wpisz szukaną frazę

Witamina D3 dla dzieci – ważne pytania i odpowiedzi
Profilaktyka zdrowotna Zdrowa dieta

Witamina D3 dla dzieci – ważne pytania i odpowiedzi

Share

Witamina D to grupa związków, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Dzieci powinny przyjmować witaminę D, aby zdrowo się rozwijać. Czym jest witamina D i jak wpływa na rozwój dziecka?Witamina D3

Czym jest witamina D?

Witamina D to tak naprawdę grupa związków chemicznych, które mają podobną budowę czteropierścieniową, wzbogaconą łańcuchem bocznym. Są to związki rozpuszczalne w tłuszczach. Prekursorami witaminy D są substancje pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego, np. cholekalcyferol (witamina D3) lub występujący w drożdżach i grzybach ergokalcyferol (witamina D2)[1,2]. Witamina D3 pod wpływem promieniowania ultrafioletowego typu B (długość fali 290–315 nm) jest także wytwarzana z 7-dehydrocholesterolu głównie w warstwie podstawnej i kolczystej naskórka[3].

Jak witamina D działa na organizm człowieka?

  • Układ kostny – najważniejszą i najbardziej do tej pory poznaną funkcją witaminy D jest regulacja gospodarki wapniowo-fosforanowej. Stwarza optymalne warunki dla odpowiedniej mineralizacji kości. Warunkuje rozwój i dojrzewanie szkieletu od życia płodowego do czasu zakończenia wzrastania. Wykazano przeciwzłamaniowe działanie tej witaminy, szczególnie u osób starszych. W wielu pracach klinicznych wykazano związek pomiędzy poziomem aktywnych metabolitów w surowicy a sprawnością fizyczną.
  • Szpik kostny – odpowiada za różnicowanie komórek.
  • Krwinki czerwone – wpływa na prawidłową budowę błon komórkowych.
  • Trzustka – reguluje syntezę insuliny.
  • Tkanka mięśniowa – uczestniczy w skurczu i rozkurczu włókien mięśniowych.
  • Układ odpornościowy – głównym skutkiem działania witaminy D jest wygaszanie reakcji zapalnej, co chronić ma przed przewlekającymi się procesami zapalnymi oraz chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak nieswoiste zapalenia jelit, reumatoidalne zapalenie stawów, fibromialgia, cukrzyca typu I[1][2].

Czy w Polsce występuje niedobór witaminy D?

Większość badań potwierdza, że w Polsce występuje niedobór witaminy D wśród wszystkich grup wiekowych. Można powiedzieć, że niedobór witaminy D wśród społeczeństwa stanowi globalny problem zdrowotny. Najważniejszym źródłem tego związku w naszym organizmie jest własna produkcja.

Wiadomo jednak, że aby do niej doszło, potrzebna jest ekspozycja na światło słoneczne. Latem jest ona zapewniona, jednak obecnie stosowane filtry przeciwsłoneczne hamują aż 90-95% syntezy witaminy D w skórze. W okresie jesienno-zimowym, czyli od października do marca, niemalże całkowicie ustępuje[1].

Ilość wytworzonej w skórze witaminy D zależy od ilości melatoniny (im ciemniejszy kolor skóry, tym mniejsza synteza skórna), szerokości geograficznej, pory roku, zanieczyszczeń powietrza i trybu życia[3].

Czy suplementować witaminę D?

Z powodu powszechnie niskiego stężenia wśród populacji Europy Środkowej zaleca się profilaktyczną suplementację witaminy D dostępnymi na rynku preparatami zawierającymi witaminę D dla dzieci, dla dorosłych, dla osób starszych lub dla kobiet w ciąży.

Należy pamiętać, że siła działania witaminy D2 jest o 30% słabsza w porównaniu z witaminą D3 oraz że preparaty powinno przyjmować się w trakcie jedzenia, aby zapewnić jak największą wchłanialność.

Zalecane dawki suplementacyjne witaminy D:

  • Noworodki i niemowlęta (od 1 dnia życia niezależnie od sposobu karmienia) – do 6 m.ż. 400 IU (10 μg), od 6 m.ż. 400-600 IU (10-15 μg).
  • Dzieci i młodzież (1-18 r.ż.) w zależności od masy ciała – 600-1000 IU (15-25 μg) w miesiącach od września do kwietnia lub cały rok, jeżeli ekspozycja na słońce jest niedostateczna.
  • Dorośli i seniorzy w zależności od masy ciała – 800-2000 IU (20-50 μg) w miesiącach od września do kwietnia lub cały rok, jeżeli ekspozycja na słońce jest niedostateczna. U seniorów powyżej 65. roku życia – suplementacja cały rok ze względu na obniżoną syntezę witaminy D.
  • Kobiety ciężarne i karmiące piersią – 1500-2000 IU (37,5-50 μg). Suplementacja powinna być rozpoczęta jak najszybciej po stwierdzeniu ciąży, poziom kalcydiolu we krwi powinien być mierzony i utrzymywany na poziomie 30-50 ng/ml (75-125 nmol/l)[1].
Źródła:
1. Zdrojewicz Z, Chruszczewska E, Miner M. Wpływ witaminy D na organizm człowieka. Medycyna Rodzinna. 2015;(18)2:61-66.
2. Grygiel-Górniak B, Puszczewicz M. Witamina D – nowe spojrzenie w medycynie i reumatologii. Postępy Higieny i Medycyny Doświadczalnej. 2014;68:359-368.
3. Żukowska-Szczechowska E, Kiszka B. Niedobór witaminy D – rozpoznawanie i postępowanie w celu redukcji ryzyka sercowo-naczyniowego u chorych na cukrzycę. Forum Zaburzeń Metabolicznych. 2011;(2)2:151-157.

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!