Kozłek lekarski – zastosowanie i działanie waleriany

Korzeń kozłka to jeden z najlepiej przebadanych surowców roślinnych pod kątem zastosowania w lecznictwie.

© Depositphotos.com

Wyciąg z kozłka lekarskiego, zwany częściej walerianą, słynie z zastosowania w naturalnym łagodzeniu stanów zwiększonego napięcia nerwowego. Jego działanie jest znane od wieków, a korzeń kozłka to jeden z najlepiej przebadanych surowców roślinnych pod kątem zastosowania w lecznictwie.(1) Co wiemy na jego temat?

Waleriana na sen – czy naprawdę działa?

Istnieją doniesienia sugerujące, że stosowanie waleriany jest pomocne w walce z bezsennością. Skuteczne okazuje się nie tylko spożywanie wyciągu z kozłka, ale też wdychanie jego olejków eterycznych. Olejek z kozłka lekarskiego, używany do inhalacji, może skracać czas zasypiania oraz wydłużać czas odpoczynku nocnego. Pomocniczo w wyciszeniu się przed snem działają też antystresowe właściwości waleriany.(2) Nie wszystkie wyniki badań potwierdzają jednak opinię, że kozłek lekarski jest tak skutecznym remedium na bezsenność, a nawet mówi się o nim jako o “placebo”, czyli środku o neutralnym działaniu.(3) Kilka obserwacji z udziałem ludzi wykazało, że stosowanie ekstraktu z korzenia kozłka lekarskiego “nie powoduje senności w ciągu dnia”, może natomiast spowodować tymczasowe “osłabienie czujności”. Ze względu na tę właściwość waleriany, na dwie godziny po przyjęciu preparatu nie należy prowadzić pojazdów czy pracować z urządzeniami, które wymagają koncentracji.(1)

Kozłek lekarski – zastosowanie w łagodzeniu stresu, stanów lękowych i depresyjnych

Sięgając po dobrze znane krople walerianowe, możemy przeczytać na opakowaniu, że mają działanie łagodzące nerwice, stany stresu, niepokoju albo rozdrażnienia. Również tutaj nie wszystkie wyniki badań są jednoznaczne, jednak wiele z nich potwierdza słuszność zastosowania waleriany na uspokojenie. Obserwacje przeprowadzone podczas jednego z badań wykazały, że przyjmowanie ekstraktu z waleriany w dawce 600 mg przez 7 dni obniża ciśnienie krwi, tętno oraz napięcie związane ze stresem. Wedle innych badań przyjęcie ekstraktu z waleriany w dawce 100 mg przed wystąpieniem publicznym łagodzi uczucie niepokoju.(3) Naukowcy przypisują także korzeniowi kozłka lekarskiego działanie przeciwlękowe i przeciwdepresyjne.(1)

Na co jeszcze pomagają krople z kozłka lekarskiego?

Choć to roślina chętnie badana przez uczonych, działanie kozłka lekarskiego w przypadku różnych dolegliwości nie jest do końca potwierdzone. Jednakże przepisuje się mu właściwości łagodzące bóle menstruacyjne, syndrom chronicznego zmęczenia, ADHD, bóle mięśni i stawów, bóle głowy, problemy żołądkowe, uciążliwe symptomy menopauzy (jak uderzenia gorąca), a nawet łagodne drgawki i epilepsję(3).

Czy warto więc sięgać po korzeń kozłka? Wiele wskazuje na to, że jest skutecznym, naturalnym remedium antystresowym i uspokajającym. O tym, jak zadziała w Twoim przypadku, możesz przekonać się tylko w jeden sposób – sięgając po herbatę z kozłka lekarskiego lub mocniejsze krople.

Skutki uboczne stosowania korzenia kozłka mogą się pojawić, jednak roślina uchodzi za stosunkowo bezpieczną. Do ewentualnych, niepożądanych reakcji organizmu na ów środek należą bóle głowy, podekscytowanie, a w przypadku niektórych – bezsenność. Po przyjęciu wysokiej dawki waleriany na noc, o poranku może utrzymywać się natomiast ospałość i powolność. Przyjęcie ekstraktu z kozłka nie powinno poprzedzać prowadzenia samochodu lub obsługi maszyn. Niestety, nie są znane skutki uboczne kropli walerianowych stosowanych długoterminowo. Bez względu na to, po jaki środek sięgasz, zachowanie zdrowego umiaru wskazane jest zawsze.

Nie tylko kozłek lekarski pomaga w zasypianiu!

Do naturalnych środków pomocnych w walce z bezsennością należą chmiel i melisa lekarska. Wkrótce na tej liście może pojawić się nowe, roślinne remedium, gdyż coraz częściej mówi się o nasennym działaniu wiśni pospolitej.(2)

1. Nowak G. Surowce roślinne o działaniu przeciwlękowym i antydepresyjnym, Herba Polonica. 2009; 55 (1): 84-97

2. Grabska-Kobyłecka I, Nowak D. Sen, bezsenność i jej leczenie – krótki przegląd aktualnej wiedzy ze szczególnym uwzględnieniem ziołolecznictwa, Pediatria i Medycyna Rodzinna 2014; 10(3): 270–277

3. Valerian uses and effectiveness. http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-870-valerian.aspx?activeingredientid=870 Data dostępu: 24.10.2016

(Visited 2 517 times, 2 visits today)

Oceń artykuł:

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

Komentarze
  • Jagienka

    Najlepiej jest się po prostu zrelaksować jeśli mamy stresującą pracę. Wyjść na spacer, pobiegać. Znaleźć po prostu jakaś alternatywę na stres.