wpisz szukaną frazę

W jakich sytuacjach zdrowotnych warto wspomóc się fitoestrogenami?
Zdrowa dieta

W jakich sytuacjach zdrowotnych warto wspomóc się fitoestrogenami?

Podziel się

Fitoestrogeny to w pełni naturalne substancje odżywcze, które mają pomagać kobietom w czasie menopauzy. Ich lecznicze właściwości obejmują: zmniejszenie częstotliwości i siły uderzeń gorąca, niwelowanie ryzyka osteoporozy, raka piersi i chorób serca.W jakich sytuacjach zdrowotnych warto wspomóc się fitoestrogenami?

Czym są fitoestrogeny?

Fitoestrogeny roślinne to substancje chemiczne występujące w niektórych roślinach, które po spożyciu mają działać jak estrogen. Fitoestrogeny naturalne występują w niektórych produktach spożywczych. Wyróżniamy dwa główne typy fitoestrogenów:

  • izoflawony – znajdujące się w soi, soczewicy, ciecierzycy i innych roślinach strączkowych,
  • lignany – występujące w siemieniu lnianym oraz w niektórych owocach i warzywach.

Substancję tę można więc dostarczyć organizmowi poprzez zdrową dietę oraz poprzez spożycie odpowiednich suplementów diety, takich jak np. fitoestrogeny w pastylkach[1,4].

Czy fitoestrogeny pomagają na uderzenia gorąca w czasie menopauzy?

Fitoestrogeny w jedzeniu, jak i preparaty z fitoestrogenami, mają przeciwdziałać uderzeniom gorąca w czasie menopauzy. Spadki estrogenów (hormon płciowy odpowiedzialny za kontrolowanie menstruacji) powodują te objawy, które mogą być na tyle poważne, aby zakłócić sen i prowadzić do zmęczenia.

Hormonalna terapia zastępcza, która pomaga przywrócić poziom estrogenu, jest popularnym sposobem leczenia uderzeń gorąca i nocnych potów w okresie menopauzy. Jednak niektóre kobiety nie mogą jej stosować, ponadto wiąże się ona z większym ryzykiem występowania przewlekłych chorób, np. nowotworów. Badania sugerują, że fitoestrogeny mogą naturalnie przechwytywać komórki receptorów przeznaczone dla estrogenu, częściowo stymulując te receptory.

Niektórzy naukowcy uważają, że stymulacja tych receptorów może mieć wpływ na ośrodkowy układ nerwowy i naczynia krwionośne, zmniejszając objawy naczynioruchowe (uderzenia gorąca i nocne poty). Można to porównać do tego, jak działa tamoksyfen, lek stosowany w leczeniu raka piersi. Pobudza on receptory estrogenowe w macicy i kościach, ale hamuje je w piersiach. Niektórzy naukowcy sądzą nawet, iż fitoestrogeny mogą znacznie zmniejszać ryzyko zachorowania na nowotwór piersi.

Za skutecznością fitoestrogenów przemawiać ma również fakt, że w krajach, w których dieta jest bogata w te związki, częstotliwość uderzeń gorąca w czasie menopauzy jest znacznie mniejsza. Średnio 55% kobiet w Europie i Ameryce doświadcza uderzeń gorąca podczas menopauzy, ale tylko 16% kobiet w Azji Wschodniej (gdzie spożywa się znacznie więcej soi, która jest bogata w fitoestrogeny) ma te objawy[4].

Czy fitoestrogeny przeciwdziałają osteoporozie i chorobom serca?

Częstym objawem towarzyszącym menopauzie jest osteoporoza. Wraz z wiekiem kości mają tendencję to zmniejszania swej gęstości. Część badań wskazuje na to, że kobiety zażywające zwiększone ilości fitoestrogenów rzadziej chorują na osteoporozę. Niektórzy naukowcy dowodzą także, że zdrowa dieta (ograniczenie spożycia białek zwierzęcych) wraz z fitoestrogenami może przyczynić się do znacznego zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób serca[5].

Zachowaj ostrożność

Dokładne mechanizmy działania fitoestrogenów w organizmie człowieka nadal nie są dobrze scharakteryzowane, a badania ich skuteczności dają sprzeczne wyniki. Trzeba też pamiętać, że fitoestrogeny działają znacznie słabiej niż estrogen wytwarzany w jajnikach.

Z drugiej strony zaś nadmierne spożycie fitoestrogenów (poprzez stosowanie intensywnej suplementacji) może potencjalnie prowadzić do wzrostu ryzyka zapadnięcia na niektóre choroby. Preparaty z fitoestrogenami, jak i fitoestrogeny w jedzeniu mogą więc przynieść wiele korzyści zdrowotnych, jednak ich spożywanie warto dokładnie przemyśleć i np. skonsultować z lekarzem[2,3,4].

Źródła:

1. Mayoclinic (Menopause) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/diagnosis-treatment/drc-20353401 data dostępu: 07.01.2018
2. Webmd (Find a Vitamin or Supplement SOY) https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-975-soy.aspx?activeingredientid=975 data dostępu: 07.01.2018
3. Medscape https://www.medscape.com/viewarticle/496819_4 data dostępu: 07.01.2018
4. Webmd (Menopause guide) https://www.webmd.boots.com/menopause/guide/menopause-phytooestrogens data dostępu: 07.01.2018
5. Patisaul H., Jefferson W. The pros and cons of phytoestrogens https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3074428/ data dostępu: 07.01.2018

Poprzedni artykuł

Zostaw komentarz

Your email address will not be published. Required fields are marked *