wpisz szukaną frazę

Objawy chorób Profilaktyka zdrowotna

Bezsenność – skąd się bierze?

Share

O pozytywnych właściwościach snu nie trzeba nikogo przekonywać – dostrzegamy to w życiu codziennym. Gdy jesteśmy wyspani, wówczas znacznie lepiej funkcjonujemy w ciągu dnia. Zaburzenia snu są dość powszechnym problemem – świadczy o tym chociażby ilość reklam promujących środki na uspokojenie i bezsenność. Warto jednak zastanowić się, skąd bierze się ten problem? Czym skutkuje przewlekła bezsenność i jak z nią sobie radzić?

Problemy z zasypianiem

Zaburzenia w sferze snu są dość powszechnym problem. Najbardziej popularną formą zaburzeń snu jest bezsenność – dotyka ona 90% osób borykających się z zaburzeniami. Bezsenność jest jednocześnie trzecią pod względem częstości skargą, którą pacjenci zgłaszają swoim lekarzom[1].

Międzynarodowa Klasyfikacja Chorób i Problemów Zdrowotnych określa bezsenność jako niedostateczną ilość, a także jako sen o niskiej jakości. O bezsenności mówić możemy, gdy występuje najmniej trzy razy w tygodniu przez minimum jeden miesiąc. Ostatnią przesłanką do zdiagnozowania bezsenności jest pogarszające się samopoczucie oraz problemy z funkcjonowaniem w ciągu dnia. Są to wtórne objawy bezsenności[1].

Kłopoty ze snem – jakie wyróżniamy?

Wszelkiego rodzaju zaburzenia snu mogą być podstawowym albo wtórnym objawem chorób somatycznych, albo psychicznych. Czasami bezsenność może być związana z przyjmowaniem leków albo alkoholu. Bezsenność – w zależności od czasu jej trwania – może być dzielona na[3]:

  • przygodną – trwa kilka dni, a takie epizody nie zdarzają się zbyt często;
  • krótkotrwałą – trwa mniej niż trzy tygodnie;
  • przewlekłą – trwa powyżej trzech tygodni.

Jak wygląda bezsenność? Pacjenci dotknięci tą przypadłością skarżą się na utrudnione zasypianie, zaburzenia ciągłości snu, przedwczesne budzenie, brak snu albo jeśli już uda się zasnąć, wówczas sen nie daje należytego wypoczynku, co upośledza funkcjonowanie w ciągu dnia[3].

Bez względu na to, z jakim zaburzeniem snu mamy do czynienia, wszystkie – w tym również bezsenność – mogą prowadzić do zmniejszenia koncentracji, obniżenia zdolności zapamiętywania, obniżenia zdolności wykonywania nawet najprostszych czynności[3].

Zaburzenia snu – przyczyny bezsenności

Bardzo często trudno jest jednoznacznie określić, jakąś konkretną przyczynę bezsenności. W wielu przypadkach utrudnienia w zasypianiu u pacjentów pojawiają się na skutek ostrego albo przewlekłego stresu psychospołecznego, zaburzeń lękowych albo chorób somatycznych, których objawy (ból, gorączka, kaszel itp.) mogą zakłócać sen[2].

Na pojawienie się bezsenności wpływa również wiek. Prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z zasypianiem wzrasta wraz z wiekiem. Wśród osób po 65. roku życia aż 40-80% osób przyznaje, że ma różnego rodzaju zaburzenia snu. Wśród osób poniżej 40. roku życia problem ten dotyka w równym stopniu zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Wraz z przybywającą liczbą lat, proporcja ta zmienia się, by wśród starszych przeważającą częścią osób dotkniętych bezsennością stanowiły kobiety. Jak zatem widać, zarówno płeć, jak i starszy wiek są czynnikami predestynującymi do wystąpienia bezsenności[2].

Ciekawostką jest również, że na problemy z zasypianiem znacznie częściej skarżą się kobiety samotne, niż mężatki lub kobiety znajdujące się w stałych związkach. Wśród mężczyzn bezsenność dotyka znacznie częściej tych, którzy są bezrobotni niż tych, którzy są aktywni zawodowo. Wśród przyczyn bezsenności wskazuje się również uwarunkowania rodzinne[2].

Sposoby na zdrowy sen

By wspomóc swój organizm w prawidłowym funkcjonowaniu, w tym również w walce z bezsennością, warto sięgać po sprawdzone środki. Preparatem wspomagającym zasypianie, którego działanie potwierdzają badania, jest kozłek lekarski – już przeszło 1000 lat stosowany jest jako lek nasenny. W swoim składzie zawiera między innymi arganinę, glutaminę, alaninę oraz kwas gamma-aminomasłowy.

Stosowanie olejku eterycznego z kozłka lekarskiego wydłuża całkowity czas odpoczynku nocnego. Szukając sposobów na zdrowy sen, warto również sięgać po chmiel, chociaż jego działanie jest znacznie mniejsze niż w przypadku kozłka lekarskiego. Do ziół ułatwiających zasypianie zalicza się również melisę lekarską – wykazuje ona niewielkie działanie uspokajające i wspomagające zasypianie oraz spokojny sen[2].

Źródła:

1. Wojtas A, Ciszewski S. Epidemiologia bezsenności. Psychiatria. 2011;8,3:79-83
2. Grabska-Kobyłecka I, Nowak D. Sen, bezsenność i jej leczenie – krótki przegląd aktualnej wiedzy ze szczególnym uwzględnieniem ziołolecznictwa. Pediatr Med Rodz 2014;10(3):270–277
3. Rzewuska M. Leczenie bezsenności. Farmakoterapia w Psychiatrii i Neurologii. 1998;1:56-92.

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!