wpisz szukaną frazę

Napoje energetyczne
Zdrowa dieta

Napoje energetyczne

Share

Czym są tak popularne energetyki? To napoje zawierające w swoim składzie bardzo dużą ilość cukru, dzięki czemu podnoszą poziom glukozy we krwi, a tym samym dają organizmowi zastrzyk dodatkowej energii. Nie bez znaczenia jest obecność tauryny i kofeiny, które również działają pobudzająco i wzmacniająco.

Dlatego bardzo często po energetyki sięgają osoby, które praktykują wzmożoną aktywność fizyczną, a także studenci w ferworze nauki. Czy jest to bezpieczne rozwiązanie? Czy krótkotrwały efekt pobudzenia idzie w parze z dbałością o zdrowie?

Napoje energetyczne – co to w ogóle jest?

Główną substancją budującą skład napojów energetycznych jest kofeina – to ona stymuluje wydzielanie hormonów pobudzających organizm – adrenaliny, noradrenaliny. Podobne działanie ma guarana – nierzadko element składowy energetyków, zbudowany ze związków organicznych, które powodują zmniejszenie odczucia zmęczenia (tauryna), przyspieszają metabolizm tkanki tłuszczowej (L-karnityna), poprawiają koncentrację, wspomagają odchudzanie[1].

Wpływ napojów energetycznych na organizm – czy tylko dobry?

Niestety…  niekoniecznie. Napoje energetyzujące posiadają też wady. Ostatnio, coraz częściej obserwuje się w składzie napojów energetycznych substancje pochodzenia roślinnego (miłorząb japoński, korzeń żeń-szenia, liście koki), których przyjmowanie w nadmiarze, poza zamierzonym pobudzaniem organizmu, może również powodować skutki uboczne. Miłorząb przyczyni się do nadmiernych krwawień u osób z nadmierną krzepliwością, korzeń żeń-szenia niesie ryzyko zaburzenia gospodarki węglowodanowej.

Systematyczne spożywanie energetyków grozi wrzodami żołądka, wzrostem agresji, obciążeniem wątroby – a wszystko przez dużą ilość zawartych w nich substancji chemicznych[2].

Kto szczególnie powinien dawkować sobie napoje energetyczne?

Kobiety w ciąży i diabetycy również powinni stronić od tych specyfików. Podobnie sportowcy – jeśli jesteś osobą aktywną i potrzebujesz przysłowiowego zastrzyku energii, to lepszym wyborem będzie choćby izotonik.

Szkodliwość napojów energetycznych w przesadnych ilościach należy szczególnie podkreślać przy spożywaniu ich przez dzieci. To one coraz częściej i chętniej sięgają po energetyki i zazwyczaj nie kończy się to dobrze. Duże dawki kofeiny powodują bóle brzucha, głowy, przyspieszenia bicia serca, nadciśnienie tętnicze, drżenie rąk.

Dlatego należy unikać wypijania kilku puszek energetyków w niewielkim odstępie czasu – zwyczajnie ryzykujesz wtedy przedawkowanie kofeiny! I pamiętaj – skutecznie zniechęć dzieci przed sięganiem po ten napój co najmniej do 16. roku życia![3]

Nie możesz się obejść bez energetyka? A może to już uzależnienie!

Napoje energetyzujące zawierają w sobie kofeinę, tak czasem przez Ciebie pożądaną, by zminimalizować poczucie zmęczenia organizmu, ale jednocześnie niezmiennie substancją psychoaktywną – a te, jak wiesz, mogą uzależniać i uzależniają. Nie tylko kawa bywa dla wielu niezbędnym towarzyszem każdego dnia, energetyki również.

Skoro już wiesz, jakie ryzyko niesie przesadne użytkowanie napojów energetycznych, to uważaj – by nie osiągnąć tego stanu!

Decydujesz się na energetyk? Wypij go “odpowiednio”!

Wysiłek fizyczny powoduje chęć wypicia czym prędzej dużej ilości płynu i to najlepiej zimnego. Jeśli szukasz energii w napoju energetyzującym, to pamiętaj – musisz powstrzymać w sobie chęć sięgnięcia po bardzo schłodzony.  Energetyk z lodówki posiada dużo większą ilość kofeiny – pijesz więcej i szybciej, a więc dostarczasz organizmowi wręcz niechcianych dawek tej pobudzającej substancji. Jeśli sięgasz po energetyk – zrób to z głową!

Źródło:
1. http://www.mp.pl/treningzdrowotny/inne-zagadnienia-medyczne/126923,napoje-energetyczne-co-kryja-w-sobie, dostęp: 09.07.2016.
2. Tamże.
3. Tamże.

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!