wpisz szukaną frazę

Zdrowa dieta

Czerwona herbata pu-erh – właściwości i zastosowanie w dietach odchudzających

Share

Na hasło: herbata na odchudzanie, pewnie natychmiast przychodzi Ci do głowy czerwona herbata pu-erh. Ten chiński napój ma już wielowiekową historię i słynie nie tylko jako środek wspomagający kontrolę masy ciała, ale też wspierający zdrowie. Jakie są zalety picia pu-erh?

Właściwości czerwonej herbaty pu-erh – pozytywne i negatywne działanie na organizm

Czerwona herbata jest bardzo dobrym źródłem kofeiny i antyoksydantów. Przypisuje się jej działanie pobudzające oraz ochronne wobec serca i naczyń krwionośnych. Napar zawiera również niewielkie ilości lowastatyny, która obniża poziom złego cholesterolu we krwi. Niestety, nadmierne korzystanie z jej dobrodziejstw może doprowadzić do pojawienia się skutków ubocznych, do których należą: bóle głowy, nerwowość, problemy z zasypianiem, wymioty, biegunka, nieregularna praca serca, drgawki, zgaga, zawroty głowy, mętlik oraz dzwonienie w uszach. Ile więc pić czerwonej herbaty, żeby nie doskwierały skutki uboczne?

Otóż nie powinnaś sięgać po więcej niż 5 filiżanek dziennie[1]. Jeśli natomiast jesteś w ciąży, zrezygnuj z niej lub znacznie ogranicz, gdyż zbyt dużo kofeiny może spowodować przedwczesny poród, niską wagę urodzeniową albo uszkodzenie płodu. Picie czerwonej herbaty może też zaszkodzić osobom z chorobami serca, zaburzeniami lękowymi, jaskrą, osteoporozą, a także w trakcie krwawienia[2].

Czerwona herbata, a odchudzanie

Wiesz już, dlaczego warto pić pu-erh, a kiedy lepiej jej unikać. Jednak pewnie zastanawiasz się, czy czerwona herbata odchudza, czy może to kolejny chwyt marketingowy? Faktycznie – czerwona herbata wspomaga metabolizm tłuszczu. Trzeba jednak pić ją w określony sposób, najlepiej na około godzinę po posiłku, wówczas usunie nadmiar tłuszczu, który może być trudny do strawienia.

Podobno czerwona herbata ma działanie odwrotne, gdy pije się ją w innych porach, na przykład przed posiłkiem. Dlaczego tak się dzieje? Otóż usuwając depozyt tłuszczu, jedynie wzmaga apetyt i powoduje przybieranie na wadze[3]. Jeśli więc będziesz przestrzegać tej zasady i zastąpisz inne ciepłe napoje naparem pu-erh, działanie czerwonej herbaty powinno być najbardziej widoczne. Oczywiście nie przekraczaj wspomnianej wcześniej dawki.

Jak wspomóc odchudzające właściwości czerwonej herbaty?

Gdyby samo picie czerwonej herbaty zapewniało idealną sylwetkę, nie istniałby problem nadwagi i otyłości na świecie. Chiński napar może więc wspomóc utratę kilogramów, ale nie zadziała bez zmiany nawyków żywieniowych i wprowadzenia do planu dnia solidnej dawki aktywności fizycznej. Chrupanie warzyw zamiast chipsów, sięganie po owoce zamiast cukierków, odpowiednia podaż chudego białka w diecie, unikanie objadania się wieczorami – bez tych zasad kuracja odchudzająca się nie obejdzie!

Uwaga! Właściwości herbaty pu-erh, polegające na pobudzeniu metabolizmu, mogą sprawić, że początkowo będziesz odczuwać wzmożone łaknienie. Jak sobie z tym poradzić? Jedz dużo sałatek i surówek, które mają bardzo niewiele kalorii. Unikaj za to wszystkiego, co słodkie, może z wyjątkiem łyżeczki miodu dziennie. Biały cukier nie przynosi zdrowiu jakichkolwiek korzyści, wręcz przeciwnie, dlatego możesz spokojnie z niego zrezygnować. No i… Daj sobie czas – waga nie spadnie od razu, ale jeśli wykażesz się cierpliwością, osiągniesz wymarzony cel.

Herbata – napój z mocą

Czarna, biała, czerwona, zielona – istnieje mnóstwo odmian herbaty. Aromatyczny napar jest drugim, po wodzie, najczęściej spożywanym napojem na świecie. Najwięcej sympatyków picia herbaty mieszka w Irlandii oraz Wielkiej Brytanii, jej moc jest doceniana też w Afganistanie i Iranie, gdzie herbata jest napojem narodowym.4

Źródła:

1. Pu-Erh Tea, eMedicineHealth, dostęp: 15.12.2015
2. JW
3. Miracle Weight Loss Tea from China – How Pu-erh Tea Can Help You Shed Pounds, Teavivre, dostęp: 15.12.2015
4. 26 Interesting Facts About Tea, No Time Like Tea Time, dostęp: 15.12.2015

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!