wpisz szukaną frazę

Zdrowa dieta

Dieta zasadowa – czy masz zakwaszenie organizmu?

Share

Dieta zasadowa, inaczej alkaliczna, stosowana bywa profilaktycznie, choć pomaga też pozbyć się wielu nieprzyjemnych dolegliwości. Dzięki niej przywraca się równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. Czy jest wskazana również dla Ciebie?

Sprawdź, czy masz zakwaszony organizm

Wiesz, że dieta zasadowa jest szczególnie polecana kobietom? Odkwaszanie pozwala utrzymać odpowiedni poziom wapnia w układzie kostnym, w ten sposób skutecznie zapobiega osteoporozie. Tym razem nie musisz liczyć kalorii, a mimo to z pewnością nie przybierzesz na wadze.

Istnieje prosty test na zakwaszenie organizmu. Powinnaś zadać sobie kilka pytań – jeśli odpowiedź częściej brzmi “tak” niż “nie”, prawdopodobnie masz zakwaszony organizm.

  • Czy często czujesz się wycieńczona i brak Ci energii na codzienne funkcjonowanie?
  • Nierzadko dopadają Cię infekcje – grypa czy przeziębienie doskwierają również poza porami przejściowymi
  • Twoja skóra stała się sucha, a włosy nie błyszczą jak dawniej, są łamliwe i mają tendencje do wypadania
  • Dokucza Ci ból mięśni, kości albo kręgosłupa?
  • A może chorujesz na osteoporozę bądź schorzenia pęcherzyka żółciowego?
  • Coraz trudniej Ci schudnąć, za to kolejne kilogramy pojawiają się jakby znikąd?
  • Masz problemy z koncentracją, łatwo o czymś zapominasz, a wahania nastroju są na porządku dziennym?
  • Obserwujesz problemy z cerą – zaczerwienienia lub egzemy?

Teraz podlicz wszystkie “tak” i “nie” – i odpowiedz sobie na ostatnie pytanie: czy przyda Ci się dieta na zakwaszenie organizmu?

Czym jest dieta zasadowa i komu pomoże?

Czujesz się znacznie lepiej i zdrowiej, gdy w Twoim organizmie jest więcej związków o odczynie zasadowym niż kwaśnym. Zakwaszaniu organizmu sprzyja niewłaściwie skomponowane, codzienne menu bogate w tzw. produkty oczyszczone, np. cukier, mąkę czy biały ryż. Jeśli na Twoim stole królują mięsa i tłuszcze zwierzęce, a także jaja, słodkości i nabiał – zapewne powinnaś pomyśleć o leczeniu zakwaszenia organizmu. Dietę zasadową poleca się też chorym cierpiącym na artretyzm oraz osobom z wahaniami nastroju na tle depresyjnym[1].

Dieta alkaliczna, która pozwala zachować właściwy odczyn zasadowy w organizmie, polega na odpowiednim zbilansowaniu żywności o charakterze zasadowym i kwasowym. W jadłospisie powinny istotnie przeważać produkty zasadowe – muszą stanowić ok. 80 procent pokarmów. Zdecydowanie mniej w menu mają zajmować produkty kwasowe – ok. 20 procent pożywienia[2].

Jak stworzyć smakowity, “alkaliczny” posiłek? Niech tylko piątą część talerza zajmą białka i węglowodany – możesz wybrać niedużą porcję mięsa, ryb albo owoców morza. Dodaj niewielką ilość kaszy gryczanej, pęczaku, brązowego ryżu czy ziemniaków.

To Twoje 20 procent – jak uzupełnić resztę? Pozostałą część posiłku skomponuj z jarzyn – nie zapominaj o zielonych warzywach, jak brukselka, szpinak lub brokuły. Tak przyrządzone danie z pewnością nie wywoła objawów zakwaszenia organizmu.

Dieta alkaliczna – zdrowa i pyszna

Pomyślałabyś, że cytryna i limonka należą do najbardziej alkalicznych owoców w Twoim jadłospisie? Dlatego warto skrapiać nimi różne potrawy – zwłaszcza sałatki oraz dodawać do napojów. Zyskają na tym nie tylko walory smakowe dań, ale również Twój organizm, który łatwiej upora się z zakwaszeniem.

Dieta zasadowa nie jest skomplikowana i nie wymaga wyjątkowych wyrzeczeń, za to może wyraźnie poprawić Twoje samopoczucie i ułatwić codzienne funkcjonowanie. Wystarczy, że wypijesz 8 szklanek wody dziennie, zrezygnujesz z kofeiny, alkoholu oraz tłustych mięs i serów.

Unikaj “śmieciowego jedzenia” i napojów gazowanych, za to jak najczęściej sięgaj po warzywa i owoce. Uzupełnij menu o naturalne soki owocowe, miód, mleko sojowe i herbaty: zielone i ziołowe[3].

Dieta zasadowa jest nie tylko zdrowa, ale wyjątkowo smacznie się prezentuje – zacznij od razu – Twój organizm z pewnością odwdzięczy Ci się już niebawem.

Źródła:
1. WebMD, http://www.webmd.com/diet/alkaline-diets, dostęp: 22.07.2015
2. Jw.
3. Medycyna Praktyczna, http://dieta.mp.pl/lista/show.html?id=103489, dostęp: 22.07.2015

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!