wpisz szukaną frazę

Nie przywieź zbędnych kilogramów z urlopu!
Zdrowa dieta

Nie przywieź zbędnych kilogramów z urlopu!

Share

Dzisiaj na diecie jest bardzo wiele z nas. Staramy się zachować czujność i kontrolować codzienny jadłospis. Ale co wtedy, gdy przychodzi wymarzony urlop, który jest okazją do większej swobody, także tej kulinarnej? Jedź na wakacje, ale diety nie wysyłaj na urlop.

Dieta a wakacje

Przed urlopem często powstaje dylemat – szkoda zaprzepaścić całoroczny trud życia na diecie, ale marzymy, by odpocząć od samokontroli związanej z jedzeniem. Przez całe tygodnie walczyłyśmy, aby przygotować ciało do sezonu bikini i pielęgnowałyśmy dobre nawyki żywieniowe. Co zrobić, aby wakacje były beztroskie i swobodne, ale żeby nie wiązały się z dodatkowymi kilogramami?

Jak uniknąć powakacyjnych wyrzutów sumienia? Przede wszystkim należy odrzucić myślenie o tym, co wolno zjeść, a czego nie. Traktujmy siebie z czułością – to, co zjesz, jest dla Ciebie dobre! Jeśli tylko zachowasz umiar! Dzięki takiemu nastawieniu dieta na urlopie przestanie być misją niemożliwą.

Zasady odżywiania na urlopie

Oto 5 kroków, które pomogą Ci uniknąć wyrzutów sumienia po wakacjach:

Pamiętaj, aby jeść

Najczęstszą przyczyną objadania się podczas urlopu jest właśnie pomijanie posiłków. Urlop to moment, w którym wypadamy z codziennej rutyny, a czas mija w zupełnie innym tempie. Wszelkie atrakcje, mniej lub bardziej aktywne (wycieczki, zwiedzanie czy po prostu plażowanie), odciągają naszą uwagę od regularnych posiłków. A przecież to nie takie trudne, aby w trakcie leniwego dnia na plaży czy atrakcyjniej wycieczki krajoznawczej znaleźć czas na posiłek. Najważniejsze jest jednak poświęcenie 10 minut dziennie na przygotowanie pożywnego śniadania!

Szukaj lokalnej kuchni i mniejszych porcji

Wybieraj małe, klimatyczne knajpki, w których dania są zwykle mniejsze i przygotowane ze świeżych, naturalnych składników, dostępnych w danym regionie. Korzystaj z sezonowych owoców i warzyw oraz eksperymentuj z nowymi, lokalnymi odmianami. Dostarczaj organizmowi dobre kalorie.

Nie zastępuj wody kolorowymi napojami

Na co dzień pijesz wodę, ale latem masz ochotę na kolorowe napoje gazowane czy słodzone lemoniady? To błąd! Po nich pragnienie dodatkowo się zwiększa! Pozostań przy wodzie mineralnej, a latem wypijaj jej nawet więcej – przynajmniej 2,5 litra dziennie. Oczywiście nie zapominając o sztuce picia – częściej i mniejszymi łykami – wtedy najlepiej zaspokoisz pragnienie.

Nie przesadzaj z drinkami z palemką

Alkohol to wróg odchudzania, którego sprzymierzeńcem jest lato i party mode. Spróbuj jednak zmniejszyć liczbę wypitych drinków do dwóch, maksymalnie trzech w ciągu wieczoru, albo zrezygnuj z alkoholu całkowicie na korzyść pysznych i zdrowych koktajli owocowych z kruszonym lodem. Ostatecznie możesz zastąpić piwo – lampką białego wina. Alkohol wzmaga apetyt, więc staraj się nie przesadzać z podjadaniem w trakcie wieczornych przyjęć.

Jedz owoce i warzywa

Lato to czas grilla, przyjemnych spotkań przy ognisku czy ogrodowych biesiad. Zmień jednak strategię i spróbuj zaproponować znajomym coś nowego – mniejsze porcje kiełbasek, ale za to więcej owoców i warzyw. Spróbuj zastąpić klasyczną karkówkę – rybami, przygotuj warzywne i owocowe szaszłyki oraz sery, które doskonale nadają się do grillowania. Oscypek z grilla to rarytas, a warzywa to recepta na odchudzanie.

Pamiętaj – uczciwość wobec samej siebie to klucz do sukcesu. Po wakacjach sprawdź aktualną wagę, aby nie zwiększać ewentualnych wyrzutów sumienia. Nie ma ludzi idealnych. A z urlopu powinno się wracać przede wszystkim wypoczętym i zadowolonym. Ważne, by czuć się komfortowo we własnym ciele i mieć energię do stawiania czoła codziennym wyzwaniom. Zdrowy styl życia to nie kara – to świadomy wybór lepszego samopoczucia.

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!