Endorfina – hormon szczęścia

Czym jest i dlaczego wstrzymuje proces starzenia?

© Depositphotos.com

Jak zatrzymać czas, wyglądać i czuć się młodo, mimo upływu lat? W poszukiwaniu odpowiedzi na te pytania powstają kolejne zestawy kosmetyków, do używania których zachęcają piękne, często komputerowo upiększone, modelki. Wydaje się, że tylko operacje plastyczne przynoszą spektakularne efekty. W rzeczywistości okazują się jednak nietrwałe i komiczne w skutkach.

Dobra wiadomość – zachowanie młodości nie wymaga użycia skalpela ani wydawania ogromnych pieniędzy. Kluczem do walki z procesem starzenia jest Twój własny organizm. Wystarczy trochę chęci, aby zmobilizować mózg do wytwarzania hormonów szczęścia. Pod tą tajemniczą nazwą kryją się endorfiny, które stanowią grupę hormonów peptydowych podobnych budową chemiczną do morfiny. Nazywa się je także “molekułami emocji”.

Produkcja endorfin w organizmie

Hormony szczęścia wytwarzane są głównie w ośrodkowym układzie nerwowym, uważanym za siedlisko uczuć i ośrodki odczuwania przyjemności. W tych samych obszarach produkowane są hormony stresu i lęku, co wyjaśnia np. stan euforii, gdy mijają trudne chwile. Endorfiny produkowane są nie tylko w mózgu i rdzeniu kręgowym, ale również w gruczołach wydzielniczych żołądka i jelit, nerkach, wątrobie, trzustce, a także miazdze zębowej.

Co sprawia, że rola hormonów szczęścia jest kluczowa dla zachowania młodego wyglądu oraz zdrowia?

  • Poprawiają przepływ krwi w organizmie oraz utrzymują zdrowy i ciągle młody stan Twojego mózgu.
  • Wzmacniają układ immunologiczny – im więcej wydzielanych endorfin, tym większa jest Twoja odporność.
  • Poprawiają wytrzymałość na ból.
  • Wpływają na poprawę pamięci, koncentracji, a także zwiększają zdolność kreatywnego myślenia.
  • Hamują procesy starzenia się organizmu poprzez ograniczanie powstawania wolnych rodników odpowiedzialnych za starzenie się tkanek oraz choroby cywilizacyjne. Dzięki endorfinom skóra zyskuje jędrność, zdrowy i promienny wygląd.

Jak wspomóc wytwarzanie endorfin?

Hormony szczęścia wytwarzane są w całym organizmie, a sygnał o ich zapotrzebowaniu wysyła podwzgórze. Aby zachować młody wygląd, lepsze samopoczucie czy bystrość umysłu, warto wiedzieć, co poza stresem i bólem wywołuje uwalnianie endorfin i jak stymulować organizm do ich zwiększonej produkcji.

Powszechna jest opinia, że czekolada poprawia nastrój. To prawda, ale w niewielkich ilościach. Nałogowe spożywanie słodyczy prowadzi do problemów ze zdrowiem oraz figurą. Lepiej sięgnąć po ostre przyprawy np. papryczka chili czy pieprz cayenne, bowiem to one stymulują wytwarzanie endorfin. Uczucie pieczenia mózg odbiera jako sygnał do działania. Produkuje środki bólowe, które poprawiają Twój humor. Jeśli nie jesteś miłośniczką pikantnych przypraw, zapisz się na kurs tańca. Taniec nie tylko pobudza zmysły, ale również mózg, który daje sygnał do wytwarzania endorfin.

Sport – nawet w niewielkich dawkach
Dodatkowy zastrzyk hormonów szczęścia zapewnia jednak każdy sport. Możesz biegać, uczęszczać na zajęcia fitness, pływać albo uprawiać inną formę aktywności. Produkcja endorfin nie wymaga wielkiego wysiłku. Aby poprawić kondycję i nastrój, wystarczy 30 minut. Ćwicząc ciało, czujesz, że rozpiera Cię energia. Pamiętaj, że organizm uwielbia ruch, dzięki któremu czujesz się przyjemnie zmęczona i zrelaksowana.

