wpisz szukaną frazę

Zabiegi pielęgnacyjne Zdrowa dieta

Zmęczony wygląd skóry – jak przywrócić jej naturalny blask?

Share

Zmęczenie, stres, choroba i wiele innych czynników jest widocznych na twarzy praktycznie „gołym okiem”. Skóra staje się szara, pozbawiona blasku, a pod oczami pojawiają się zasinienia. Jak zregenerować cerę i uodpornić ją na działanie niższych temperatur?

Szara cera – skąd się bierze?

Zmęczona skóra, ziemista cera i wykwity są odzwierciedleniem[1]:

  • ogólnego stanu zdrowia – przemęczenia, stresu, niewyspania,
  • choroby organizmu, np. uczuleń na dany kosmetyk, pożywienie, zakażenia środowiska oraz infekcji zakaźnych, zaburzeń hormonalnych lub metabolicznych. Alergeny wpływają na skórę, pozostawiając na niej wykwity, obrzęk, rumień, wysypkę, wypryski, wrzody, pokrzywkę itp.

Jeśli objawy na skórze utrzymują się dłuższy czas, warto udać się na konsultację lekarską. Gdy okaże się, że szara cera jest jedną z reakcji chorobowych organizmu, trzeba trzymać się zaleceń lekarskich.

Jak pielęgnować skórę?

Gdy lekarz wykluczył chorobę, zmęczona twarz może oznaczać błędy w pielęgnacji i stylu życia. Warto zacząć od właściwego dbania o skórę: oczyszczania, tonizowania i nawilżania. Nawilżanie jest ważne niezależnie od pory roku i typu cery. Do utrzymania sprężystości skóry niezbędna jest woda, która stanowi nawet 10-15% składu skóry[1]. Warto zatem zaopatrzyć się w kosmetyki, które odbudowują uszkodzoną barierę naskórka i zapobiegają utracie wody z powierzchni skóry. Zalecane jest unikanie kosmetyków zawierających alkohol, ponieważ silnie wysuszają skórę.

Sposoby na piękną cerę

Mimo że nie mamy wpływu na wszystkie czynniki powodujące zły stan skóry, (np. geny lub klimat, w jakim się znajdujemy), jednak możemy wprowadzić zdrowe nawyki[1]:

  • okładanie kostkami lodu – pozwala nawilżyć skórę od zewnątrz i ujędrnić ją,
  • ograniczenie wystawiania skóry na promieniowanie słoneczne – UVA i UVB powodują starzenie świetlne i ryzyko wystąpienia nowotworu skóry,
  • dbanie o właściwy poziom hormonów – u kobiet wraz z wiekiem pojawia się niedobór żeńskich hormonów płciowych (estrogenu i progesteronu), co skutkuje osłabieniem sprężystości skóry,
  • prowadzenie odpowiedniego stylu życia – właściwe odżywianie, przyswajanie potrzebnych witamin i minerałów, sport, dbanie o higienę psychiczną.

Co robić, żeby ujędrnić skórę?

Przyczyną pogarszania się stanu skóry jest działanie wolnych rodników, czyli atomów i cząsteczek, zmieniających strukturę i pracę białek, lipidów oraz kwasów tłuszczowych. Ten proces doprowadza do obumierania komórek. Dodatkowo stres oksydacyjny zaburza procesy odnowy komórek[2].

Można jednak hamować działanie wolnych rodników poprzez właściwą dietę, pełną antyoksydantów. Antyoksydanty (przeciwutleniacze) to naturalne związki, które opóźniają proces starzenia się organizmu i zapobiegają nowotworom.

Regeneracja skóry – dieta

Skóra zaczyna starzeć się już po 25. roku życia, a punkt kulminacyjny osiąga po 45. roku życia. Dieta bogata w witaminę C, E, A oraz flawonoidy, beta-karoten, selen pomaga zachować dobry wygląd skóry i hamować oznaki starzenia. Najsilniejsze przeciwutleniacze[3]:

  • witamina A – pomidory, jarmuż, papryka, morele, wiśnie, czereśnie,
  • witamina C – pomidory, jagody, morele, jarmuż, śliwki, papryka, melon, wiśnie, czereśnie,
  • witamina E – papryka,
  • beta-karoten – śliwki, marchewka, melon,
  • luteina – morele, jarmuż, bób, szpinak.

Czego unikać, dbając o piękną skórę?

Pożywienie, które prowadzi do szybszego starzenia się skóry, a także może wywoływać szereg innych chorób[4]:

  • zbyt małe spożycie ciemnego pieczywa, kaszy gryczanej, kiełków (niedobór magnezu i cynku),
  • syrop glukozowo-fruktozowy – prowadzi do powstawania przewlekłych chorób, np. układu krążenia, trzustki, wątroby,
  • cukier – przyspiesza rozkład elastyny i kolagenu,
  • jedzenie przetworzone (np. wędliny z marketów, pełne konserwantów),
  • tłuste sery, nadmiar tłuszczu zwierzęcego
  • sól – nadmiar soli niekorzystnie działa na układ krążenia oraz przyspiesza proces obumierania komórek.

Źródła:

1. Ozga-Michalski E. Od czego zależy zdrowie skóry? https://www.pfm.pl/baza_chorob/dermatologia-praktyczna/od-czego-zalezy-zdrowie-skory/1 Data dostępu: 29.11.2017
2. Pawłowska A. Wpływ wolnych rodników na proces starzenia- antyoksydanty http://biotechnologia.pl/kosmetologia/wplyw-wolnych-rodnikow-na-proces-starzenia-antyoksydanty,13621 Data dostępu: 29.11.2017
3. Wnęk D. Właściwości przeciwutleniające warzyw. https://dieta.mp.pl/zasady/153070,wlasciwosci-przeciwutleniajace-warzyw Data dostępu: 5.12.2017
4. Ostrowska L. Najczęstsze błędy żywieniowe – czego trzeba unikać? https://dieta.mp.pl/zasady/63950,najczestsze-bledy-zywieniowe-czego-trzeba-unikac Data dostępu: 5.12.2017

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!