Jak usypiać niemowlę?

Zastanów się, czy nie popełniasz jakichś błędów, gdy kładziesz maleństwo do snu

© Depositphotos.com

Marzysz, by choć raz Twój maluch zasnął bez płaczu, długiego kołysania i noszenia na rękach? Nie pamiętasz, kiedy ostatnio przespałaś noc? Zastanów się, czy nie popełniasz jakichś błędów, gdy kładziesz maleństwo do snu. Poznaj skuteczne sposoby na usypianie niemowlęcia.

Usypianie niemowlaka – od czego zacząć?

Noworodki śpią ok. 16-18 godzin, maluszki 6-miesięczne – 14 godzin na dobę (1). Wydaje się, że to bardzo dużo, tymczasem wielu rodziców skarży się na niedosypianie i senność w ciągu dnia. Jak to możliwe? Małe dzieci zasypiają o najróżniejszych porach – a te nie zawsze pokrywają się z czasem snu dorosłych. Poza tym często budzą się i zaczynają płakać. Niekiedy bez powodu, innym razem przypominają o porze karmienia, konieczności zmiany pieluszki lub potrzebie bliskości.

Sen 8-tygodniowego maleństwa powoli już „wpisuje się” w czas wyznaczany przez zegar biologiczny (2). To idealny moment, by zacząć uczyć je samodzielnego zasypiania bez dodatkowych „atrakcji”. Jak zrobić pierwszy krok? Przede wszystkim pamiętaj, że jeżeli przyzwyczaisz malucha do długiego kołysania i noszenia na rękach przed snem, niełatwo z tego zrezygnuje.

Nawet jeśli zostałaś mamą po raz pierwszy, szybko nauczysz się rozróżniać sygnały, które wysyła maluszek. Niebawem bez problemu rozpoznasz, że jest śpiący. Być może stanie się wtedy spokojniejszy, cichszy, zacznie delikatnie pocierać oczka i przymykać powieki.

Usypianie dziecka: o co należy zadbać?

Zdania rodziców na temat roli smoczka w procesie usypiania niemowląt są podzielone. Co prawda, dzięki tej drobnostce maluch szybciej zapada w sen, ale gdy smoczek wypada mu z buzi, budzi się i zaczyna płakać. Co robić w takich sytuacjach? Sprawdź, czy pieluszka nie wymaga zmiany i czy nosek nie jest zatkany. Wszystkie czynności wykonuj po cichu i przy przytłumionym oświetleniu.

Stwórz kilka zasad, które za każdym razem powtórzysz przed i w trakcie usypiania niemowlęcia. Niech staną się zwyczajem, który obowiązuje codziennie – bez wyjątków. Maleństwo potrzebuje takich „ceremoniałów”, dzięki nim pewne czynności trwale skojarzą mu się ze snem i będzie łatwiej i szybciej zasypiał.

Ustal rytm dnia malucha

Nawet bardzo małe dziecko powinno mieć ustalony rytm dnia. Nie tylko karmienie, ale i drzemki czy czas na zabawę muszą odbywać się o tej samej porze. Najlepiej, gdy ostatnia drzemka dzienna odbywa się wczesnym popołudniem. Zwłaszcza wieczorem pilnuj, by usypiać niemowlę o czasie (najpóźniej o 20-ej) (3), nie odkładaj tego na „za pięć minut”.

Wieczorna kąpiel to kolejny rytuał, który przygotowuje dziecko do snu. Postaraj się, by odbywała się w spokojnej atmosferze, po myciu delikatnie nałóż kremem do ciała – niech to będzie subtelny masaż malucha. Po nakarmieniu przytul go, połóż do łóżeczka i zapal nocną lampkę. Gdyby zaczęło zgłaszać protest, np. lekko popłakiwało, spróbuj je uspokoić – mów ściszonym głosem.

Opuść pokój, ale zostaw otwarte drzwi. Może zdarzyć się, że teraz maluszek wyrazi swój sprzeciw dobitniej: zacznie głośno płakać. Nie biegnij do niego od razu, daj mu kilka minut – możliwe, że sam się uspokoi. Jeżeli nie, podejdź do łóżeczka, niech poczuje Twoją bliskość i niebawem wyjdź z pokoju. Znów słyszysz płacz? Nim wrócisz, odczekaj dłuższą chwilę, niż poprzednim razem. Każdego dnia nieco bardziej odwlekaj moment reakcji (o kilka minut) (4).

Najlepiej od początku przyzwyczajać niemowlę do zasypiania w swoim łóżeczku – mebelek dla dzieci ze szczebelkami to idealny wybór. Kładź malucha w dobrze przewietrzonym pomieszczeniu, w którym panuje temperatura ok. 20-21 st. C (5). Małym dzieciom zaleca się sen na wznak lub na boczku (nie na brzuszku) (6).

Jak uśpić niemowlę?

Chcesz, by Twój maluch zasypiał bez kilkugodzinnego kołysania i tulenia? Zapewnij mu stały rytm dnia i kładź go do snu we własnym łóżeczku. Zadbaj, by pokój, w którym śpi, był dobrze przewietrzony i by panowała w nim odpowiednia temperatura.

1. Medycyna Praktyczna, http://pediatria.mp.pl/lista/61727,zapotrzebowanie-na-sen-w-roznych-okresach-zycia-dziecka, dostęp: 9.06.2016
2. Medycyna Praktyczna, http://pediatria.mp.pl/prawidlowyrozwoj/rozwojfizyczny/52303,zasypianie-i-sen-dzieck, dostęp: 9.06.2016
3. Jw.
4. Medycyna Praktyczna, http://pediatria.mp.pl/lista/95041,jak-pomoc-dziecku-ktore-ma-problemy-ze-snem-nocnym, dostęp: 9.06.2016
5. Medycyna Praktyczna, http://pediatria.mp.pl/pielegnacja/52403,jak-ubierac-male-dziecko, dostęp: 9.06.2016
6. Medycyna Praktyczna, http://pediatria.mp.pl/prawidlowyrozwoj/rozwojfizyczny/57412,smierc-lozeczkowa-jak-zminimalizowac-ryzyko-jej-wystapienia, dostęp: 9.06.2016

Oceń artykuł:

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

Komentarze