wpisz szukaną frazę

Terapie seksuologiczne

Czy jedzenie może poprawiać sprawność seksualną mężczyzn?

Share

Afrodyzjaki to substancje, które mają pobudzać uczucia partnerów oraz podnosić aktywność seksualną. Jest to możliwe, bo afrodyzjaki poprawiają ukrwienie różnych narządów w ciele człowieka, co działa na układ nerwowy, a dokładnie ośrodki przywspółczulne[1]. Czy w jedzeniu można znaleźć afrodyzjaki, które mogą wpłynąć na sprawność seksualną mężczyzny?jedzenie a sprawność seksualna

Dlaczego afrodyzjaki pobudzają seksualnie?

Definicja mówi, że afrodyzjaki to substancje lub produkty, które w specyficzny sposób pobudzają sferę uczuciowo seksualną. Mają też działanie wzmacniające organizm i korygujące różnego rodzaju dysfunkcje. Afrodyzjaki pochodzenia roślinnego są używane do likwidowania zaburzeń seksualnych[1].

Afrodyzjaki pobudzają seksualnie, bo zawierają w sobie substancje powodujące przekrwienie narządów miednicy lub narządów płciowych. Na skutek tego pobudzenia ośrodki przywspółczulne układu nerwowego w rdzeniu przedłużonym wzmagają podniecenie seksualne i podatność na bodźce erotyczne[1].

Przegląd afrodyzjaków na wzmocnienie potencji

Większość afrodyzjaków to substancje pochodzenia roślinnego. Mają różne działanie i zastosowanie. Właściwości wzmacniające potencję wykazują:

  • johimbina – alkaloid uzyskiwany z kory rośliny Corynanthe yohimbinum, rosnącej w Afryce Zachodniej; powoduje ukrwienie organów płciowych oraz pobudzenie erekcji;
  • wyciąg z buzdyganka ziemnego (Tribulus terrestris) – ma działanie wzmacniające organizm oraz podnosi poziom testosteronu.
  • korzeń żeń-szenia (Ginseng radix) – nazywany często „korzeniem życia”, bo wykazuje działanie psychopobudzające oraz pobudzające seksualnie; wykorzystywano go głównie w medycynie chińskiej dla wzmocnienia całego organizmu oraz leczeniu impotencji;
  • muira puama – afrodyzjak uzyskiwany z korzeni i kory Lirisoma Ovate; roślina pochodzi z Ameryki Południowej i lokalni mieszkańcy nazywali ją „drzewem potencji”, bo ma silne działanie pobudzające, poprawiające libido oraz wzmacniające erekcję.
  • korzeń maki – uzyskiwany z Lepidium meyenii; poprawia proces spermatogenezy, zwiększa popęd seksualny i ułatwia erekcję; działa na mężczyzn, ale również na kobiety[2].

Afrodyzjaki w kuchni, czyli „dieta płodności”

Odżywianie mężczyzn wpływa na zdolności prokreacyjne. Według wyników badań Nurses’ Health Study II (NHS II) „dieta płodności” sprzyja poprawie potencji mężczyzn. Ogólne założenia diety są takie, żeby spożywać jednonienasycone kwasy tłuszczowe, a ograniczyć spożycie izomerów trans kwasów tłuszczowych. Dodatkowo białko roślinne powinno wyprzeć białko zwierzęce[3].

Wykorzystywanie afrodyzjaków w kuchni wpływa na wzmocnienie potencji. Należy również pamiętać, żeby bilansować dietę według tych proporcji:

  • płyny – mężczyzna powinien wypijać dziennie co najmniej 1,5 litra czystej wody pomiędzy posiłkami; można też pić niesłodzone soki, kompoty, herbatę, kawę (zbożową i naturalną) i zupy;
  • białko – zapotrzebowanie na nie wynosi 0,9 g/kg masy ciała/dobę; w diecie powinno znajdować się raczej białko pochodzenia roślinnego niż zwierzęcego; warto spożywać nasiona roślin strączkowych, warzywa;
  • węglowodany – zalecane spożycie to około 300-400 g/dobę; dietetycy polecają, żeby węglowodany pochodziły z produktów zawierających również błonnik (20-40 g/dobę); główne źródła: pieczywo pełnoziarniste (razowe, graham), produkty zbożowe (kasza gryczana, pęczak, jęczmienna, jaglana, kuskus), ryż brązowy oraz makaron razowy;
  • tłuszcze – około 55-133 g/dobę; najlepszym źródłem tłuszczów powinny być: tłuste ryby morskie, oleje roślinne (rzepakowy, oliwa z oliwek), jaja oraz orzechy;
  • witaminy z grupy B – wpływają na jakość nasienia oraz libido;
  • witaminy antyoksydacyjne A, E, C – chronią plemniki przed szkodliwym działaniem metali ciężkich i stresu oksydacyjnego;
  • składniki mineralne (Mg, K, Na, Zn, Se, Cu, Ca, Fe) – biorą udział w metabolizmie hormonów, są składnikami nasienia oraz regulują żywotność i ruchliwość plemników[3].

Męska płodność może być wspierana przez naturalne afrodyzjaki oraz dobrze zbilansowaną dietę. Należy również pamiętać o regularnej aktywności fizycznej, która pomaga utrzymać prawidłową masę ciała, reguluje poziom cukru we krwi oraz stabilizuje gospodarkę hormonalną w męskim ciele. Połączenie tych elementów pozwoli cieszyć się aktywnością seksualną nawet w podeszłym wieku[1][2][3].

Źródła:

1. Drosdzol A, Skrzypulec V, Pniok A. et.al Ocena znajomości i stosowania afrodyzjaków przez studentów województwa śląskiego. Przegląd Seksuologiczny 2007;10:7-9
2. Karolczak J. Afrodyzjaki. Świat Farmacji. 2014;3:14-15
3. Goluch‐Koniuszy Z. Ocena znajomości i stosowania afrodyzjaków przez studentów województwa śląskiego. Vox Medici. 2015;3:13-15

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!