wpisz szukaną frazę

Zdrowa dieta

Naturalne środki przeczyszczające i sposoby na zaparcia

Share

Choć bywa bagatelizowane, zaparcie nie jest wcale błahym problemem. Potrafi znacznie uprzykrzyć życie i utrudnić nawet najprostsze czynności. Jak wyleczyć je bez sięgania po środki z apteki?

Leczenie zaparć

Kolejna bezskuteczna wizyta w toalecie? To nie powód do wstydu, bo zaparcie to dość powszechny problem. Szacuje się, że dotyka aż jednej trzeciej populacji, z czego w jednym momencie zmaga się z nim dwóch na stu pacjentów[1]. Jego wyleczenie zwykle nie sprawia problemów – wystarczy zmiana diety lub stylu życia. Czasem jednak niezbędne okazuje się podanie leków, a w skrajnych przypadkach lekarze decydują się na interwencję chirurgiczną.

Dzieje się tak jednak tylko, jeśli zatwardzenie nie ustępuje mimo innych metod leczenia – na przykład kiedy wywołane jest przyjmowaniem opioidów. W większości przypadków wystarczą domowe sposoby na zatwardzenie. Jak więc poradzić sobie z tym problemem? Co zrobić, by przywrócić naturalny rytm wypróżnień? Przeczytaj nasz poradnik i przekonaj się, że większość naturalnych środków przeczyszczających czeka w Twojej kuchni lub spiżarni.

Błonnik na zaparcia

Zaparcie często jest skutkiem niedoboru błonnika. Gdy w Twoim organizmie jest go zbyt mało, stolec nie ma objętości wystarczającej do tego, by wystąpił odruch perystaltyczny. A mówiąc ludzkim językiem – by wizyta w toalecie przebiegła bez problemów. Najwięcej błonnika zawierają suszone śliwki (aż 10% masy), otręby i razowe pieczywo. Sposobem na zaparcia może też być jedzenie świeżych owoców (koniecznie ze skórką!), warzyw i kasz – zwłaszcza gryczanej.

Woda, jogurt, maślanka

By pożegnać problemy z wypróżnieniem, musisz uważać nie tylko na to, co jesz, ale też na to, co pijesz. Stanowczo odradzamy gazowane, słodzone napoje, bo wywołują wzdęcia i jeszcze bardziej zwiększają dyskomfort. Na zaparcia pij co najmniej dwa litry mineralnej wody dziennie. Sięgnij też po wyciskane soki owocowe i domowe kompoty. Pracę jelit usprawniają również fermentowane przetwory mleczne – jogurty, maślanka czy kefir.

Zioła na zatwardzenie

Wypróbuj też domowe sposoby na zatwardzenie naszych babć. Pomoże między innymi regularne picie wywaru z siemienia lnianego, którego prawie 30% stanowi błonnik. Podobne działania mają też nasiona babki jajowatej i babki plesznik. Łyżkę takich nasion wystarczy zalać wodą, a po godzinie zjeść je, popijając szklanką wody. Nazajutrz powinnaś wypróżnić się bez większych problemów.

Zmień styl życia

Zaparcia mogą też być skutkiem złych przyzwyczajeń. Dużo częściej zmagają się z nimi osoby prowadzące siedzący tryb życia i nieuprawiające sportu. Na zatwardzenie czasem więc wystarczy, że ruszysz się z fotela i po obiedzie zrobisz sobie chociaż kilkukilometrowy spacer. Wolne dni staraj się spędzać aktywnie – na rowerze, basenie lub dłuższych wędrówkach.

Słodycze? Niekoniecznie

Domowe sposoby na przeczyszczenie nie przynoszą skutków? Być może po prostu ich działanie neutralizujesz potrawami, których przy zaparciach nie powinnaś spożywać. Postaraj się wyeliminować ze swojego jadłospisu tłuszcze zwierzęce. Unikaj więc smalcu, wieprzowiny i tłustych wędlin. Na pracę układu pokarmowego nie najlepiej wpływają też duże ilości cukru. Zamiast kolejnej czekoladki lub ciastka, sięgnij po banana lub inny, wysokobłonnikowy owoc.

Zaparcia natury psychologicznej

Przyczyn zaparcia nie zawsze należy szukać w przewodzie pokarmowym. Może być wynikiem urazu pleców lub zaburzeń nieurologicznych oraz psychiatrycznych. U niektórych pacjentów na chroniczne zatwardzenie mają wpływ konflikty rodzinne z dzieciństwa lub molestowanie seksualne. W skrajnych przypadkach odpowiada za nie… strach przed bolesnym wypróżnieniem[2].

Źródła:
– Zdrojewicz Z., Idzior A., Kocjan O.: Spirulina i błonnik witalny a leczenie otyłości, w: Medycyna Rodzinna 1/2015, s. 18-22;
– Bielecki K., Trytko I.: Zaparcia u ludzi w wieku podeszłym, w: Postępy Nauk Medycznych 11/2008, s. 760-766;
– Krzak J.: Biegunki i zaparcia, w: Medycyna Rodzinna 2/2000, s. 43-44:
1. Jabłońska B., Żaworonkow D., Lesiecka M., Agafonnikov V.F., Pinkolsky P. M., Lampe P.: Zaparcia – etiopatogeneza, diagnostyka i leczenie, w: Postępy Nauk Medycznych s1/2011, s. 33-38;
2. Dzierżanowski T., Rydzewska G.: Zaparcie stolca – trudny problem leczniczy, w: Prz Gastroenterol 2012; 7 (5), s. 249–263.

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!