wpisz szukaną frazę

Dieta na oczyszczanie wątroby
Zdrowa dieta

Dieta na oczyszczanie wątroby

Share

Dietę oczyszczającą wątrobę powinnaś stosować profilaktycznie, by utrzymać ten ważny dla organizmu narząd w dobrej kondycji. Detoksykację przeprowadza się raz na rok – dzięki niej wątroba zregeneruje się i pozbędzie szkodliwych substancji. Kuracja pomoże Ci także zachować właściwą wagę i cieszyć się piękną sylwetką.

Co szkodzi Twojej wątrobie?

Wątroba to niezwykły organ, który potrafi sam się regenerować i pełni ponad 500 ról w organizmie[1]. Jeśli wiedziesz niezdrowy tryb życia, możesz jej bardzo zaszkodzić i zniszczyć lub istotnie nadwyrężyć zdolność autoregeneracji. Masa niebezpiecznych toksyn znajduje się w używkach, produktach żywnościowych, a nawet powietrzu.

Na funkcjonowanie narządu niekorzystnie wpływają również wirusy i bakterie, leki oraz… nieumiarkowanie w jedzeniu[2]. Oczyszczanie wątroby znacznie wspomaga jej prawidłową pracę.

Najczęściej do zaburzeń w funkcjonowaniu wątroby przyczynia się nadużywanie alkoholu. Nierzadko za jej zły stan odpowiada stłuszczenie, które prowadzi też do powiększenia narządu[3]. Negatywnie oddziałują na nią nazbyt rygorystyczne diety, szczególnie jednostronne – do najpopularniejszych należą odmiany kapuściane i białkowe.

Wątrobie szkodzą również długotrwałe głodówki. Dlatego – jeśli myślisz o odchudzaniu – nie powinnaś zrzucać więcej niż 4 kilogramy na miesiąc. Nie zapominaj wzbogacać codziennego menu o produkty, które zawierają sporo błonnika i enzymów trawiennych.

Jak skutecznie oczyścić wątrobę?

Dieta, która skutecznie oczyści Twoją wątrobę i znacznie zintensyfikuje jej regenerację, trwa 8 tygodni. Nie jest szczególnie rygorystyczna, wymaga jednak przestrzegania paru reguł. Warto zdecydować się na kilka wyrzeczeń – dzięki nim wątroba usprawni swoje funkcjonowanie, a nawet odmłodnieje.

Przede wszystkim zrezygnuj ze sporych posiłków (zwykle trzech). Zamień je na mniejsze porcje, ale spożywane częściej – 5-6 razy dziennie. Staraj się jeść jak najwięcej surowych warzyw i owoców.

Posiłki, które potrzebują obróbki termicznej, przyrządzaj w zdrowy sposób: gotuj na parze lub w niedużej ilości wody. Zamiast smażonego wybierz dania duszone albo pieczone bez użycia tłuszczu. Nie sięgaj po świeże pieczywo i nie odgrzewaj potraw – spożywaj je zaraz po przyrządzeniu.

W czasie stosowania diety służącej oczyszczaniu wątroby stroń od czerwonego mięsa, alkoholu, kofeiny i mocnej herbaty. Omijaj nabiał, zwłaszcza masło, margarynę, jaja, śmietanę, mleko, a nawet sery. Wyeliminuj słodycze i słone przekąski, zrezygnuj z pszennego pieczywa. Nie powinnaś spożywać też grzybów (również pieczarek). Co zatem warto jeść?

Jak dietą zregenerować wątrobę?

Wątroba “lubi” warzywa, najbardziej zielone, choć jej pracę wspomogą również marchewki, pomidory czy papryka. Wzbogać dietę o siemię lniane, soczewicę, soję, groszek, buraki i brukiew. Śniadanie komponuj z otrębów owsianych lub ryżowych, sezamu, migdałów, orzechów włoskich. Na obiad idealnie nadadzą się ryby, np. pstrągi i tuńczyki.

Na deser możesz zjeść odrobinę miodu naturalnego, natomiast na kolację podaj kromkę pieczywa ciemnego, gruboziarnistego, świeżo przyrządzone soki warzywne i schrup ulubiony owoc.

W ciągu 2 początkowych tygodni diety oczyszczającej wątrobę skoncentruj się na ograniczaniu produktów niekorzystnie wpływających na funkcjonowanie organu. Przez 4 następne – unikaj ich całkowicie. 2 ostatnie tygodnie kuracji powinny polegać na stopniowym skracaniu “czarnej listy” – by powrót do zwyczajowego jadłospisu nie był dla wątroby zbyt gwałtowny.

Dieta oczyszczająca wątrobę nie jest nadzwyczaj wymagająca i nietrudno wypełniać jej zalecenia. Jednak dzięki niej Twój niezwykły narząd oczyści się z toksyn i będzie prawidłowo funkcjonował. W przyszłości pozwoli Ci uniknąć wielu dolegliwości wątrobowych. Warto zdobyć się na drobne wyrzeczenia, by jak najdłużej cieszyć się zdrowiem.

Źródła:
1. Medycyna Praktyczna, http://gastrologia.mp.pl/choroby/watroba/show.html?id=50948, dostęp: 22.07.2015
2. Czytelnia Medyczna, http://www.czytelniamedyczna.pl/4433,niealkoholowa-stluszczeniowa-choroba-watroby-a-otylosc.html, dostęp: 22.07.2015
3. Medycyna Praktyczna, http://www.mp.pl/artykuly/1055, dostęp: 22.07.2015

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!