Jakie jest prawidłowe ciśnienie krwi i jak je właściwie mierzyć?

Zobacz, jak prawidłowo zmierzyć ciśnienie.

© Depositphotos.com

Prawidłowe ciśnienie krwi zmienia się w ciągu doby i zależy od wielu czynników, np. od wykonywanych czynności Niewielkie wahania to konieczność, by Twój organizm pozostał w stanie równowagi i funkcjonował właściwie.

Ciśnienie zmienne jest…

Wysokość ciśnienia tętniczego określa siłę nacisku, którą krew wywiera na ściany tętnic. Gdy bijące serce wtłacza do naczyń krew, która zaopatruje komórki – prawidłowe ciśnienie osiąga wartość maksymalną (tzw. ciśnienie skurczowe). Najniższe wartości występują w przerwach między kolejnymi „falami przypływu” krwi (ciśnienie rozkurczowe) 1.

Wysokość prawidłowego ciśnienia zależy od siły pracy serca, regulują ją same naczynia i wiele innych czynników. Wartości zmieniają się zależnie od sytuacji – są inne w czasie stresu, wysiłku fizycznego, inne w okresie spoczynku i relaksu, np. gdy śpisz. Niewielkie wahania pozwalają organizmowi i jego poszczególnym narządom pracować prawidłowo i dostosowywać się do różnych warunków 2.

Jeśli zdarzają Ci się kłopoty z zachowaniem prawidłowego ciśnienia krwi, powinnaś się systematycznie badać. Kiedy zauważysz niewłaściwe wyniki pomiarów, należy udać się do internisty. Problemy z ciśnieniem, wykryte we wczesnych stadiach, często nie wymagają leczenia farmakologicznego. Prawdopodobnie wystarczy zmiana stylu życia na aktywniejszy i diety – na zdrowszą. Warto regularnie prowadzić dziennik pomiarów, który może stać się bezcennym źródłem informacji dla lekarza prowadzącego.

Prawidłowe ciśnienie krwi – kiedy warto je mierzyć?

Pacjenci, którzy nie dokonują systematycznych pomiarów, zwykle nie wiedzą, że mają problemy z prawidłowym ciśnieniem i tylko przypadkowe badania pozwalają je wykryć. Dlatego, nawet gdy jesteś zdrowa i czujesz się znakomicie, możesz rozważyć regularne mierzenie ciśnienia w domu. Nadciśnienie daje objawy, które łatwo zbagatelizować. Chorym doskwierają uderzenia gorąca, bezsenność, duszność, czasem nadmierna potliwość. Niektórzy skarżą się na zawroty głowy i szumy w uszach. Jeśli na Twoich policzkach często „zakwitają” malinowe rumieńce, również powinnaś badać ciśnienie, ponieważ to jeden z pierwszych symptomów nadciśnienia.

Osoby chore na cukrzycę z reguły mają kłopot z utrzymaniem prawidłowego ciśnienia krwi. Jeżeli doskwiera Ci tzw. nadciśnienie samoistne, jesteś w grupie szczególnego ryzyka zachorowania. W takich przypadkach należy bezwarunkowo, dokładnie i cyklicznie mierzyć ciśnienie krwi.

Kiedy jesteś aktywna, idealne ciśnienie krwi nie powinno przekraczać wysokości 130/80, choć do granicy 135/85 to wciąż ciśnienie prawidłowe. Jeśli, po dokonaniu pomiaru, zaobserwujesz wartości wyższe niż 140/90, masz do czynienia z ciśnieniem nieprawidłowym, którego przyczyny warto jak najszybciej ustalić. W czasie snu ciśnienie optymalne wynosi mniej niż 130/80. Jeżeli nie jest wyższe niż 120/70 – możesz być spokojna, to nadal poprawne wartości. Jednak gdy podczas spoczynku ciśnienie przekracza 125/75 – to znak, że problem istnieje i trzeba udać się do lekarza 3.

Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie krwi?

Jeśli planujesz dokonywać pomiarów w domu, zaopatrz się w odpowiedni aparat pomiarowy – poproś o radę farmaceutę. Powinnaś mierzyć ciśnienie dwa razy rano i wieczorem przez 3 dni w tygodniu. Pamiętaj, że ok. 30 minut przed badaniem nie możesz sięgać po kawę, herbatę ani palić tytoniu. Chwilę przed pomiarem (chociaż 5 minut) postaraj się zrelaksować i odpocząć 4.

Usiądź w wygodnej pozycji i oprzyj rękę na stole, tak aby ramię znajdowało się na wysokości serca. Zwróć uwagę, czy koszula lub bluzka nie uciskają ramienia – ręka musi być rozluźniona. W czasie mierzenia ciśnienia nie wolno rozmawiać ani wykonywać gwałtownych ruchów. Sprawdź, czy mankiet został właściwie założony. Wcześniej zadbaj o dobranie odpowiedniego rozmiaru – kiedy wybierzesz zbyt wąski mankiet, wynik może zostać zafałszowany.

Pora dokonać pomiaru – podwiń rękaw bluzki i nałóż mankiet na wysokości 2-3 cm od zgięcia łokciowego 5. Przewód powietrza musi biec po wewnętrznej stronie ramienia. Nie zapomnij o pauzie między kolejnymi pomiarami – powinna trwać co najmniej 10 minut. Staraj się mierzyć ciśnienie krwi każdego dnia o tej samej porze.

Zapisuj wyniki pomiarów w dzienniku

Prawidłowe ciśnienie krwi waha się w ciągu doby, zależy m.in. od rodzaju podejmowanej aktywności. Warto codziennie mierzyć ciśnienie w domu. Przyda się odpowiedni aparat z apteki i właściwy rozmiar mankietu. Załóż dziennik pomiarów, który przedstawisz swojemu lekarzowi.

1. Medycyna Praktyczna, http://nadcisnienie.mp.pl/lista/show.html?id=109563, dostęp: 12.10.2005
2. Medycyna Praktyczna, http://nadcisnienie.mp.pl/informacje/cisnienie_nadcisnienie/show.html?id=58697, dostęp: 12.10.2005
3. Medycyna Praktyczna, http://www.mp.pl/artykuly/25650, dostęp: 12.10.2005
4. Medycyna Praktyczna, http://nadcisnienie.mp.pl/informacje/cisnienie_nadcisnienie/show.html?id=58699, dostęp: 12.10.2005
5. Medycyna Praktyczna, http://nadcisnienie.mp.pl/informacje/cisnienie_nadcisnienie/show.html?id=58708, dostęp: 12.10.2005

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

Komentarze