Nie przywieź zbędnych kilogramów z urlopu!

Jedź na wakacje, ale diety nie wysyłaj na urlop!

© Depositphotos.com

Dzisiaj na diecie jest bardzo wiele z nas. Staramy się zachować czujność i kontrolować codzienny jadłospis. Ale co wtedy, gdy przychodzi wymarzony urlop, który jest okazją do większej swobody, także tej kulinarnej? Jedź na wakacje, ale diety nie wysyłaj na urlop.

Dieta a wakacje

Przed urlopem często powstaje dylemat – szkoda zaprzepaścić całoroczny trud życia na diecie, ale marzymy, by odpocząć od samokontroli związanej z jedzeniem. Przez całe tygodnie walczyłyśmy, aby przygotować ciało do sezonu bikini i pielęgnowałyśmy dobre nawyki żywieniowe. Co zrobić, aby wakacje były beztroskie i swobodne, ale żeby nie wiązały się z dodatkowymi kilogramami? Jak uniknąć powakacyjnych wyrzutów sumienia? Przede wszystkim należy odrzucić myślenie o tym, co wolno zjeść, a czego nie. Traktujmy siebie z czułością – to, co zjesz, jest dla Ciebie dobre! Jeśli tylko zachowasz umiar! Dzięki takiemu nastawieniu dieta na urlopie przestanie być misją niemożliwą.

Zasady odżywiania na urlopie

Oto 5 kroków, które pomogą Ci uniknąć wyrzutów sumienia po wakacjach:

Pamiętaj, aby jeść. Najczęstszą przyczyną objadania się podczas urlopu jest właśnie pomijanie posiłków. Urlop to moment, w którym wypadamy z codziennej rutyny, a czas mija w zupełnie innym tempie. Wszelkie atrakcje, mniej lub bardziej aktywne (wycieczki, zwiedzanie czy po prostu plażowanie), odciągają naszą uwagę od regularnych posiłków. A przecież to nie takie trudne, aby w trakcie leniwego dnia na plaży czy atrakcyjniej wycieczki krajoznawczej znaleźć czas na posiłek. Najważniejsze jest jednak poświęcenie 10 minut dziennie na przygotowanie pożywnego śniadania!

Szukaj lokalnej kuchni i mniejszych porcji.Wybieraj małe, klimatyczne knajpki, w których dania są zwykle mniejsze i przygotowane ze świeżych, naturalnych składników, dostępnych w danym regionie. Korzystaj z sezonowych owoców i warzyw oraz eksperymentuj z nowymi, lokalnymi odmianami. Dostarczaj organizmowi dobre kalorie.

Nie zastępuj wody kolorowymi napojami. Na co dzień pijesz wodę, ale latem masz ochotę na kolorowe napoje gazowane czy słodzone lemoniady? To błąd! Po nich pragnienie dodatkowo się zwiększa! Pozostań przy wodzie mineralnej, a latem wypijaj jej nawet więcej – przynajmniej 2,5 litra dziennie. Oczywiście nie zapominając o sztuce picia – częściej i mniejszymi łykami – wtedy najlepiej zaspokoisz pragnienie.

Nie przesadzaj z drinkami z palemką. Alkohol to wróg odchudzania, którego sprzymierzeńcem jest lato i party mode. Spróbuj jednak zmniejszyć liczbę wypitych drinków do dwóch, maksymalnie trzech w ciągu wieczoru, albo zrezygnuj z alkoholu całkowicie na korzyść pysznych i zdrowych koktajli owocowych z kruszonym lodem. Ostatecznie możesz zastąpić piwo – lampką białego wina. Alkohol wzmaga apetyt, więc staraj się nie przesadzać z podjadaniem w trakcie wieczornych przyjęć.

Jedz owoce i warzywa. Lato to czas grilla, przyjemnych spotkań przy ognisku czy ogrodowych biesiad. Zmień jednak strategię i spróbuj zaproponować znajomym coś nowego – mniejsze porcje kiełbasek, ale za to więcej owoców i warzyw. Spróbuj zastąpić klasyczną karkówkę – rybami, przygotuj warzywne i owocowe szaszłyki oraz sery, które doskonale nadają się do grillowania. Oscypek z grilla to rarytas, a warzywa to recepta na odchudzanie.

Pamiętaj – uczciwość wobec samej siebie to klucz do sukcesu. Po wakacjach sprawdź aktualną wagę, aby nie zwiększać ewentualnych wyrzutów sumienia. Nie ma ludzi idealnych. A z urlopu powinno się wracać przede wszystkim wypoczętym i zadowolonym. Ważne, by czuć się komfortowo we własnym ciele i mieć energię do stawiania czoła codziennym wyzwaniom. Zdrowy styl życia to nie kara – to świadomy wybór lepszego samopoczucia.

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

Komentarze