Napięciowe bóle głowy – przyczyny i leczenie bólu głowy w skroniach

Jak radzić sobie z dotkliwą przypadłością?

© Depositphotos.com

Napięciowe bóle głowy to szczególnie dokuczliwa dolegliwość, która nie należy, niestety, do rzadkości. Najczęściej cierpią na nią kobiety, choć przytrafia się również panom. Wciąż nie wyjaśniono dokładnie mechanizmów powstawania NBG, ale za jednego z głównych „winowajców” uważa się stres. Jak radzić sobie z dotkliwą przypadłością?

Napięciowy ból głowy – wciąż niewiele o nim wiemy

Wyniki badań wykazują, że do napięciowego bólu głowy może przyczynić się szereg czynników. Na pierwszym miejscu wymienia się stres, zwłaszcza silny i/lub długotrwały, ale dolegliwość występuje też, gdy jesteś przemęczona, niewyspana, rozemocjonowana czy głodna. Pojawia się, kiedy pracujesz (np. przy biurku) w wyjątkowo niewygodnej pozycji. Jeśli zdarzyło Ci się zaszaleć na imprezie i wypić o jednego drinka za dużo, również możesz cierpieć z powodu NBG. Jednak czasem wystarczy, że zmieniają się warunki atmosferyczne, by przypadłość dała o sobie znać.

Uważa się, że ból napięciowy głowy pojawia się w następstwie zmian fizjologicznych, prowadzących do zwiększonego napięcia mięśni skroniowych, które przenosi się na inne obszary. Czasem do dolegliwości przyczynia się do depresja (1). Wśród napięciowych bólów głowy wyróżnia się bóle epizodyczne i przewlekłe.

NBG – objawy i profilaktyka

Napięciowy ból głowy to z reguły dolegliwość obustronna, symetryczna. Obejmuje całą głowę lub tylko niektóre miejsca, jak skronie, czoło. Pacjenci skarżą się na ból uciskający, tępy i ciągły. Początkowo jego natężenie jest nieduże lub średnie, ale ból może stawać się coraz intensywniejszy. Wysiłek fizyczny na ogół nie powinien go nasilać. Zdarza się, że – wraz z dolegliwością – pojawiają się inne problemy. Pacjenci stają się np. nadwrażliwi na hałas, mają słabszy apetyt, czują się nieustannie zmęczeni. W pewnych przypadkach do NBG dołączają objawy charakterystyczne dla bólu migrenowego, jak mdłości, torsje oraz światłowstręt (2).

Jeśli cierpisz na napięciowe bóle głowy, postaraj się zapobiegać kolejnym epizodom. Zastanów się które czynniki im sprzyjają i spróbuj ich unikać. Zmień styl życia na zdrowszy. Jeżeli spędzasz długie godziny przy komputerze, zachowaj o odpowiednią pozycję ciała i pamiętaj o systematycznej aktywności fizycznej, najlepiej na świeżym powietrzu.
Specjaliści zwracają szczególną uwagę na znaczenie autoobserwacji w profilaktyce NBG. Możesz np. zacząć prowadzić notatnik – zapiszesz w nim dokładny czas i okoliczności, w których ból występuje oraz które do niego prowadzą. Jeśli zauważyłaś, że ból najczęściej pojawia się na skutek stresu, poznaj techniki relaksacyjne, zacznij uprawiać sport, który go rozładuje lub chociaż obniży jego poziom. Zadbaj o odpoczynek, ośmiogodzinny sen, właściwą dietę i nawadnianie organizmu. Odstaw alkohol i inne używki.

Leczenie napięciowych bólów głowy

W leczeniu bólów krótkotrwałych (epizodycznych) stosuje się niesteroidowe leki przeciwzapalne NLPZ. Sięgaj więc po (zalecane dawki) kwasu acetylosalicylowego, paracetamol, ibuprofen itp. Na napięciowy ból głowy o charakterze przewlekłym (zwłaszcza w fazach zaostrzenia) lekarz może przepisać leki przeciwdepresyjne, uspokajające i zmniejszające napięcie mięśniowe (3).

Gdy środki przeciwbólowe przynoszą ulgę, powinnaś zachować ostrożność: unikać ich nadużywania. Tym bardziej że ból głowy napięciowy, który ustąpił po zażyciu preparatu, może po kilku godzinach nawrócić. Pamiętaj jednak, że kolejne dawki prowadzą do uzależnienia od środków przeciwbólowych. Jak zapobiec niebezpieczeństwu? Farmakoterapię łącz ze wspomnianymi metodami relaksacyjnymi, pozwól sobie na odpoczynek, zapisz się na jogę, masaże, sprawdź, jak reagujesz na aromaterapię. Jeśli problem wywołują negatywne emocje, rozważ wizytę u doświadczonego psychologa lub psychoanalityka.

Napięciowe bóle głowy – (nie tylko) kobiecy problem

Napięciowe bóle głowy pojawiają się m.in. na skutek stresu, silnych emocji, nadużywania alkoholu, zmęczenia, niewyspania. Często cierpią na nie kobiety – ale nie tylko one. NBG może przybierać charakter epizodyczny lub przewlekły. Leczy się go farmakologicznie. Znaczenie ma również zmiana stylu życia, opanowanie technik radzenia sobie ze stresem, ruch na świeżym powietrzu, odpoczynek, wysypianie się.

1. Neurologia Praktyczna, http://www.neurologia-praktyczna.pl/a2654/Samoistne-bole-glowy.html/, dostęp: 13.05.2016
2. Czytelnia Medyczna, http://www.czytelniamedyczna.pl/1622,napieciowy-bol-glowy.html, dostęp: 13.05.2016
3. Jw.

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji: