'
Zdrowa dieta

Napoje energetyczne

Czym są tak popularne energetyki? To napoje zawierające w swoim składzie bardzo dużą ilość cukru, dzięki czemu podnoszą poziom glukozy we krwi, a tym samym dają organizmowi zastrzyk dodatkowej energii. Nie bez znaczenia jest obecność tauryny i kofeiny, które również działają pobudzająco i wzmacniająco.

Dlatego bardzo często po energetyki sięgają osoby, które praktykują wzmożoną aktywność fizyczną, a także studenci w ferworze nauki. Czy jest to bezpieczne rozwiązanie? Czy krótkotrwały efekt pobudzenia idzie w parze z dbałością o zdrowie?

Napoje energetyczne - co to w ogóle jest?

Główną substancją budującą skład napojów energetycznych jest kofeina - to ona stymuluje wydzielanie hormonów pobudzających organizm - adrenaliny, noradrenaliny. Podobne działanie ma guarana - nierzadko element składowy energetyków, zbudowany ze związków organicznych, które powodują zmniejszenie odczucia zmęczenia (tauryna), przyspieszają metabolizm tkanki tłuszczowej (L-karnityna), poprawiają koncentrację, wspomagają odchudzanie[1].

Wpływ napojów energetycznych na organizm - czy tylko dobry?

Niestety...  niekoniecznie. Napoje energetyzujące posiadają też wady. Ostatnio, coraz częściej obserwuje się w składzie napojów energetycznych substancje pochodzenia roślinnego (miłorząb japoński, korzeń żeń-szenia, liście koki), których przyjmowanie w nadmiarze, poza zamierzonym pobudzaniem organizmu, może również powodować skutki uboczne. Miłorząb przyczyni się do nadmiernych krwawień u osób z nadmierną krzepliwością, korzeń żeń-szenia niesie ryzyko zaburzenia gospodarki węglowodanowej.

Systematyczne spożywanie energetyków grozi wrzodami żołądka, wzrostem agresji, obciążeniem wątroby - a wszystko przez dużą ilość zawartych w nich substancji chemicznych[2].

Kto szczególnie powinien dawkować sobie napoje energetyczne?

Kobiety w ciąży i diabetycy również powinni stronić od tych specyfików. Podobnie sportowcy - jeśli jesteś osobą aktywną i potrzebujesz przysłowiowego zastrzyku energii, to lepszym wyborem będzie choćby izotonik.

Szkodliwość napojów energetycznych w przesadnych ilościach należy szczególnie podkreślać przy spożywaniu ich przez dzieci. To one coraz częściej i chętniej sięgają po energetyki i zazwyczaj nie kończy się to dobrze. Duże dawki kofeiny powodują bóle brzucha, głowy, przyspieszenia bicia serca, nadciśnienie tętnicze, drżenie rąk.

Dlatego należy unikać wypijania kilku puszek energetyków w niewielkim odstępie czasu - zwyczajnie ryzykujesz wtedy przedawkowanie kofeiny! I pamiętaj - skutecznie zniechęć dzieci przed sięganiem po ten napój co najmniej do 16. roku życia![3]

Nie możesz się obejść bez energetyka? A może to już uzależnienie!

Napoje energetyzujące zawierają w sobie kofeinę, tak czasem przez Ciebie pożądaną, by zminimalizować poczucie zmęczenia organizmu, ale jednocześnie niezmiennie substancją psychoaktywną - a te, jak wiesz, mogą uzależniać i uzależniają. Nie tylko kawa bywa dla wielu niezbędnym towarzyszem każdego dnia, energetyki również.

Skoro już wiesz, jakie ryzyko niesie przesadne użytkowanie napojów energetycznych, to uważaj - by nie osiągnąć tego stanu!

Decydujesz się na energetyk? Wypij go "odpowiednio"!
Wysiłek fizyczny powoduje chęć wypicia czym prędzej dużej ilości płynu i to najlepiej zimnego. Jeśli szukasz energii w napoju energetyzującym, to pamiętaj - musisz powstrzymać w sobie chęć sięgnięcia po bardzo schłodzony.  Energetyk z lodówki posiada dużo większą ilość kofeiny - pijesz więcej i szybciej, a więc dostarczasz organizmowi wręcz niechcianych dawek tej pobudzającej substancji. Jeśli sięgasz po energetyk – zrób to z głową!
Źródło: 1. http://www.mp.pl/treningzdrowotny/inne-zagadnienia-medyczne/126923,napoje-energetyczne-co-kryja-w-sobie, dostęp: 09.07.2016. 2. Tamże. 3. Tamże.