'
PROFILAKTYKA ZDROWOTNA Terapie seksuologiczne

Jak szybko znów uzyskać wzwód po wytrysku?

Problemy ze wzwodem po ejakulacji są stanem normalnym, wzbudzającym niepotrzebny niepokój. Wynika to w głównej mierze z naturalnego procesu reakcji seksualnej u mężczyzn – składa się ona z: pożądania, pobudzenia, orgazmu oraz wygaszania. W trakcie ostatniej fazy następuje stopniowe i bardzo szybko postępujące wygaszanie obrzmienia penisa.

jak szybko znów uzyskać wzwód po wytrysku?

Uśredniony czas ponownej erekcji członka wynosi ok. 30 minut – może być on krótszy lub dłuższy w zależności od predyspozycji konkretnego mężczyzny. Istnieją niezawodne sposoby na przyśpieszenie wzwodu po wytrysku. Mowa tu przede wszystkim o efektywnych ćwiczeniach na erekcję

Czym jest erekcja?

W celu polepszenia jakości swojego życia seksualnego warto zapoznać się z podstawowymi terminami i poznać fizjonomię męskich organów płciowych. Erekcja, nazywana również wzwodem penisa, jest czynnościowym i odwracalnym procesem, polegającym na powiększeniu oraz usztywnieniu prącia. Umożliwia ona odbycie stosunku płciowego. Erekcja jest zarówno zmysłowym, jak i naczyniowym oraz psychologiczno-kulturowym doznaniem.

Męskie prące składa się z ciał jamistych oraz ciał gąbczastych, które w różny sposób reagują na bodźce. Przy erekcji bardzo ważną rolę odgrywają również zakończenia nerwowe, które znajdują się na skórze żołędzia, napletka oraz cewki moczowej. Wzwód penisa jest efektem wypełnienia krwią tętniczą ciał jamistych prącia. Najintensywniejsze wzwody pojawiają się u mężczyzn pomiędzy 30 a 40 rokiem życia, chociaż nie jest to regułą[1].

Problemy z erekcją – jak je rozwiązać?

Zaburzenia erekcji są częstym problemem seksualnym, wzbudzającym niepokój zarówno mężczyzn, jak i ich partnerek. Jeśli zanik wzwodu prącia występuje sporadycznie, nie ma się czym przejmować – może to wynikać ze stresu, niepokoju lub ze zmęczenia. Natomiast wówczas, gdy zaburzenia erekcji pojawiają się często, należy skonsultować się ze specjalistą w celu zdiagnozowania przyczyny tego problemu.

Podstawą w rozpoznaniu jest wywiad z pacjentem i wykonanie podstawowych badań laboratoryjnych. Problemy z erekcją mogą być następstwem wielu chorób, w tym m.in. nadciśnienia tętniczego, schorzeń układu naczyniowego, zaburzeń na tle hormonalnym, a także chorób reumatycznych. Niekorzystnie na erekcję wpływają również używki, a także farmakoterapia.

Niekiedy zaburzenia erekcji są następstwem nieuświadamianego niezadowolenia z jakości swojego życia seksualnego. U młodych pacjentów (poniżej 35 roku życia) problemy te mają podłoże psychogenne, co oznacza, że są one związane z zaburzeniami psychogennymi[2].

Ćwiczenia na erekcję po wytrysku

Reakcja seksualna u mężczyzn ma charakter procesualny i składa się z czterech następujących po sobie faz: pożądania, pobudzenia, orgazmu i wygaszania. Charakterystyczną cechą ostatniej fazy jest zanik wzwodu. W przeciwieństwie do kobiet, mężczyźni potrzebują znacznie więcej czasu na ponowne przejście w stan podniecenia po orgazmie.

Istnieje jednak kilka niezawodnych technik na przyśpieszenie wzwodu po erekcji. Jedną z nich jest dokładna i obrazowa wizualizacja wymarzonego stosunku seksualnego. Innym sposobem jest oralna stymulacja partnerki.

Jak przedłużyć stosunek seksualny?

Jednym ze skuteczniejszych ćwiczeń na wydłużenie stosunku seksualnego jest ćwiczenie polegające na nauce napinania mięśni dna miednicy w celu opóźnienia ejakulacji (wytrysku). Chcąc wykonać tego typu ćwiczenie należy położyć się na plecach z nogami ugiętymi w kolanach. Następnie należy naprzemiennie napinać i rozluźniać mięśnie dna miednicy i wykonać ok. 60 takich skurczów w różnych pozycjach (w tym również stojącej). Zaciskanie mięśni dna miednicy przypomina próbę zatrzymania moczu. Takie ćwiczenie należy powtórzyć podczas stosunku seksualnego w celu opóźnienia ejakulacji[3].

Źródła: 1. Jarząbek G., Problemy „Męskości”. Nowiny Lekarskie. 2007;76:494-497. 2. Szczygieł Ł. Zaburzenia sprawności seksualnej u mężczyzn. Farmakoterapia 2009;10:11-13. 3. Onik G., Knapik K., Cieślar G., Rehabilitacja w zaburzeniach erekcji. Kinezyterapia. 2014;2:27-29.