wpisz szukaną frazę

Zdrowa dieta

10 produktów, które skutecznie oczyszczą wątrobę

Share

Wątroba to jeden z najważniejszych organów w naszym ciele. Dzięki niemu usuwane są z organizmu zbędne lub toksyczne substancje, ale także przetwarzany jest pokarm w substancje potrzebne organizmowi, wytwarzane są również związki niezbędne w procesie krzepnięcia krwi. Należy zatem o nią zadbać. Oto najlepsze produkty dla wątroby. Oczyszczanie wątroby efekty daje bardzo zaskakujące.

Buraki i marchew

Warzywa te to bogate źródło flawanoidów[1], a w szczególności glutationu, który doskonale wspomaga detoks wątroby i stymuluje je działanie. Najlepiej oba warzywa spożywać na surowo – można z nich przyrządzać soki albo sałatki. Jest to również bardzo dobry dodatek do zup, ale pod wpływem obróbki cieplnej marchew i burak tracą wiele swoich cennych właściwości.

Kurkuma

Choć kurkuma słynie przede wszystkim z właściwości przeciwzapalnych, to warto poznać ja również jako panaceum na dolegliwości wątrobowe. Dzięki kurkumie narząd ten znacznie lepiej radzi sobie z metabolizmem tłuszczów, a to sprawia, że wątroba dużo lepiej i szybciej się regeneruje. Przyprawa ta posiada również właściwości wspomagające działanie enzymów wypłukujących substancje toksyczne z organizmu. Kurkumę można dodawać do różnego rodzaju dań, ale myśląc wyłącznie o wątrobie najlepiej ją spożywać z ciepłą woda i dodatkiem czarnego pieprzu.

Czosnek

To warzywo jest bogate w allicynę oraz selen. Czosnek wspomaga naturalny proces samooczyszczania wątroby poprzez aktywizowanie enzymów odpowiedzialnych za usuwanie toksyn z organizmu. Czosnek redukuje również poziom złego cholesterolu, który w dużej ilości może obciążać wątrobę i spowalniać jej pracę.

Grejpfruty

Są doskonałym źródłem witaminy C, a także antyoksydantów, które wspierają proces regeneracji i oczyszczania wątroby. Naturalny, świeżo wyciskany sok pity codziennie wspomoże wątrobę w rozkładaniu tłuszczów, a tym samym w pozbyciu się substancji rakotwórczych[2].

Zielona herbata

Przede wszystkim jest źródłem antyoksydantów, które wspomagają komórki w regeneracji i przeciwdziałają wolnym rodnikom. Zielona herbata wspomaga organizm w oczyszczaniu – to najważniejsza jej właściwość z punktu widzenia zdrowej wątroby. W zielonej herbacie występują katechiny, które zapobiegają kumulacji komórek tłuszczowych w wątrobie. Regularne spożywanie zielonej herbaty może także przyczynić się do obniżenia ryzyka wystąpienia nowotworu wątroby[3].

Jabłka

W jabłkach znaleźć można pektyny – pod wpływem wilgoci pęcznieją w układzie pokarmowym, a to pomaga lepiej oczyszczać jelita, a tym samym pozbyć się toksyn z organizmu. Dzięki temu znacznie mniej substancji szkodliwych obciąża wątrobę, a ta może działać dużo sprawniej.

Warzywa kapustowate

Do rodziny kapustowatych zalicza się brokuł, kalafior i oczywiście kapustę. Warzywa te stanowią bardzo cenne źródło glutatianu, który odgrywa bardzo ważną rolę w oczyszczaniu organizmu. Ważne jest także to, że zjadanie dużej ilości tych warzyw przyczynia się do zmniejszenia ryzyko zachorowania na nowotwór wątroby, a także nowotwory jelita grubego, prostaty, szyjki macicy i piersi.

Cytryna

W tym owocu można znaleźć cytrynian, który zapobiega osadzaniu się w naszym organizmie toksyn w postaci kryształków. Jednocześnie ma ona silne działanie moczopędne, co przyspiesza wypłukiwanie niechcianych produktów przemiany materii.

Warzywa liściaste

Tu znajdą się: cykoria, rukola i szpinak. Zawierają w sobie dużą ilość chlorofilu, który wspomaga neutralizację metali ciężkich, toksyn i pestycydów. Chlorofil pełni więc funkcję ochronną względem wątroby.

Awokado

Owoc ten to cenne źródło glutatianu wspomagającego wątrobę w zakresie usuwania z organizmu toksyn. Jednocześnie awokado pozwala regulować cholesterol. To z kolei odciąża wątrobę.

Źródła:

1. Jasiński M, Mazurkiewicz E, Rodziewicz P. et al. Flawonoidy – budowa, właściwości i funkcje ze szczególnym uwzględnieniem roślin motylkowatych. Biotechnologia. 2009;2(85):81-94.

2. Grejpfrut – owoc jakiego nie znamy. http://zs2.szczecin.pl/publikacje/_432?plik=82 Dostęp: 28.03.2018

3. Nowak A, Klimowicz A. Zdrowotne oddziaływanie polifenoli zielonej herbaty. Kosmos. 2013;62(1):87-93

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!