wpisz szukaną frazę

Dieta a trądzik czyli jak odpowiednią dietą walczyć z wypryskami na twarzy
Choroby skóry Objawy chorób Zdrowa dieta

Dieta a trądzik czyli jak odpowiednią dietą walczyć z wypryskami na twarzy

Share

Zauważyłaś nasilone zmiany trądzikowe na szyi, wokół ust lub na brodzie? To znak, że powinnaś starać się unikać stresu, zmienić nawyki żywieniowe i sięgnąć po odpowiednie kosmetyki oraz kremy.

Trądzik u osób dorosłych

Nadmierna produkcja wydzieliny gruczołów łojowych oraz przyspieszone rogowacenie skóry u osób dorosłych sprzyjają powstawaniu zmian trądzikowych w okolicach ust, brody, szyi i dolnej części twarzy. Do niedawna uważano, że występowanie trądziku jest spowodowane przez „burzę hormonalną” charakterystyczną dla okresu dojrzewania i powinno minąć wraz z wiekiem.

Coraz częściej jednak dolegliwość ta dotyka osoby dorosłe. Walka z trądzikiem u dojrzałych pacjentek jest skomplikowana, gdyż przyczyn jego powstawania należy szukać w innych niż u młodzieży obszarach.

Stres i niewłaściwa dieta

Na pierwszym etapie swojej walki z trądzikiem powinnaś zadbać o mniej stresujący tryb życia i wyeliminować pokarmy, które sprzyjają powstawaniu zmian skórnych. Odpowiednio dobrana dieta sprawi, że szybciej uporasz się z nieprzyjemnymi dolegliwościami skóry.

Słodycze i „jedzenie śmieciowe”: wykluczone.

Spożywanie posiłków o wysokim indeksie glikemicznym (fast foody i pokarmy wysokoprzetworzone) oraz alkohol podnoszą poziom insuliny we krwi. Dieta przeciwtrądzikowa stanowczo ogranicza lub zakazuje spożywania tych potraw. Podwyższony poziom insuliny we krwi stymuluje produkcję androgenów, w konsekwencji czego nasila się produkcja łoju.

Przyspieszone rogowacenie skóry u dorosłych uniemożliwia odprowadzenie nadmiaru sebum na zewnątrz, powodując powstawanie ropnych czopów będących siedliskiem bakterii beztlenowych.

Podwyższone wydzielanie łoju (sebum)

Zaobserwowano je także po spożyciu potraw z dużą ilością przypraw, soli jodowanej, krewetek i sushi. Składniki te nie są wskazane dla osób, u których stwierdzono podatność na występowanie zmian trądzikowych.

Sól jodowaną warto zastąpić solą morską. Należy unikać chipsów i przekąsek produkowanych przemysłowo ze względu na wysoką zawartość soli jodowanej.

Naturalna ochrona

Dieta przy trądziku powinna być wzbogacona o wszystkie elementy, które dostarczą Ci naturalnej ochrony przed zmianami skórnymi:

  • Zadbaj o odpowiednią ilość witaminy A w spożywanych posiłkach. Beta-karoten odpowiada za ogólną kondycję naszej skóry oraz jej równomierny i prawidłowy koloryt. Beta-karotenu dostarczą Ci żółte i pomarańczowe warzywa oraz owoce (marchew, dynia, pomidory, morele, brzoskwinie, nektarynki, melon i mango) oraz zielone warzywa liściaste (szpinak, brokuły, sałata, kalafior, cykoria, jarmuż i rzepa), a także inne warzywa i owoce (szparagi, groszek, wiśnie i suszone śliwki).
  • Czosnek na trądzik. Wykorzystaj naturalne „antybiotyki”. Uzupełnij dietę o czosnek i imbir. Umożliwi to organizmowi skuteczną walkę z beztlenowymi bakteriami odpowiedzialnymi za powstawanie zmian trądzikowych. Spożywanie czosnku i imbiru ma działanie antybakteryjne, antyzapalne i rozgrzewające.
  • Witaminy z grupy B łagodzące zmiany skórne najłatwiej uzupełnić poprzez wzbogacenie diety o orzechy, pestki dyni, wątróbkę, ziemniaki, rośliny strączkowe, jajka, drożdże, natkę pietruszki, seler naciowy, szpinak, pełnoziarniste pieczywo oraz migdały.
  • Istotnym elementem walki z trądzikiem jest dostarczenie organizmowi cynku i selenu odpowiedzialnych za gojenie ran i podrażnień skóry towarzyszących występowaniu zmian trądzikowych. Bogatym źródłem selenu i cynku są ryby, kraby, ostrygi, wołowina, a także orzechy, ziarna zbóż, rośliny strączkowe oraz drożdże.

Odpowiednie kosmetyki i kremy

Uzupełnieniem prawidłowej diety antytrądzikowej jest ograniczenie stosowania kosmetyków utrudniających odprowadzanie sebum na zewnątrz skóry oraz stosowanie peelingów i preparatów dostępnych w aptekach bez recepty.

Ich zadaniem jest ochrona przeciwbakteryjna, złuszczenie martwego naskórka, działanie antyłojotokowe oraz zmiękczenie i wygładzenie skóry, a także rozjaśnienie przebarwień towarzyszących trądzikowi.

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!