wpisz szukaną frazę

Alergia Profilaktyka zdrowotna

Sposoby na zapewnienie zdrowego powietrza w mieszkaniu

Share

Czyste powietrze w domu przekłada się nie tylko na lepsze samopoczucie, ale też zdrowie. Często nie zdajemy sobie sprawy jak wiele szkodliwych substancji unosi się w naszym najbliższym otoczeniu. Przeczytaj więc kilka słów o tym jak wietrzyć mieszkanie, jaka jest zalecana wilgotność powietrza w pomieszczeniu oraz jak pozbyć się zanieczyszczeń. 

Oczyszczanie powietrza w domu – dlaczego odgrywa tak ważną rolę?

Termin „zanieczyszczone powietrze” odnosi się nie tylko do tego, co na zewnątrz, ale również naszych mieszkań i domów. Kurz i roztocza, formaldehyd, środki impregnujące, pleśń, zanieczyszczenia pozostawiane przez zwierzęta domowe – wszystkie mają potencjalnie szkodliwe działanie na stan zdrowia i mogą wywoływać alergie.

Szczególnie wrażliwe na nie są osoby starsze, chore na astmę oraz dzieci. Choć szkodliwe efekty ekspozycji na zanieczyszczenia nie pojawiają się od razu, niestety stałe przebywanie w niesprzyjającym środowisku po latach może ujawnić negatywne skutki[1].

Czyste i świeże powietrze w domu – jak je zapewnić?

Możesz zrobić bardzo wiele, aby w szkodliwych substancji i alergenów było w domowym powietrzu jak najmniej. Postaraj się przestrzegać poniższych wskazówek[1][2]:

  • utrzymuj w czystości podłogi – zbiera się na nich sporo kurzu oraz zanieczyszczeń wniesionych do domu na butach – dywany dokładnie odkurzaj, najlepiej odkurzaczem wyposażonym w filtr, a podłogi regularnie myj,
  • zadbaj o właściwą wilgotność powietrza w mieszkaniu, która powinna pozostawać na poziomie ok. 30-50%, co pozwoli kontrolować obecność alergenów (niestety, sprzyja im wilgotne powietrze w mieszkaniu); jeżeli masz problem ze zbyt wysoką wilgotnością, przyda Ci się osuszacz powietrza,
  • nie pal w domu – dym papierosowy zawiera około 4000 substancji chemicznych, które fatalnie wpływają na zdrowie i mogą powodować raka, choroby układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, a palenie szkodzi nie tylko samemu palaczowi, lecz także osobom, które przebywają w zadymionych pomieszczeniach,
  • nie używaj sztucznych odświeżaczy powietrza i środków (np. do prania, sprzątania), która wprawdzie zapewniają piękny zapach, ale jednocześnie mogą wydzielać wiele szkodliwych substancji, które dostają się do dróg oddechowych – używaj środków czystości pozbawionych zapachu, a żeby odświeżyć powietrze w kuchni czy łazience, zastosuj zwykłą sodę lub plastry cytryny; postaraj się też często wietrzyć mieszkanie, aby pozbyć się nieprzyjemnych zapachów,
  • trzymaj w domu rośliny o właściwościach oczyszczających powietrze, wśród polecanych znajdują się m.in. zielistka Sternberga, dracena, epipremnum złociste, palma Areka – są bardzo proste do utrzymania nawet dla osoby, która „nie ma ręki” do roślin domowych (jeśli masz w domu zwierzaki najpierw sprawdź, czy dana roślina nie jest dla nich toksyczna),
  • jeżeli niepokoi Cię przykry zapach w domu lub chcesz pozbyć się alergenów, zarodników grzybów, pleśni czy roztoczy, możesz zdecydować się na ozonowanie powietrza w mieszkaniu – pewnie w pobliżu znajdziesz firmę, która wykonuje tego typu usługi.

Jeśli zatroszczysz się o świeże powietrze w domu, przekonasz się, że poprawi się Twoje samopoczucie, a w dłuższej perspektywie czasu tych kilka drobnych zmian pozytywnie odbije się na Twoim zdrowiu.

Roztocza – dlaczego są tak szkodliwe?

Roztocza kurzu domowego, należące do rodziny pajęczaków, są jednymi z wiodących alergenów w naszym otoczeniu. Ich obecność w mieszkaniu może wywołać astmę oraz alergiczny nieżyt nosa.

Źródła:
1. J.L.Davis Breathe Easy: 5 Ways To Improve Indoor Air Quality. http://www.webmd.com/lung/features/12-ways-to-improve-indoor-air-quality#1 Data dostępu: 8.08.2017
2. The Best Air-Purifying Plants for Your Home. http://www.healthline.com/health/air-purifying-plants#safety-concerns3 Data dostępu: 8.08.2017
3. Cieślak M, Szmidt M. Skuteczność kliniczna procedur eliminacji alergenów inhalacyjnych zawartych w kurzu domowym u chorych na astmę oskrzelową. Alergia Astma Immunologia. 1997; 2(1):19-24

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!