Siła miłości
Wiele mówi się również o miłości. To właśnie endorfiny sprawiają, że gdy kochasz – piękniejesz, wzrasta Twoja samoocena oraz pewność siebie. W czasie miłosnych igraszek poziom hormonu szczęścia wzrasta nawet o 200%. Reakcje zachodzące w organizmie wprowadzają go w stan uczuciowego odurzenia, a w układzie odpornościowym dzieją się prawdziwe samouzdrawiające cuda.

Uwaga na substytuty endorfin

Pamiętaj, aby wybierać bezpieczne źródła endorfin. Istnieje wiele substancji chemicznych, których działanie jest podobne do działania hormonów szczęścia. Zbyt częste sięganie po używki często kończy się nałogiem. Najszybciej uzależnia i rujnuje zdrowie morfina, kokaina i amfetamina. Unikaj jednak także alkoholu i nikotyny. W poszukiwaniu mocnych wrażeń, nie sięgaj po środki odurzające. Uprawiaj sport i podejmuj nowe wyzwania!

Jak zatrzymać czas?

Starzenie należy traktować jako naturalny proces, który możesz przyspieszyć poprzez niewłaściwą dietę oraz styl życia lub wstrzymać, ciesząc się nie tylko młodym wyglądem, ale także doskonałym samopoczuciem i zdrowiem. Aby skutecznie zapobiegać zmianom, które z biegiem lat zachodzą w organizmie, warto wiedzieć, że za powstawanie zmarszczek, utratę jędrności skóry oraz osłabienie mięśni, w dużej mierze odpowiedzialne są wolne rodniki. Skąd biorą się w Twoim organizmie? Ich powstawaniu sprzyja m.in.: palenie tytoniu, stres, długie opalanie, nadużywanie alkoholu oraz spożywanie dużej ilości potraw grillowanych i wędzonych. Hormony szczęścia ograniczają ich powstawanie oraz neutralizują negatywne działanie, przeciwdziałając procesom starzenia. Właśnie dlatego warto stymulować organizm do stałej produkcji tych dobrych hormonów. Uprawiaj sport, tańcz, myśl pozytywnie, oglądaj komedie, kabarety i często się śmiej, zyskasz nie tylko młody wygląd, zdrowie, ale i bystrość umysłu.

Oceń artykuł:

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

Komentarze
  • Pingback: Jedz młodo- dieta zapobiegająca starzeniu. | adamed.expert()

  • mia11

    Hormony szczęścia tylko po czekoladzie i ćwiczeniach.Wiem absurd bo dwie kolidujące ze sobą rzeczy ale co zrobić. niektórzy kochają lody i to one są ich Endorfiną :)Niestety są właśnie złe źródła tego hormonu i mam nadzieje , że nikt nie sięga przynajmniej po amfetaminę.

    • Mariusz Przybylski

      endorfiny nie są celem. celem jest dopamina – hormon szczesia – endorfiny tylko do niego prowadzą. Wprost tylko używki (nie wymieniam bo nie polecam) a za pomocą endorfin to trzeba wywalić stres + najlepiej się zakochać. Syntetyczne nie istnieją.

  • dana7

    Ja mam endorfiny po ćwiczeniach i w czasie kiedy idę zawsze na pierwszą randkę. To jest coś takie motylki w brzuchu , wręcz chce się żyć ! Ja nie mówię o tych złych źrodłach co koleżanka na dole bo aż strach pomyśleć. Dla mnie jako dla sportowca jest to abstrakcja.

    • Mariusz Przybylski

      i jieszcze jedno – picie zielonej albo nawet różowej herbaty może powodować wyzwalanie dopaminy pod warunkiem wytworzenia tzw “klimatu” – trudny temat ale japończycy mają do tego gejsze. U nas gorzej bo trzeba z żoną ….hihhi i tu już nie ma gwarancji nawet na endorfiny. Trza próbować

  • tokarczykanna

    Ja to chyba jestem w depresji. Nie mam żadnych endorfin. Chciałabym je jakoś uwolnić, Tylko czy dam radę ? może wezmę kilka wskazówek z artykułu.

  • estera kolasa

    tokarczyanna dasz radę tylko musisz w to bardzo wierzyć wiara czyni cuda także nie poddawaj się i walcz