wpisz szukaną frazę

Zabiegi pielęgnacyjne Zdrowa dieta

Suplementy diety na zdrowe paznokcie

Share

 Jaki suplement na paznokcie warto przyjmować? Obecnie, gdy w aptekach, hipermarketach i drogeriach preparaty poprawiające wygląd włosów, skóry i paznokci wręcz mnożą się w oczach, trudno jest wybrać właściwy, a nawet rodzi się pytanie, czy suplement jest w ogóle potrzebny. Przeczytaj jakie składniki powinien zawierać dobry preparat oraz jak korzystnie wpłynąć na wygląd paznokci bez przyjmowania tabletek.

Suplementy diety na paznokcie – co kryje się w ich składzie?

Suplementy diety na włosy, skórę i paznokcie nazywane są nutrikosmetykami, czyli kosmetykami działającymi od wewnątrz. Jeżeli szukasz preparatu na mocne paznokcie, prawdopodobnie chcesz, żeby poradził sobie z typowymi problemami, jak kruchość, rozdwajanie czy powolny wzrost. Tego typu kłopoty może powodować wiele czynników, w tym niedobór składników odżywczych takich jak:

  • biotyna (witamina H),
  • magnez,
  • krzem,
  • żelazo,
  • cynk[1][2][3][4][5].

Wszystkie powinny być dostarczane wraz ze zróżnicowaną dietą, jednak bardzo często nasz sposób żywienia jest daleki od ideału, co skutkuje ich niską podażą. Wówczas możesz rozważyć przyjmowanie suplementu, ale pamiętaj, że nie zwalnia Cię to z potrzeby zmiany nawyków żywieniowych.

Bardzo często proponowanym jest suplement diety na włosy i paznokcie zawierający w składzie wyciąg ze skrzypu polnego – rośliny, która jest doskonałym źródłem krzemu, a ponadto potasu i flawonoidów[2]. W składzie nutrikosmetyków możemy też czasami znaleźć drożdże oraz pokrzywę, a także syntetyczne witaminy i minerały.

Dobre preparaty na zdrowe paznokcie – jak wybrać odpowiedni?

Wiesz już jakich składników odżywczych szukać w składzie suplementu idealnego. Jednak liczy się także jakość preparatu. Dlatego przed zakupem:

  • dokładnie zapoznaj się ze składem suplementu,
  • zwróć uwagę czy na opakowaniu lub w ulotce znajduje się informacja, że działanie preparatu zostało potwierdzone badaniami klinicznymi – to bardzo ważny warunek, który powinny spełniać nutrikosmetyki[2],
  • przyjmuj preparat wyłącznie według wskazań, aby nie dopuścić do „przedawkowania” składników odżywczych – zalecana dawka, jak i rekomendowany okres przyjmowania preparatu powinny być wyszczególnione na opakowaniu/ w ulotce.

Jak dbać o paznokcie na co dzień?

Tabletki na mocne paznokcie to nie wszystko, bo liczy się też właściwa dieta oraz pielęgnacja dłoni. Kruchość czy rozdwajanie płytek nie zawsze wynikają z niedoborów żywieniowych, ale mogą być skutkiem codziennych zaniedbań, dlatego:

  • ogranicz „profesjonalny” manicure w salonie (tipsy, żelki, hybrydy), gdyż ciągłe traktowanie paznokci chemikaliami negatywnie wpływa na jakość płytki,
  • nie sięgaj po zmywacze z acetonem, który sprawia, że paznokcie stają się kruche i matowe,
  • unikaj kontaktu dłoni z detergentami, gdyż fatalnie wpływają na skórę i paznokcie – podczas prac domowych używaj rękawiczek ochronnych,
  • regularnie nawilżaj dłonie,
  • obserwuj paznokcie, gdyż ich wygląd może być sygnałem problemów zdrowotnych, np. białe paznokcie świadczą o problemach z wątrobą, a żółtawe i powoli rosnące czasami są sygnałem choroby płuc[1].

Jeśli zaś staranna pielęgnacja nie pomaga, suplement może okazać się skutecznym rozwiązaniem – wybierz dobry preparat i stosuj go zgodnie z zaleceniami, a być może wkrótce zauważysz poprawę.

Gdzie występuje biotyna?

Suplementy z biotyną należą do najbardziej popularnych środków przyjmowanych w przypadku problemów z włosami i paznokciami. Naturalnie pewne ilości witaminy znajdziemy w takich produktach, jak mleko, wątróbka, żółtka jaj, rodzynki, drożdże i soja[5].

Źródła:
1. Bouchez C. A Dozen Tips for More Beautiful Nails. http://www.webmd.com/beauty/features/more-beautiful-nails-a-dozen-tips#1 Data dostępu: 11.07.2017
2. Bojarowicz H, Dźwigulska P. Suplementy diety. Część II. Wybrane składniki suplementów diety oraz ich przeznaczenie. Hygeia Public Health. 2012; 47(4): 433-441
3. Iskra M, Krasińska B, Tykarski A, Magnez – rola  fizjologiczna, znaczenie kliniczne niedoboru w nadciśnieniu tętniczymi jego powikłaniach oraz możliwości uzupełniania w organizmie człowieka. Nadciśnienie Tętnicze. 2013;17(6): 447-459
4. Kuras M, Zielińska-Pisklak M, Perz K. et al. Żelazo i cynk główne mikroelementy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Lek w Polsce. 2015; 25(288): 6-13
5. Gryszczyńska A. Witaminy z grupy B – naturalne źródła, rola w organizmie, skutki awitaminozy. Postępy Fitoterapii. 2009(4): 229-238

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!