wpisz szukaną frazę

Zdrowa dieta

Pomelo – właściwości odżywcze i zdrowotne

Share

Owoc pomelo zagościł na naszych stołach dopiero parę lat temu, a już podbił nasze serca… i kubki smakowe. Jest kwaśny i gorzki, ale również zawiera w sobie nutkę słodyczy, dzięki czemu przekonał do siebie nawet osoby nielubiące grejpfrutów. Jego wspaniały smak to nie wszystkie zalety, które posiada. Jakie są właściwości zdrowotne pomelo? Zielone z zewnątrz i żółte w środku – pomelo to prawdziwa bomba witaminowa. Zawiera witaminę C, potas, magnez, a także dużo błonnika. Może być wspaniałym sprzymierzeńcem osób dbających o zdrowie i o linię.Pomelo - właściwości odżywcze i zdrowotne

Pomelo – właściwości

1. Leczy zaparcia

Dzienne zapotrzebowanie na błonnik wynosi 38 gramów u mężczyzn i 25 gramów u kobiet. Błonnik jest potrzebny do utrzymania prawidłowej perystaltyki jelit. Bez jego wystarczającej ilości, dochodzi do zaparć, które okazują się bardzo uciążliwe. Przewlekłe zaparcia mogą prowadzić do hemoroidów, a nawet do raka jelita grubego. Nie musimy się jednak o to martwić, gdy regularnie jemy pomelo. Już jedno dostarcza nam 6 gramów błonnika[1].

2. Pomaga zachować prawidłowe ciśnienie krwi

Jedno pomelo ma tylko 6,1 miligrama sodu i aż 1315 miligramów potasu. Zwykle w przetworzonym jedzeniu, jakie spożywamy, proporcje są odwrotne, co prowadzi do opłakanych skutków. Potas pomaga rozluźnić się naczyniom krwionośnym, przez co spada ciśnienie. Okazuje się to bardzo pożądane u osób z nadciśnieniem, ale powinni na to uważać ci, którzy walczą z niskim ciśnieniem[1].

3. Sprzyja odchudzaniu

Chcecie wiedzieć, jak schudnąć bez ćwiczeń? Wspomniany wcześniej błonnik w pomelo nasyci nas na dłużej niż inne pokarmy, przez co zjemy mniej w ciągu dnia.Co więcej, jedzenie pomelo przyśpiesza spalanie tłuszczu i zmniejsza jego ilość w ciele[2].

4. Wspiera odporność

Jedno pomelo zawiera aż 371 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Witamina C jest antyoksydantem, który pomaga zwalczać infekcje, bakterie i wolne rodniki. W ten sposób możemy spokojnie przetrwać sezon na przeziębienia i grypę, nawet jeśli nie lubimy jeść czosnku – sposobu naszych babć na zdrowie zimą. W smaczniejszy i zdecydowanie przyjemniejszy sposób wzmocnimy odporność całej rodziny[1].

5. Zapobiega anemii

Większość osób borykających się z anemią paradoksalnie spożywa wystarczające ilości żelaza. Jednak pierwiastek ten bardzo trudno się wchłania, a potrzebna do tego jest odpowiednia ilość witaminy C, występującej głównie w świeżych owocach i warzywach. Jedząc regularnie pomelo, zapomnimy o zawrotach głowy i słabości, które zwykle towarzyszą anemii. Podniesiemy ilość czerwonych krwinek i poprawimy całą morfologię[3].

6. Dba o zdrowy układ moczowy

Zapalenie pęcherza jest infekcją bakteryjną, która dotyka układu moczowego, odpowiedzialnego za tworzenie, przechowywanie i usuwanie moczu. Składa się on z pęcherza moczowego, dwóch moczowodów, dwóch nerek i cewki moczowej. Witamina C będąca w obfitości w pomelo, dzięki swojej kwasowości, zwalcza bakterie w przewodzie moczowym. Stanowi ulgę dla kobiet w ciąży, zapobiegając obrzękom[3].

7. Spowalnia starzenie

Odpowiednia ilość witaminy C nie tylko wspiera układ odpornościowy, ale również pomaga w wytwarzaniu odpowiedniej ilości kolagenu. Kolagen naturalnie występuje we włosach, stawach i w skórze. Jest niezbędny do zachowania młodego wyglądu i dobrej formy. Pomelo zawiera również spermidynę, rzadki związek chemiczny występujący naturalnie w męskiej spermie… i w pomelo! On również ma działanie przeciwstarzeniowe[1].

8. Pielęgnuje układ krążenia

Pektyny i witamina C zawarte w pomelo pomagają zachować dobry stan żył i tętnic. Elastyczne i drożne tętnice to gwarancja dożycia do później starości, bez obaw o zawał serca czy udar mózgu[2].

9. Pomaga na krwawiące dziąsła

Ten problem ma wiele osób i chociaż przyczyn może być sporo, niedobór witaminy C jest jednym z najpopularniejszych. Kolejny raz uderzeniowa dawka witaminy C zawarta w pomelo może pomóc i zapobiec wypadaniu zębów. Przy okazji ochroni dziąsła i zęby przed infekcjami bakteryjnymi[3].

10. Przyśpiesza gojenie się ran

Zadrapania, rany i siniaki to nie tylko domena ruchliwych dzieci i nastolatków. Zdarzają się każdemu. Niestety, czasem goją się brzydko i wolno. Dlaczego? Z powodu braku świeżych warzyw i owoców w naszej diecie. Pomelo to świetne rozwiązanie na lepszą regenerację skóry. Zawarte w nim witamina C i bioflawonoidy w skórce, razem przyśpieszają wytwarzanie kolagenu. Kolagen zapewnia zastąpienie zniszczonych komórek nowymi, elastycznymi i dobrze wyglądającymi[2].

Chyba nie trzeba nikogo dłużej przekonywać, że pomelo to coś więcej niż tylko ciekawy wygląd i interesujący smak. Warto czasem je kupić i podźwigać do domu – chociaż jest ciężkie, okazuje się tego warte.

Obieranie i jedzenie pomelo może stać się rozrywką dla całej rodziny, w sam raz na zimowy wieczór. A korzyści zdrowotne pozwolą nam się cieszyć dobrą formą nie tylko przez cały rok, ale i przez resztę życia.

Źródła:
1. Member of the dovemed editorial board 7 health benefits of pomelo dostęp online: https://www.dovemed.com/healthy-living/natural-health/7-health-benefits-of-pomelo/data dostępu: 19.12.2017.
2. Grace a., 10 amazing benefits of pomelo fruit dostęp online: https://www.benefitsuses.com/fruits/10-amazing-benefits-of-pomelo-fruit.html#10_pomelo_fruit_heals_the_wounds_faster data dostępu: 19.12.2017.
3. Healthy eating blog 10 health benefits of pomelo fruit Dostęp online: http://healthbenefitsofeating.com/nutritional-information/10-health-benefits-pomelo-fruit/ Data dostępu: 19.12.2017.

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!