wpisz szukaną frazę

Jak ćwiczyć ze skrzywieniem bocznym kręgosłupa?
Leczenie ortopedyczne Profilaktyka zdrowotna

Jak ćwiczyć ze skrzywieniem bocznym kręgosłupa?

Share

Skolioza, czyli zniekształcenie kręgosłupa, jest dość częstym problemem u dzieci i młodzieży. Jej przyczyny mogą być różne, zaś większość skolioz pojawia się w okresie rozwoju. W wieku dorosłym może prowadzić do zmian zwyrodnieniowych.jak ćwiczyć ze skoliozą

Skoliozy powodowane są przez wiele czynników, do których zaliczają się również predyspozycje genetyczne. Do bocznego skrzywienia kręgosłupa może dojść w wyniku przykurczu stawów, różnej długości kończyn dolnych (np. po przebytej operacji ścięgna Achillesa) czy innych wad kręgosłupa[1]. Jego zniekształcenie następuje w trzech wymiarach[2].

Skolioza idiopatyczna

Skolioza idiopatyczna (SI) zachodzi w trzech płaszczyznach i można o niej mówić, gdy kąt odchylenia bocznego kręgosłupa wynosi co najmniej 10 stopni, co widoczne jest na zdjęciu RTG. Ten rodzaj skoliozy stanowi 80%-90% wszystkich bocznych skrzywień kręgosłupa. Jeśli chodzi o występowanie tego schorzenia u poszczególnych płci, to rozkład jest niemalże równomierny, z lekką przewagą płci żeńskiej.

W celu dokładnego wykrycia skoliozy przeprowadza się diagnostykę, jednak jeszcze przed jej wykonaniem można zaobserwować objawy, które mogą świadczyć o tym schorzeniu – nierówne ramiona (jedna łopatka niżej, druga wyżej) czy asymetryczne wcięcia w talii[3].

Wielkość kątowa wg Cobba

Cobb dokonał klasyfikacji skolioz ze względu na pochodzenie oraz kąt skrzywienia. Klasyfikacja ze względu na wielkość kątową prezentuje się następująco[3]:

I. 10°-24° (brak zniekształceń kostnych),

II. 25°-40° (zmiany strukturalne w kręgach i krążkach międzykręgowych),

III. 50° i powyżej (zmiany są daleko posunięte: sklinowacenia i torsje kręgów, deformacje).

Jeśli chodzi o skrzywienia II i III°, to występują one u siedmiokrotnie większej liczby dziewcząt niż chłopców. Czym większa jest skolioza, tym mniejszy odsetek dzieci na nią cierpi i na skrzywienie powyżej 20° skarżyć się może 0,3-0,5% ludzi.

Ćwiczenia na skoliozę

Skoliozy, których kąt skrzywienia wynosi od 10 do 20° wymagają ćwiczeń, które zostaną indywidualnie dobrane do potrzeb i możliwości osoby ze schorzeniem. Rodzaje ćwiczeń na skoliozy można podzielić na czynne, bierne, redresujące (zwiększające zakres ruchu), symetryczne lub asymetryczne[4]. Należy pamiętać, że osoba, u której stwierdzono skrzywienie kręgosłupa boczne, powinna pozostawać pod opieką ortopedyczno-rehabilitacyjną, szczególnie gdy jest to dziecko.

Schorzenie może się pogłębiać, dlatego bardzo ważne są odpowiednie działania, w tym ćwiczenia. Jeśli chodzi o skoliozy o większym kącie skrzywienia, to w przypadku II° stosuje się dodatkowo gorset sztywny lub gipsowy, zaś w przypadku skrzywień III° konieczna jest operacja[5].

Rodzaje ćwiczeń

Wybierając ćwiczenia, należy zwrócić uwagę na to, czy ich wykonywanie pomoże zmniejszyć wygięcie pierwotne. Bardzo ważną kwestią jest dbanie o przywrócenie i dobrą sprawność układu oddechowego. Ćwiczenia powinny zapewnić zwiększenie ruchomości klatki piersiowej. Należy zadbać nie tylko o kręgosłup, ale także o mięśnie grzbietu i brzucha.

Część ćwiczeń, które wykonywane są podczas fizjoterapii, można wykonywać w domu, np. oddechowe w pozycji leżącej z podniesionymi nogami, skłony w bok, chód w klęku podpartym z wysuwaniem kończyny górnej i dolnej, skłony i skręty (należy zawsze wykonywać je w stronę, gdzie jest wypukłość skrzywienia)[6]. Wyciąg na pętli Glissona czy ćwiczenia w zwisie na kółkach warto wykonywać pod okiem fizjoterapeuty. Do ćwiczeń, które zadziałają jednocześnie jak masaż, można dodać również pływanie na boku. Sprawdzi się ponadto pływanie stylem klasycznym czy kraulem.

Należy pamiętać, że poza ćwiczeniami trzeba dbać o prawidłową postawę na co dzień. Kręgosłup powinien pokrywać się z linią środkową ciała. Barki, łopatki i trójkąty talii muszą być równo ustawione. Przyjmowanie prawidłowej postawy jest bowiem niezwykle ważne.

Źródła:

1. Dr n. med. Tederko P., Ćwiczenia dla dziecka ze skoliozą. http://www.medonet.pl/ciaza-i-dziecko/choroby-dzieciece,cwiczenia-dla-dziecka-ze-skolioza,porada,1588896.html. Dostęp 23.04.2018.
2. Lek. Koczwara A., Skoliozy. https://pediatria.mp.pl/rehabilitacja/77500,skoliozy. Dostęp 23.04.2018.
3. Mgr Politarczyk K., mgr Kozinoga M., prof. dr hab. n. med. Kotwicki T., Skolioza idiopatyczna. https://www.rehasport.pl/service/skolioza-idiopatyczna. Dostęp 23.04.2018.
4. Grudzień M., Wpływ asymetrycznych ćwiczeń zgięciowo-derotacyjnych na korekcję bocznych skrzywień kręgosłupa w obserwacji wieloletniej. https://www.gkk.pl/index.php/artykuy/183-wplyw-asymetrycznych-cwiczen-zgieciowo-derotacyjnych. Dostęp 23.04.2018.
5. Mgr Kosiorowska M., Klasyfikacja i podział skolioz. https://falmed.pl/klasyfikacja-i-podzia%C5%82-skolioz. Dostęp 23.04.2018.
6. Boczne skrzywienie kręgosłupa – skolioza – fizjoterapia. https://fizjoterapeuty.pl/fizjoterapia/boczne-skrzywienie-kregoslupa-skolioza-fizjoterapia.html. Dostęp 23.04.2018.

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!