Seksuologia

Jak zwiększyć satysfakcję z seksu? – kilka praktycznych porad

12 grudnia 2017

Jak zwiększyć satysfakcję z seksu? – kilka praktycznych porad

Jakość współżycia seksualnego z partnerem wpływa znacząco na ogólne funkcjonowanie człowieka, jego samopoczucie oraz postrzeganie rzeczywistości. Problemy w tej sferze skutecznie obniżają zadowolenie z życia i generują kłopoty w relacji pomiędzy partnerami. Istnieje szereg czynników, które niwelują ochotę na zbliżenie, jak również ograniczają płynącą z niego przyjemność. Mogą przemijać samoistnie lub utrzymywać się dłuższy czas – stają się problemem, gdy zaburzają relacje w związku i ograniczają satysfakcję ze współżycia. Jak wobec tego zmaksymalizować satysfakcję z seksu?

Czynniki wpływające na popęd seksualny – co wpływa na erotyzm?

Podstawą do zapoczątkowania satysfakcjonującego stosunku płciowego jest pożądanie – to specyficzny stan emocjonalny, odzwierciedlający uwarunkowany biologicznie popęd seksualny. Ta funkcja psychiczna ujawnia się w ogólnym zainteresowaniu obszarem seksu, fantazjowaniem oraz aktywnym dążeniem do spełnienia w formie aktu seksualnego. Warto zaznaczyć, że okresowe zaburzenia we wspomnianym obszarze nie stanowią patologii, wymagającej specjalistycznego leczenia. Stają się problemem, gdy brak pożądania wykracza poza ogólnie przyjęte normy, zwłaszcza jeśli jest subiektywnie odbierany jako ograniczający i wywołujący dyskomfort4.

Zaburzenia mogą wystąpić na każdym etapie cyklu reakcji seksualnych, a więc mogą dotyczyć fazy pożądania, podniecenia lub docelowego orgazmu3.

Należy podkreślić, że na ograniczenie popędu seksualnego może wpływać stres, codzienne problemy oraz przemęczenie, jak również sytuacje, wyzwalające silne emocje – spadek libido może wystąpić zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Częstą przyczyną unikania zbliżeń z partnerem są stany depresyjne, zaburzenia lękowe i osobowościowe oraz hormonalne4,5.

Jak osiągnąć satysfakcjonujące współżycie?

Kiedy zaburzenia w sferze pożądania i współżycia seksualnego stają się problemem, warto skonsultować się ze specjalistą – seksuolog bowiem ma odpowiednie doświadczenie i podstawy merytoryczne, pozwalające na ustalenie przyczyn powstałych zaburzeń i dysfunkcji seksualnych, jak również zna najnowsze metody ich zwalczania. Najczęściej wprowadzana jest terapia hormonalna, psychoterapia dla par oraz modyfikacje w codziennym trybie życia i sposobie odżywiania4.

Częstym problemem u mężczyzn stają się zaburzenia erekcji – wynikają one z błędów żywieniowych, obciążającego stylu życia, jak również mogą stanowić objaw rozmaitych schorzeń, w tym także kardiologicznych. Nie bez znaczenia okazuje się również poziom prolaktyny w organizmie mężczyzny – wzrost stężenia tego hormonu generuje obniżenie libido oraz osłabienie chęci na aktywność seksualną6. Jeśli podobne problemy utrzymują i nasilają się, konieczna staje się konsultacja ze specjalistą. Po wykluczeniu poważniejszych schorzeń wdraża on preparaty na wzmocnienie erekcji – mogą to być środki, dedykowane mężczyznom, jak również naturalne afrodyzjaki lub suplementy, bazujące na wyciągach roślinnych1.

Nowoczesna seksuologia poszukuje innowacyjnych środków, wspomagających funkcje seksualne u kobiet i mężczyzn – stosunkowo nowym odkryciem jest trazodon, który korzystnie wpływa szczególnie na problem z erekcją i pozwala osiągnąć satysfakcjonujący męski orgazm5.

Naturalne afrodyzjaki i inne sposoby na zwiększenie libido?

Chcąc spotęgować doznania seksualne, zmaksymalizować ochotę na seks oraz udoskonalić współżycie, warto zainteresować się afrodyzjakami, które stosować można w ich naturalnej postaci. Wśród nich wymienić należy zarówno wyciągi roślinne, jak i kompozycje ziół oraz wybrane warzywa, owoce i produkty spożywcze. Stanowią one naturalny sposób na satysfakcjonujący damski orgazm oraz potęgują spełnienie seksualne u mężczyzn. Popularne i skuteczne afrodyzjaki to2:

  • korzeń żeń-szenia,
  • wyciąg z buzdyganka ziemnego,
  • gorzka czekolada,
  • owoce morza,
  • wyciąg z liścia miłorzębu.

Ponadto współcześnie dostępne są rozmaite żele intymne, potęgujące odczuwane doznania seksualne partnerów2.

1. Grabski B, Cichoń W. Zaburzenia erekcji. Dostęp online: https://seksuologia.mp.pl/zaburzenia-seksualne/u-mezczyzn/92036,zaburzenia-erekcji z dnia: 4.12.2017
2. Karolczak J. Afrodyzjaki. Dostęp online: http://www.aptekamedia.pl/files/UserFiles/file/2014/03/afrodyzjaki.pdf z dnia 4.12.2017
3. Grabski B. Cykl reakcji seksualnych. Dostęp online: https://seksuologia.mp.pl/zagadnienia-podstawowe/104324,cykl-reakcji-seksualnych z dnia 4.12.2017
4. Müldner-Nieckowski Ł. Zaburzenia pożądania. Dostęp online: https://seksuologia.mp.pl/zaburzenia-seksualne/u-kobiet/104465,zaburzenia-pozadania z dnia 4.12.2017
5. Lew-Starowicz Z. Trazodon a seksualność. Seksuologia Polska. 2003;1(2):23–25
6. Zdrojewicz Z, Dubiński A, Dubińska K. et.al Prolaktyna a aktywność seksualna u mężczyzn. Seksuologia Polska. 2004;2(1):1-4

(Odwiedzono: 1671 razy, w tym dzisiaj: 1)