, niezdrowymi warunkami snu, przyjmowaniem określonych substancji lub warunkami biologicznymi. W ostatnim czasie naukowcy zaczęli postrzegać ją jako problem mózgu, który nie potrafi opuścić strefy aktywności na rzecz strefy snu[1].
Spis treści
Jak przebiega bezsenność?
Objawy bezsenności mogą obejmować:
- kłopoty ze snem: trudności w zasypianiu, częste budzenie się w nocy, budzenie się nad ranem
- uczucie zmęczenia po przespanej nocy,
- zmęczenie lub senność w ciągu dnia,
- drażliwość, stany lękowe, depresję,
- trudności ze skupieniem uwagi i koncentracją,
- bóle głowy,
- popełnianie błędów, powodowanie wypadków,
- dolegliwości układu pokarmowego,
- ciągłe obawy dotyczące snu.
Rodzaje bezsenności
Problemy ze spaniem pojawiają się w postaci:
- bezsenności przejściowej – gdy objawy trwają od kilku dni do kilku tygodni,
- bezsenności ostrej – zwanej również krótkoterminową, gdy objawy utrzymują się od kilku tygodni do 6 miesięcy,
- przewlekłej bezsenności – trwającej przez miesiące, a nawet lata. Bezsenność tego typu występuje najrzadziej[2].
O czym może świadczyć bezsenność?
Problemy ze snem u dzieci, jak i u dorosłych, świadczą często o przeżywanym stresie (związanym ze szkołą, pracą, sytuacją rodzinną) oraz codziennym niepokoju. Bezsenność występuje również u osób cierpiących na depresję i inne zaburzenia psychiczne, a także w wyniku stosowania niektórych leków (np. na alergię, serce, regulujących ciśnienie krwi). Problemy ze snem przyczyn mają wiele – należy do nich przyjmowanie zbyt dużych ilości kofeiny, nikotyny, alkoholu, jak również nadmierne objadanie się przed snem. Częste budzenie się w nocy dorosłego może być wynikiem zmienionego bądź nieregularnego harmonogramu snu.
Powikłania bezsenności
Bezsenność wpływa na obniżenie sprawności fizycznej i psychicznej, co może powodować:
- spadek efektywności w pracy i w szkole,
- opóźniony czas reakcji, niebezpieczny zwłaszcza w trakcie prowadzenia pojazdów,
- problemy psychiczne – depresję, stany lękowe,
- nadwagę,
- nerwowość,
- nadużywanie substancji szkodliwych,
- zwiększone ryzyko występowania i nasilenia problemów z wysokim ciśnieniem, chorób serca i cukrzycy.
Jak unikać bezsenności?
By uniknąć bezsenności, należy prowadzić zdrowy tryb życia, powstrzymywać się od używek oraz dostarczać organizmowi codziennego relaksu. W walce z bezsennością najważniejsze jest postawienie odpowiedniej diagnozy, a następnie wyeliminowanie przyczyny kłopotów ze snem. Bezsenność można wyleczyć przy pomocy terapii behawioralnej lub stosując odpowiednie leki.
Główne źródło:
Insomnia [w:] www.mayoclinic.org, dostęp: 28.04.2015
1. What causes insomnia? [w:] www.sleepfoundation.org, dostęp: 28.04.2015
2. Christian Nordqvist What is insomnia? What causes insomnia? [w:] www.medicalnewstoday.com, dostęp: 28.04.2015/
Media społecznościowe