wpisz szukaną frazę

Klaustrofobia
Pomoc psychologiczna

Klaustrofobia

Klaustrofobia
Podziel się

Co to jest klaustrofobia? Klaustrofobia jest patologicznym lękiem przed przebywaniem w niewielkich, zamkniętych lub zatłoczonych pomieszczeniach. Nie poznano jeszcze dokładnego mechanizmu powstawania tej fobii u człowieka. Czym się objawia i jak z nią walczyć?Klaustrofobia

Przyczyny klaustrofobii

Klaustrofobia jest najczęściej występującą fobią. Może być połączona z atakiem paniki, ale nie jest to regułą. W zależności od indywidualnych uwarunkowań może ustąpić samoistnie, ale nierzadko potrzebna jest specjalistyczna terapia, która pomoże nam radzić sobie z objawami fobii.

Jakie są główne przyczyny ataku klaustrofobii? Przebywanie w małych pomieszczeniach, w pokoju bez okien lub w dużym, ale zatłoczonym pomieszczeniu. Osoby cierpiące na klaustrofobię źle czują się w takich miejscach jak m.in. garaże, drzwi obrotowe, przymierzalnie, jaskinie, tunele, zatłoczone autobusy oraz inne, w których mają mało wolnej przestrzeni dla siebie.

Istnieje wiele teorii na temat przyczyn klaustrofobii. Jedne mówią, że może być ona pozostałością po długim i ciężkim porodzie, inne, że może ją wywoływać również dysfunkcja ciała migdałowego, które jest połączone z mózgiem i kontroluje sposób przetwarzania strachu przez mózg[1]. Ponadto lęk przed zamknięciem w niewielkim pomieszczeniu może być spowodowany rozmaitymi sytuacjami, w których przyszło nam przebywać w takim właśnie miejscu wbrew naszej woli (np. z powodu awarii windy). W związku z tym, że mamy swoje własne preferencje, poczucie bezpieczeństwa oraz przestrzeni, każdy z nas będzie inaczej odczuwał te ataki i u każdego będą one występowały w innych sytuacjach.

Główne objawy klaustrofobii:

  • drżenie,
  • uderzenia gorąca,
  • intensywny strach lub panika,
  • niepokój,
  • duszności,
  • szybsze bicie serca,
  • ucisk lub ból w klatce piersiowej,
  • osłabienie,
  • zdezorientowanie[2].

Podane objawy mogą się różnić w zależności od preferencji organizmu, mogą przebiegać łagodnie lub ciężko. Jak zwalczać objawy klaustrofobii? Aby wyeliminować jej występowanie należy:

  • unikać windy, podziemnych korytarzy oraz podróży samolotem, ponieważ z racji małej przestrzeni ataki fobii mogą się pojawić w wymienionych miejscach,
  • stać w pobliżu wyjścia w zatłoczonym miejscu, aby mieć jak najwięcej przestrzeni wolnej dla siebie,
  • w przypadku bardzo intensywnego odczuwania strachu, który powoduje zakłócenia w codziennym funkcjonowaniu, należy skorzystać z usług lekarza specjalisty.

Leczenie klaustrofobii – czy jest możliwe?

Leczenie zwykle opiera się głównie na psychoterapii, która pomaga nam przezwyciężać strach, uczy, jak kontrolować i zmieniać negatywne myśli oraz jak zmienić reakcję na stresującą sytuację, która powoduje u nas napady lęku. Jedną z metod stosowanych przez lekarzy jest również oswajanie się z lękiem poprzez konfrontację. Należy wtedy jak najwięcej czasu spędzać w miejscu, które wywołuje w nas negatywne emocje – z czasem będziemy się mniej bali tego miejsca. Jest to jednak metoda ryzykowna i kontrowersyjna. Lekarz może też zdecydować się na przepisanie leków przeciwdepresyjnych i przeciwlękowych, które będą obniżały skutki fobii.

Inne metody leczenia klaustrofobii:

  • liczenie do 10, które pozwala uspokoić nerwy,
  • powolne i głębokie oddychanie,
  • obserwacja zegarka,
  • powtarzanie sobie, że strach i fobia przeminą,
  • wyobrażanie sobie przyjemnego miejsca, w którym miło spędzamy czas.

Dla jednych najlepszym sposobem walki z własnymi słabościami jest stawianie im czoła, inni wolą unikać miejsc i sytuacji, które wzbudzają lęk. Każdy cierpiący na klaustrofobię musi samodzielnie ocenić, co jest dla niego najwłaściwsze, a profesjonalna pomoc psychoterapeuty może się tutaj bardzo przydać.

Źródła:
1. Parnowski T. Zespoły depresyjne w wieku podeszłym – archetyp zaburzeń afektywnych? http://www.czytelniamedyczna.pl/3748,zespoly-depresyjne-w-wieku-podeszlym-archetyp-zaburzen-afektywnych.html Data dostępu: 15.05.2017
2. Scaccia A. Everything You Should Know About Claustrophobia. http://www.healthline.com/health/claustrophobia#overview1, Data dostępu: 15.05.2017

Zostaw komentarz

Your email address will not be published. Required fields are marked *